จาการ์ตา - แบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อโรค เป็นจุลินทรีย์หลายชนิดที่ก่อให้เกิดโรคในร่างกายมนุษย์ ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการโจมตี ไม่เพียงเท่านั้น ระบบภูมิคุ้มกันยังสามารถป้องกันโรคร้ายแรงอื่นๆ ได้หลายประเภท เช่น โรคตับอักเสบหรือการติดเชื้อที่อวัยวะ น่าเสียดายที่ระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถป้องกันได้ทั้งหมดเสมอไป มีบางครั้งที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ดังนั้นคุณจะป่วยได้ง่ายและทำให้ร่างกายรู้สึกไม่แข็งแรง
เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีของโรค ไม่ว่าจะเป็นโรคเล็กน้อยหรือรุนแรง คุณต้องทราบสาเหตุของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สาเหตุของโรคภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ได้แก่:
1. ขาดการออกกำลังกาย
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอคือขาดการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกาย จากการศึกษายังระบุด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยการทำงานของนิวโทรฟิล ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
2. กินอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง
นี่คือสิ่งที่ทำให้การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเป็นสิ่งที่ต้องทำทุกวัน เพราะถ้าไม่ได้รับสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง ภูมิคุ้มกันก็จะอ่อนแอลง อาหารที่สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ได้แก่ ผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืชที่ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันโดยการให้วิตามิน แร่ธาตุ ไฟโตเคมิคอล และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุด
นอกจากนี้ คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท เช่น อาหารที่มีไขมันหรือมัน เนื่องจากไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในนั้นอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอได้ หากคุณเป็นคนที่มีตารางงานที่ยุ่งพอสมควร คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ
3. ความเครียด
งานในสำนักงานที่กองพะเนินเทินทึก การบ้านที่ถูกละเลย คือสิ่งที่ทำให้คนมีความเครียด อาการของความเครียด ได้แก่ ปวดศีรษะ เจ็บหน้าอก กระสับกระส่าย และรู้สึกตึงเครียด อาการเหล่านี้ทั้งหมดเมื่อเกิดขึ้นพร้อมกันจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนักขึ้นเพื่อปกป้องร่างกายจากภัยคุกคามต่อสุขภาพ เป็นผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอและคุณอ่อนแอต่อโรค
4. การคายน้ำ
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยส่วนประกอบของน้ำเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นทุกเนื้อเยื่อและอวัยวะในร่างกายจะขึ้นอยู่กับร่างกาย น้ำจะช่วยนำพาสารอาหารและแร่ธาตุไปยังเซลล์ และทำให้ปาก จมูก และลำคอชุ่มชื้น และยังป้องกันโรคอีกด้วย ร่างกายจะสูญเสียของเหลวจากการถ่ายปัสสาวะ การถ่ายอุจจาระ การหายใจ และเหงื่อออก ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ
5. อดนอน
การอดนอนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่รบกวนสุขภาพ เพราะจริงๆแล้วเมื่อร่างกายนอนหลับ เซลล์ในเลือดจะทำงานต้านโรคได้ ดังนั้นควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้เซลล์ในร่างกายของคุณสามารถทำงานต่อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูแลสุขภาพอยู่เสมอโดยป้องกันภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายที่ถูกต้อง คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณผ่านแอปพลิเคชัน . สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ที่จะถามได้ทุกที่ทุกเวลา คุณกำลังรออะไรอยู่? มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
อ่าน:
- ไม่ใช่แค่เด็ก แต่เป็น "การสร้างภูมิคุ้มกัน" สำหรับผู้ใหญ่
- 4 โรคแพ้ภูมิตัวเองที่หายากและอันตราย
- ภูมิคุ้มกันของผู้หญิงต่ำกว่าผู้ชายจริงหรือ?
