, จาการ์ตา – นานแล้วที่ไม่ได้ปรากฏตัวในที่สาธารณะ นักร้องชาวอังกฤษ Adele ออกมาพร้อมกับรูปลักษณ์ใหม่ที่น่าตื่นตาตื่นใจในงานเลี้ยงวันเกิดปีที่ 33 ของ Drake เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว หลังหย่าร้างกับอดีตสามี ตอนนี้อเดลดูผอมลงกว่าแต่ก่อน รายงานจาก เดลี่เมล์ เมื่อเร็วๆ นี้ Adele ใช้เวลาออกกำลังกาย เล่นพิลาทิส ไม่กินน้ำตาล และทำตาม Sirtfood Diet ดังนั้นอาหาร Sirtfood ที่สามารถทำให้ Adele ลดน้ำหนักได้มากคืออะไร? อยากรู้? มาดูคำอธิบายเพิ่มเติมที่นี่
เมื่อเร็ว ๆ นี้วิธีการรับประทานอาหารแบบใหม่เริ่มปรากฏขึ้นอีกครั้ง หนึ่งในวิธีการใหม่ล่าสุดและเป็นที่นิยมมากที่สุดในปัจจุบันคืออาหารเซอร์ตฟู้ด วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นที่ชื่นชอบของคนดังในยุโรปและเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ยังคงบริโภคได้ ไวน์แดง และช็อกโกแลต
อ่าน: Intermittent Fasting อาหารของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน
Sirtfood Diet คืออะไร?
อาหาร Sirtfood เป็นวิธีการควบคุมอาหารที่สร้างขึ้นโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงสองคนที่ทำงานในศูนย์ออกกำลังกายส่วนตัวในสหราชอาณาจักร นักโภชนาการสองคนกำลังส่งเสริมการควบคุมอาหารของ Sirtfood เป็นวิธีการควบคุมอาหารแบบใหม่ที่ปฏิวัติวงการซึ่งทำงานโดยเปิด "ยีนที่ผอมบาง" ของคุณ
ดังนั้น อาหาร Sirtfood จึงอิงจากการวิจัยเกี่ยวกับ Sirtuins (SIRTs) ซึ่งเป็นโปรตีน 7 ชนิดที่พบในร่างกายซึ่งแสดงให้เห็นว่าควบคุมการทำงานต่างๆ ได้ รวมทั้งเมตาบอลิซึม การอักเสบ และอายุขัย เชื่อกันว่าสารประกอบจากพืชธรรมชาติบางชนิดช่วยเพิ่มระดับของโปรตีนในร่างกาย และอาหารที่มีสารประกอบเหล่านี้ได้รับการขนานนามว่า " sirtfood ”.
รายการอาหารที่ดีที่สุด 20 ชนิดที่แนะนำโดย Sirtfood Diet ได้แก่:
ผักคะน้า.
ไวน์แดง .
สตรอเบอร์รี่.
หัวหอม.
ถั่วเหลือง.
พาสลีย์.
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้ 85 เปอร์เซ็นต์)
ชาเขียวมัทฉะ.
บัควีท
ขมิ้น.
วอลนัท (วอลนัท).
Arugula (จรวด).
พริกป่น.
ความรัก
เมดจูล อินทผาลัม.
มัสตาร์ดแดง.
บลูเบอร์รี่.
เคเปอร์.
กาแฟ.
อาหาร Sirtfood รวมการบริโภคของ Sirtfoods และการจำกัดแคลอรี่ เชื่อกันว่าทั้งสองวิธีจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิต Sirtuin ในระดับที่สูงขึ้น นักออกแบบของ Sirtfood Diet อ้างว่าการรับประทานอาหารนี้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว รักษามวลกล้ามเนื้อ และปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรัง
อ่าน: อีกครั้งในการควบคุมอาหาร ให้ลองทานอาหารแคลอรีต่ำ 3 อย่างนี้เมื่อเลิกถือศีลอด
ขั้นตอนการไดเอทของ Sirtfood คืออะไร?
อาหาร sirtfood มีสองขั้นตอนซึ่งคงอยู่นานสามสัปดาห์ หลังจากควบคุมอาหารเสร็จแล้ว ขอแนะนำให้คุณใส่อาหารประเภทอื่นและน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนักในอาหารประจำวันของคุณ
- เฟสแรก
ระยะแรกนี้กินเวลาเจ็ดวันและเกี่ยวข้องกับการจำกัดแคลอรี่และน้ำผลไม้สีเขียวจำนวนมาก ถ้าฝึกอย่างมีวินัย ลดได้ 3.2 กิโลในระยะแรกนี้
ในช่วงสามวันแรกของระยะที่หนึ่ง ปริมาณแคลอรี่จะถูกจำกัดไว้ที่ 1,000 แคลอรี่ ซึ่งคุณจะได้รับจากการดื่มน้ำผลไม้สีเขียว 3 มื้อต่อวันและอาหารหนึ่งมื้อ คุณสามารถเลือกเมนูอาหารจากหนังสือสูตรอาหาร Sirtfood Diet ที่มีขายในท้องตลาดแล้ว เมนูอาหารทั้งหมดในหนังสือสูตรอาหารเกี่ยวข้องกับ sirtfood เป็นส่วนสำคัญของอาหาร ตัวอย่างของอาหารที่คุณสามารถบริโภคได้ ได้แก่ เต้าหู้มิโซะ ไข่เจียว sirtfood หรือกุ้งผัดบะหมี่โซบะ
จากนั้นในวันที่สี่ถึงเจ็ด ปริมาณแคลอรีจะเพิ่มขึ้นเป็น 1,500 ต่อวัน คุณสามารถรับแคลอรีจำนวนนี้ได้โดยการดื่มน้ำผลไม้สีเขียว 2 อย่างและอาหาร 2 อย่างที่มีเนื้อหาสูง sirtfood อื่นๆ ที่คุณสามารถเลือกได้จากหนังสือ
- ระยะที่สอง
ระยะนี้ใช้เวลาสองสัปดาห์และไม่มีการจำกัดแคลอรี่ที่ต้องบริโภคต่อวันโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ทานอาหารที่มีเนื้อหาครบ 3 มื้อ sirtfood และน้ำเขียวหนึ่งแก้วต่อวัน
แม้ว่าอาหาร Sirtfood สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากกินแคลอรี่เพียงไม่กี่แคลอรี่ แต่น้ำหนักก็มีแนวโน้มที่จะกลับมาอีกเมื่ออาหารสิ้นสุดลง อาหาร Sirtfood ถือว่าสั้นเกินไปที่จะสร้างผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ทั้งที่ของกินเยอะ sirtfood สุขภาพดีแต่ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ sirtfood ไม่ได้รับการพิสูจน์
อ่าน: กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณต้องรู้
นั่นเป็นคำอธิบายเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหาร Sirtfood ที่ทำให้ Adele ผอมลง หากคุณต้องการลองอาหารนี้ คุณควรปรึกษานักโภชนาการก่อน คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพโดยใช้แอปพลิเคชัน . สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
