, จาการ์ตา – การบินยังคงเป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับบางคน แม้ว่าข้อมูลจะระบุว่าการเดินทางประเภทนี้ปลอดภัยที่สุด ตามรายงานในวารสาร การวิจัยเศรษฐศาสตร์การขนส่ง การเดินทางทางอากาศมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตน้อยกว่าการขนส่งสาธารณะรูปแบบอื่น เช่น รถยนต์ รถไฟ เรือ และรถประจำทาง
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลและวิตกกังวลเมื่อเครื่องบินกำลังจะเริ่มบิน แต่โดยปกติความรู้สึกเหล่านี้จะหายไปหลังจากเที่ยวบินสิ้นสุดลง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความกลัวอย่างแรงกล้าที่มาพร้อมกับการเดินทางทางอากาศ และเป็นมากกว่าความรู้สึกไม่สบายชั่วคราว คุณอาจเป็นโรคกลัวน้ำหรือกลัวการบิน
ปัญหาคือ บางครั้งการเดินทางทางอากาศเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณต้องการเดินทางข้ามประเทศหรือเมืองต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กลัวการบินที่จะหาทางเอาชนะมัน นี่คือการทบทวน
การหาสาเหตุของความกลัวการบินเป็นสิ่งสำคัญ
มีความเป็นไปได้หลายอย่างที่อาจทำให้คุณกลัวการบิน อาจเกิดจากอิทธิพลโดยตรงหรือปัจจัยหลายอย่างรวมกัน
ผลกระทบโดยตรงอาจเป็นเที่ยวบินที่เลวร้ายที่สุดที่คุณเคยมี หรือมีคนที่คุณรักประสบเหตุการณ์เที่ยวบินที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเหตุการณ์เที่ยวบิน
นอกจากนี้ ความรู้สึกควบคุมไม่ได้ขณะอยู่บนเครื่องบินยังเป็นตัวกระตุ้นความวิตกกังวลทั่วไปซึ่งเป็นสาเหตุของโรคกลัวน้ำ ในขณะที่โรคกลัวที่แคบเป็นอีกเงื่อนไขหนึ่งที่สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคกลัวน้ำได้ Claustrophobia เป็นความกลัวที่มากเกินไปต่อพื้นที่ จำกัด หรือปิด ห้องโดยสารบนเครื่องบินเป็นพื้นที่คับแคบและคับแคบที่ทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นขณะอยู่บนเครื่องบิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความวิตกกังวลเริ่มก่อตัว
ตามรายงานของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งสหรัฐอเมริกา (ADAA) การค้นหาว่าทำไมคุณถึงกลัวที่จะบินเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการรับมือกับอาการดังกล่าว เป้าหมายคือการระบุตัวกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจง เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับความกลัวของคุณเมื่อระดับความวิตกกังวลต่ำ
อ่าน: ปลอดภัยไหมที่จะเอาชนะความหวาดกลัวในการบินด้วยยา?
วิธีเอาชนะความกลัวในการบิน
หลังจากทราบสาเหตุที่ทำให้คุณกลัวการขึ้นเครื่องบินแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะมัน:
1.เตรียมความรู้ให้ตัวเองก่อนขึ้นเครื่องบิน
ความวิตกกังวลสามารถพัฒนาได้เพราะความไม่รู้ ดังนั้นจิตใจของคุณจะเต็มไปด้วย "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า...?" นำไปสู่ความกลัวภัย อย่างไรก็ตาม หากคุณเตรียมความรู้ให้ตัวเองก่อนขึ้นเครื่องบิน คำถามที่น่ากังวลเหล่านี้สามารถลดลงได้ด้วยข้อเท็จจริง แม้ว่าความกลัวของคุณอาจไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่อย่างน้อยการค้นหาข้อเท็จจริงก็สามารถช่วยให้คุณจัดการกับมันได้
2.แยกความกลัวออกจากอันตราย
บ่อยครั้ง การแยกความวิตกกังวลออกจากอันตรายเป็นเรื่องยาก เพราะร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาเหมือนกันทุกประการกับทั้งสองอย่าง อย่างไรก็ตาม อย่าลืมระบุความกลัวว่าเป็นความวิตกกังวล
บอกตัวเองว่าความวิตกกังวลสามารถทำให้ความคิดที่น่ากลัวของคุณเป็นไปได้มากขึ้น และเตือนตัวเองว่าการรู้สึกกังวลไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย มั่นใจได้ว่าคุณอยู่ในสภาพที่ปลอดภัย แม้ว่าคุณจะรู้สึกวิตกกังวลก็ตาม
3. ต่อสู้กับความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลสับสนกับสามัญสำนึกและทำให้คุณคิดว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายเมื่อคุณปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ สัญชาตญาณของคุณในขณะนั้นจะบอกให้คุณหลีกเลี่ยงเสมอ แต่ถ้าคุณทำตามความรู้สึกเหล่านั้น ความวิตกกังวลของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
ดังนั้น ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณกังวลใจบอกให้ทำ คุณต้องต่อต้านสิ่งที่ความวิตกกังวลกำหนด แต่ยอมรับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความวิตกกังวล
อ่าน: ตัวเลือกการรักษาสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัย
เมื่อเกิดความวุ่นวายขึ้น หลายคนรวมทั้งคุณอาจเริ่มคิดไม่ดี ในการจัดการความรู้สึกวิตกกังวลเหล่านี้ ให้เรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องบินและวิธีที่เครื่องบินได้รับการออกแบบเพื่อรับมือกับความปั่นป่วน มุ่งเน้นไปที่การจัดการความวิตกกังวลของคุณ แทนที่จะคิดว่าความปั่นป่วนจะสิ้นสุดลงเมื่อใดหรือจะรุนแรงเพียงใด มั่นใจตัวเองว่าคุณปลอดภัย
5.สนุกกับทุกเที่ยวบิน
ทุกช่วงเวลาของเที่ยวบินเปิดโอกาสให้คุณจัดการกับความกลัว คุณจึงสามารถเผชิญกับเที่ยวบินถัดไปได้ง่ายขึ้น เพลิดเพลินไปกับทุกเที่ยวบิน เป้าหมายคือการฝึกสมองของคุณใหม่เพื่อไม่ให้ไวต่อปัจจัยที่กระตุ้นความกลัวของคุณเมื่อคุณขึ้นเครื่องบิน
อ่าน: คำแนะนำสำหรับการบินอย่างปลอดภัยในช่วงการระบาดของ COVID-19
หากความกลัวในการบินของคุณควบคุมไม่ได้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาต้านความวิตกกังวล คุณสามารถซื้อยาที่ต้องการผ่านแอพพลิเคชั่น . ไม่ต้องยุ่งยาก แค่สั่งแล้วสินค้าจะมาถึงภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันในขณะนี้
