, จาการ์ตา – ตั้งแต่ตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนรู้สึกเหนื่อยและมักง่วงนอน แม่ก็เป็นหนึ่งในนั้นด้วย? อันที่จริง ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์ระยะแรกและสามารถคงอยู่ได้ในช่วงไตรมาสแรก แม้ว่าน้ำหนักของแม่ที่ตั้งครรภ์จะไม่เพิ่มขึ้นมากนัก แต่เธอก็รู้สึกเหนื่อยล้าได้มากเกินไป ไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ นี่คือสาเหตุบางประการที่หญิงตั้งครรภ์จะเหนื่อยง่ายในช่วงไตรมาสแรก
1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์มีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนที่มารดาได้รับ ฮอร์โมนตัวหนึ่งที่เพิ่มขึ้นคือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนนี้สามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนในหญิงตั้งครรภ์ได้ น่าเสียดายที่แม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกง่วงนอน แต่สตรีมีครรภ์อายุน้อยจำนวนมากมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนเนื่องจากการปัสสาวะบ่อย
นอกจากนี้ ร่างกายของสตรีมีครรภ์จะผลิตเลือดจำนวนมากเพื่อลำเลียงสารอาหารไปยังทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้มักมาพร้อมกับระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตที่ลดลง ซึ่งทำให้มารดารู้สึกอ่อนแอในท้ายที่สุด
2. แพ้ท้อง
แพ้ท้อง เป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์จะได้รับประสบการณ์ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ แม้ว่าชื่อ แพ้ท้อง อย่างไรก็ตาม อาการคลื่นไส้และอาเจียนในหญิงตั้งครรภ์สามารถอยู่ได้ทั้งวัน แน่นอนว่ามันใช้พลังงานมากและทำให้แม่เหนื่อย
อ่านยัง : เคล็ดลับในการเอาชนะอาการแพ้ท้องสำหรับการตั้งครรภ์ครั้งแรก
3.โรคโลหิตจาง
หากสตรีมีครรภ์มีอาการเหนื่อยล้ามากเกินไป อาจเป็นเพราะมารดามีภาวะโลหิตจางหรือขาดเลือด สาเหตุของโรคโลหิตจางมีค่อนข้างมาก เช่น การขาดธาตุเหล็ก การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการนอนหลับที่เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนไม่เพียงพอ เพื่อยืนยันภาวะโลหิตจาง แพทย์มักจะต้องทำการตรวจเลือดในหญิงตั้งครรภ์
อ่าน: โรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ คุณควรเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือไม่?
4.วิตกกังวลหรือวิตกกังวล
นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายแล้ว สตรีมีครรภ์ยังจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ค่อนข้างรุนแรงอีกด้วย หนึ่งในนั้นคือ สตรีมีครรภ์สามารถกังวลเรื่องต่างๆ ได้ เช่น ภาวะสุขภาพของทารกในครรภ์ การเตรียมตัวเป็นแม่ ความกังวลเกี่ยวกับกระบวนการคลอดบุตรในภายหลัง หากสตรีมีครรภ์รู้สึกวิตกกังวลและเครียดอยู่เสมอ นี่จะทำให้แม่เหนื่อยและส่งผลต่อสภาพของทารกในครรภ์อย่างแน่นอน ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงต้องหาวิธีจัดการกับความวิตกกังวลก่อนที่จะพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้า
อ่าน: 6 วิธีในการเอาชนะความเครียดระหว่างตั้งครรภ์
เคล็ดลับในการเอาชนะความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์
แม้ว่าหลายๆ อย่างจะทำให้แม่เหนื่อย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเอาชนะไม่ได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพื่อให้สตรีมีครรภ์สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างกระฉับกระเฉง:
- สตรีมีครรภ์ควรพักผ่อนเมื่อรู้สึกเหนื่อย แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ ให้หาเวลางีบหรือเข้านอนเร็วขึ้นในตอนกลางคืน
- หลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อที่จะได้ไม่รบกวนการนอนของแม่ในตอนกลางคืนเพราะความอยากปัสสาวะ
- เพิ่มการบริโภคอาหารต้านการอักเสบที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้และผักออร์แกนิก และจำกัดอาหารหวาน เค็ม และหวาน อาหารขยะ .
- ตอบสนองความต้องการของเหลวทุกวัน เป็นการดีที่จะดื่มน้ำมากขึ้นและลดการบริโภคคาเฟอีน
- สตรีมีครรภ์ยังต้องออกกำลังกายแต่ต้องออกกำลังเบาๆ เช่น โยคะและการเดินสบายๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของแม่รู้สึกดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น
นั่นเป็นสาเหตุและวิธีการเอาชนะความเหนื่อยล้าในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม หากสตรีมีครรภ์รู้สึกเหนื่อยล้าผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ทันที คุณแม่ยังใช้แอพได้ เพื่อปรึกษากับแพทย์และขอคำแนะนำด้านสุขภาพผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ได้ตลอดเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
