, จาการ์ตา – ต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะที่อยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะและผลิตน้ำอสุจิ จากการวิจัยพบว่ามะเร็งต่อมลูกหมากเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ชายในสหรัฐอเมริกา
ผู้ชาย 1 ใน 9 คนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นตามอายุ 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยมะเร็งต่อมลูกหมากในสหรัฐอเมริกาเป็นผู้ชายอายุ 65 ปีขึ้นไป เป็นเรื่องยากมากที่ผู้ชายจะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากก่อนอายุ 40 ปี
ไม่มีวิธีที่แน่นอนในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก อย่างไรก็ตาม ในแง่ของสุขภาพและคำแนะนำทางการแพทย์ อาหารมีบทบาทสูงสุดในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก นี่คือเคล็ดลับที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้:
1. กินอาหาร "แดง"
มะเขือเทศ แตงโม และอาหารสีแดงสดอื่นๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไลโคปีน . ผลการศึกษาล่าสุดหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่กินผลไม้และผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่าคนที่ไม่กิน จากการวิจัยของสถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา ยิ่งมะเขือเทศสีแดงยิ่งมีระดับ ไลโคปีน ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภค
2. แทนที่อาหารขยะด้วยผักและผลไม้
สารอาหารและวิตามินที่มีอยู่ในผักและผลไม้สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ ผักใบเขียวประกอบด้วยสารประกอบที่ช่วยให้ร่างกายสลายสารก่อมะเร็งต่อมลูกหมากที่เรียกว่าสารก่อมะเร็ง อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารสามารถชะลอการแพร่กระจายของมะเร็งได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ผู้ชายลดการบริโภคลง อาหารขยะ และแทนที่ด้วยการกินผักและผลไม้
3. ถั่วเหลืองและชาเขียว
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ดื่มชาเขียวทุกเช้าเพื่อป้องกันมะเร็ง นอกจากชาเขียวแล้ว อาหารที่มีถั่วเหลืองยังมีฤทธิ์และมีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งอีกด้วย ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ เต้าหู้ ถั่วชิกพี และถั่วเขียว
4. ดื่มกาแฟ
การดื่มกาแฟ 4-5 แก้วทุกวันสามารถลดโอกาสเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ อันที่จริง การดื่มกาแฟสามแก้วสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ 11 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่ากาแฟจะแนะนำเป็นอย่างยิ่งเพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่การบริโภคก็ไม่ควรมากเกินไป กาแฟที่แนะนำก็คือกาแฟต้มไม่ใช่กาแฟสำเร็จรูปและใช้น้ำตาลเพื่อลิ้มรสเท่านั้น
5. การแทนที่ไขมันสัตว์ด้วยไขมันพืช
มีความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างการบริโภคไขมันสัตว์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกจากเนื้อสัตว์แล้ว ไขมันสัตว์ยังสามารถพบได้ในรูปของเนยและชีส เมื่อเห็นความเสี่ยงเหล่านี้ แนะนำให้เปลี่ยนการบริโภคไขมันสัตว์ด้วยทางเลือกต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอกแทนเนย ผลไม้เพื่อให้ได้ความหวานจากขนม ผักสดและอาหารที่ไม่ได้บรรจุหีบห่อ ถั่วเหลืองแทนชีส และไม่นานเกินรอ ปรุงเนื้อสัตว์ที่สามารถผลิตสารก่อมะเร็งได้
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งต่อมลูกหมากที่ลุกลาม ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นและการเผาผลาญที่ดีขึ้น มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่แนะนำ เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง และว่ายน้ำ การเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกายอาจเป็นความพยายามที่จะไม่ให้คุณเบื่อที่จะออกกำลังกายแบบเดียวกัน
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก สามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ทริคง่ายๆ แค่โหลดแอพ ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ โทรหาหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
อ่าน:
- 6 สาเหตุของมะเร็งต่อมลูกหมาก
- 5 อาหารเพื่อสุขภาพรักษามะเร็งต่อมลูกหมาก
- ต่อมลูกหมากและไส้เลื่อน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ถึงความแตกต่าง
