, จาการ์ตา – น้ำอุ่นและน้ำเย็นดีต่ออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ การผสมผสานของทั้งสองอย่างสลับกันสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
การประคบเย็นสามารถลดการอักเสบได้โดยการลดการไหลเวียนของเลือด ขอแนะนำให้ใช้อย่างน้อย 48 ชั่วโมงหลังการบาดเจ็บ ในขณะที่ประคบร้อนเองสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและใช้สำหรับอาการปวดเรื้อรัง การทำทั้งสองอย่างรวมกันจะช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากการออกกำลังกายได้
คู่มือการประคบเย็น
การประคบเย็นสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บได้ ทำให้อัตราการอักเสบช้าลงและลดความเสี่ยงของการบวมและความเสียหายของเนื้อเยื่อ การรักษานี้ยังสามารถหยุดเนื้อเยื่อที่เป็นโรคไม่ให้ทำหน้าที่เป็นยาชาเฉพาะที่ และชะลอความเจ็บปวดที่ถูกส่งไปยังสมอง
น้ำแข็งยังสามารถช่วยรักษาข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่บวมและอักเสบได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ต้องจำไว้คือน้ำแข็งมักจะไม่ถูกทาลงบนผิวหนังโดยตรง นี่คือคำแนะนำในการประคบเย็นสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ:
อ่าน: วิธีรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อที่สามารถทำได้เองที่บ้าน
1. ประคบด้วยผ้าเย็นหรือประคบเย็นทันทีที่ทาบริเวณที่เกิดการอักเสบเป็นเวลา 20 นาที ทุก 4 ถึง 6 ชั่วโมง และเป็นเวลา 3 วัน
2. นวดบริเวณนั้นด้วยก้อนน้ำแข็งหรือก้อนน้ำแข็งในลักษณะเป็นวงกลมสองถึงห้าครั้งต่อวันเป็นเวลาสูงสุด 5 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ของน้ำแข็ง
3. ในสถานการณ์การนวด สามารถใช้น้ำแข็งกับผิวหนังได้โดยตรง เพราะไม่ได้ทิ้งไว้ที่เดียว
4. ไม่ควรประคบน้ำแข็งตรงกระดูกสันหลัง
5. ประคบเย็นสามารถทำได้โดยการใส่ผักแช่แข็งหรือน้ำแข็งใส่ถุงพลาสติกแล้วห่อด้วยผ้าแห้ง
การประคบเย็นสามารถช่วยในโรคข้อเข่าเสื่อม อาการบาดเจ็บล่าสุด โรคเกาต์ เคล็ดขัดยอก และการระคายเคืองของเส้นเอ็นหลังทำกิจกรรม มาส์กหน้าเย็นหรือผ้าปิดหน้าผากก็ช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้เช่นกัน
อ่าน: การประคบร้อนที่คอสามารถลดอาการปวด Torticollis ได้
การประคบเย็นไม่เหมาะกับสถานการณ์ที่เป็นตะคริว เนื่องจากความหนาวเย็นอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ผู้ที่เกี่ยวข้องเป็นหวัดแล้วหรือบริเวณนั้นชา มีแผลเปิดหรือตุ่มพองที่ผิวหนัง ผู้เป็นโรคหลอดเลือดหรือได้รับบาดเจ็บ และไวต่อความเย็น
คู่มือการประคบร้อน
การใช้ความร้อนในบริเวณที่มีการอักเสบจะขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยให้กล้ามเนื้อที่เจ็บและเกร็งคลายตัว การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยขจัดของเสียกรดแลคติกที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกาย
ความร้อนยังทำให้จิตใจสงบซึ่งสามารถปรับปรุงคุณสมบัติยาแก้ปวดได้ การบำบัดด้วยความร้อนมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าความเย็นในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังหรืออาการปวดข้อที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ
อ่าน: นี่คือประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นที่คุณต้องรู้
ประคบร้อนนี้สามารถประคบร้อน แช่บริเวณที่เจ็บในน้ำอุ่น และใช้ยา เช่น ยาทาถูนวดหรือแผ่นแปะ การประคบร้อนสามารถใช้ได้ในหลายสถานการณ์ตั้งแต่:
1. โรคข้อเข่าเสื่อม.
2.แพลง.
3. ระคายเคืองและตึงของเส้นเอ็นเรื้อรัง
4. วอร์มกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อแข็งก่อนทำกิจกรรม
5. บรรเทาอาการปวดหรือกระตุกที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่คอหรือหลังรวมทั้งหลังส่วนล่าง
6. ความร้อนยังสามารถลดอาการกระตุกที่ทำให้ปวดหัวได้
หากปวดกล้ามเนื้อไม่หาย สอบถามวิธีแก้ปัญหาได้ที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
