ตำนานหรือข้อเท็จจริง มะนาวสามารถลดน้ำหนักได้?

"ความจริงข้อหนึ่งบอกว่ามะนาวมีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่? คำตอบคือใช่ ประโยชน์ของมะนาวยังไม่หมดแค่นั้น นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว มะนาวก็เป็นอีกประโยชน์หนึ่ง”

จาการ์ตา – การลดน้ำหนักสามารถทำได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการรับประทานผลไม้ที่สามารถสนับสนุนโปรแกรมควบคุมอาหารของคุณได้ มะนาวเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถสนับสนุนโปรแกรมควบคุมอาหารได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณสามารถผสมกับส่วนผสมจากธรรมชาติต่อไปนี้ได้ ใช่

อ่าน: ผลไม้เสริมเลือดเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง

การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในประโยชน์ของมะนาว

มะนาวเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยสนับสนุนกระบวนการควบคุมอาหารให้ประสบความสำเร็จ เนื่องจากมะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลซึ่งเชื่อกันว่าช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก จากผลการวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวสามารถลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้ แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับหนูทดลองจะประสบความสำเร็จ แต่จนถึงขณะนี้ก็ยังไม่ทราบว่ามะนาวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

หากคุณต้องการบริโภค มะนาวสามารถผสมกับส่วนผสมอื่นหรือพืชสมุนไพร หากคุณชอบรสชาติดั้งเดิมของเลมอน คุณสามารถผสมน้ำมะนาวกับน้ำหนึ่งแก้ว หากคุณต้องการรสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้น คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมจากธรรมชาติต่อไปนี้:

• ใบสะระแหน่;
• ขมิ้น;
• ผสมกับชา

นอกจากของผสมเหล่านี้บางส่วนแล้ว ถ้าคุณสามารถแปรรูปเป็นน้ำอัดลมและนำไปผสมกับผลไม้อื่นๆ ได้ ผสมกับน้ำแข็งก้อนหรือน้ำเย็น แล้วทิ้งไว้ค้างคืนในตู้เย็น พรุ่งนี้, น้ำอัดลม พร้อมสำหรับการบริโภค นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น:

อ่าน: กินผักผลไม้น้อยลงนี่คือผลเสียต่อร่างกาย

1. บำรุงร่างกายให้ชุ่มชื้น

ประโยชน์อีกประการของมะนาวคือช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ นอกจากจะมีแคลอรีต่ำที่ช่วยเสริมอาหารแล้ว น้ำมะนาวยังสามารถรักษาปริมาณของเหลวในร่างกายได้อีกด้วย หากบริโภคเป็นประจำ น้ำมะนาวสามารถช่วยควบคุมการทำงานของร่างกาย ตั้งแต่การควบคุมอุณหภูมิ ไปจนถึงการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

หากของเหลวในร่างกายได้รับเพียงพอ กระบวนการเผาผลาญไขมันสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด ไม่เพียงเท่านั้น ร่างกายที่มีน้ำเพียงพอยังช่วยลดการกักเก็บของเหลว ซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอืดและน้ำหนักขึ้น

2. เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย

ประโยชน์ต่อไปของมะนาวคือการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย หากการเผาผลาญในร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่น กระบวนการลดน้ำหนักก็จะดำเนินไปด้วยดี ร่างกายที่มีน้ำเพียงพอสามารถปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นออร์แกเนลล์ของเซลล์ชนิดหนึ่งที่ช่วยผลิตพลังงาน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณสามารถบริโภคน้ำมะนาวได้มากถึง 10 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สิ่งนี้ทำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ 25 เปอร์เซ็นต์ใน 40 นาที

3. การย่อยอาหารอย่างราบรื่น

ประโยชน์ต่อไปของมะนาวคือการปรับปรุงการย่อยอาหาร รสเปรี้ยวของมะนาวสามารถช่วยย่อยอาหารรวมทั้งปรับปรุงระบบย่อยอาหารที่ถูกรบกวน ไฟเบอร์ในเนื้อมะนาวสามารถบำรุงลำไส้ได้ น้ำมะนาวยังสามารถช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

อ่าน: นอกจากน้ำแล้ว ผลไม้ทั้ง 6 ชนิดนี้ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นอีกด้วย

นี่คือประโยชน์บางประการของมะนาวสำหรับร่างกาย ด้วยเหตุนี้ มะนาวจึงมักถูกรวมไว้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวในอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของมะนาวตามที่อธิบายไว้ โปรดปรึกษากับแพทย์ในแอปพลิเคชัน , ใช่.

อ้างอิง:

สายสุขภาพ เข้าถึงเมื่อ 2021 น้ำมะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

คลีฟแลนด์คลินิก เข้าถึงในปี 2021 7 เหตุผลในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาว