, จาการ์ตา – ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อมีของเหลวออกจากร่างกายมากกว่าการรับของเหลวที่เข้าสู่ร่างกาย อันที่จริง ระดับที่อยู่ในช่วงต่ำสามารถทำให้บุคคลมีอาการปวดศีรษะ ง่วงซึม และท้องผูกได้ รายงานจาก ข่าวการแพทย์วันนี้ ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 75 เปอร์เซ็นต์
หากปราศจากน้ำนี้ ร่างกายก็ไม่สามารถดำรงอยู่ได้ น้ำในร่างกายพบได้ในเซลล์ หลอดเลือด และระหว่างเซลล์ในร่างกาย ระบบการจัดการน้ำที่ซับซ้อนในร่างกายของเราสามารถรักษาระดับน้ำในร่างกายให้สมดุล และความกระหายที่เกิดขึ้นเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าร่างกายต้องการของเหลวเพิ่มเติมหรือไม่
อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อขาดน้ำ
กรณีของภาวะขาดน้ำส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ ในกรณีที่รุนแรง ภาวะขาดน้ำยังต้องพบแพทย์ ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดน้ำ ได้แก่ ปริมาณเลือดต่ำ ชัก นิ่วในไต ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และชัก จังหวะความร้อน
อ่าน:3 ประเภทของภาวะขาดน้ำในเด็กที่มีอาการท้องร่วง
นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว เมื่อคุณขาดน้ำแล้ว ยังมีอาหารและเครื่องดื่มอีกหลายประเภทที่ไม่ควรบริโภค เพราะอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้แย่ลง อะไรก็ตาม?
- น้ำอัดลม
กินน้ำอัดลมเย็นๆ ตอนอากาศร้อนๆ สดชื่นจริงๆ ใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าสิ่งนี้ทำให้อาการขาดน้ำที่คุณประสบแย่ลง คุณรู้ไหม! การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยาอเมริกัน พฤติกรรมการบริโภคน้ำอัดลมเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลงและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไต
- น้ำผลไม้สำเร็จรูป
น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูงสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมน้ำที่ต้องการได้ เครื่องดื่มชนิดนี้ยังขาดโซเดียมซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
อ่าน: ระวัง 5 สัญญาณร่างกายขาดน้ำ
- กาแฟ
กาแฟกำลังกลายเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่ได้รับความนิยมอย่างมาก อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่ากาแฟมีคุณสมบัติขับปัสสาวะด้วย ซึ่งหมายความว่าจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งหมายความว่ามีการสูญเสียของเหลวมากขึ้นและทำให้การคายน้ำแย่ลง ภาวะขาดน้ำมีลักษณะอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ ปากหรือปากแห้ง
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เช่นเดียวกับกาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น หน้าหนังสือ สุขภาพ ระบุว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนขับปัสสาวะที่ควรส่งของเหลวที่บริโภคเข้าสู่ร่างกายแทนที่จะส่งไปยังกระเพาะปัสสาวะ
- อาหารทอด
อาหารทอดอุดมไปด้วยเกลือ หากคุณบริโภคมากเกินไป คุณจะรู้สึกอยากดื่มมากขึ้น โซเดียมสูงในอาหารทอดสามารถกระตุ้นให้กระหายน้ำได้ ซึ่งจะทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลง
อ่าน: 5 ผลไม้ต้านอาการขาดน้ำ
- หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งมีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่หลั่งของเหลวเพื่อให้ร่างกายสูญเสียของเหลว หากคุณกำลังบริโภคหน่อไม้ฝรั่ง คุณควรปรับสมดุลด้วยการใช้น้ำแร่ให้เพียงพอ
- ช็อคโกแลต
ปริมาณโกโก้ในช็อกโกแลตสามารถเพิ่มการปัสสาวะ แม้ว่าช็อกโกแลตจะมีประโยชน์ในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระและรักษาสุขภาพของหัวใจ คุณควรหลีกเลี่ยงการกินช็อกโกแลตเมื่อคุณขาดน้ำ
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการทดแทนของเหลวในร่างกายมากกว่าน้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์ ถ้าอาการขาดน้ำของคุณรุนแรงคุณสามารถไปโรงพยาบาลเพื่อทำการตรวจได้ทันที
ลองใช้แอพ เพื่อให้ขั้นตอนการรักษาง่ายขึ้น แอปพลิเคชัน สามารถใช้สำหรับ แชท กับแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ
อ้างอิง:
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึง 2020. สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับภาวะขาดน้ำ
American Journal of Physiology, Regulatory, Integrative และ Comparative Physiology. เข้าถึงปี 2020 การให้น้ำซ้ำด้วยเครื่องดื่มคล้ายน้ำอัดลมทำให้ภาวะขาดน้ำรุนแรงขึ้นและทำให้การบาดเจ็บของไตที่เกี่ยวข้องกับการคายน้ำแย่ลง
สุขภาพ. สืบค้นเมื่อ 2020. อะไรทำให้เกิดการคายน้ำ? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
