, จาการ์ตา – การล้างมือเป็นกิจกรรมที่ดูเหมือนเล็กน้อย แต่จริงๆ แล้วสำคัญมากที่ต้องทำ ขอแนะนำให้คุณคุ้นเคยกับการล้างมือ ไม่ใช่แค่ก่อนและหลังรับประทานอาหาร แต่เมื่อมือของคุณสกปรกและจำเป็นต้องทำความสะอาด ตัวอย่างเช่น หลังจากเล่นกับสัตว์เลี้ยง หลังจากใช้ห้องน้ำ จับพื้น เป็นต้น ไม่ควรล้างมือด้วยความประมาท ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำไหลและสบู่อย่างถูกวิธีเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคออกให้หมด
อ่าน: 5 พฤติกรรมการทำงานที่อาจก่อให้เกิดการเจ็บป่วยได้
กล่าวคือ การล้างมือเป็นกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ไม่ใช่แค่เพื่อตัวคุณเอง แต่สำหรับคนอื่นด้วย มาดูข้อมูลวิธีการล้างมืออย่างถูกวิธีเพื่อให้สุขภาพของคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสมอยู่เสมอ!
วิธีการแพร่กระจายเชื้อโรคหรือแบคทีเรียด้วยมือ
รู้หรือไม่ เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายทางมือบ่อยที่สุด? นั่นคือเหตุผลที่องค์การอนามัยโลกหรือ WHO แนะนำให้เราล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่ เพราะการล้างมือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากแบคทีเรียและเชื้อโรคต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดโรคได้
การล้างมืออย่างขยันขันแข็งสามารถป้องกันโรคทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจได้ ไม่เพียงเท่านั้น การล้างมือยังสามารถป้องกันคุณจากการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจทำร้ายดวงตา การติดเชื้อที่ผิวหนัง และแม้กระทั่งไข้
เชื้อโรคและแบคทีเรียสามารถแพร่กระจายจากบุคคลอื่นหรือไปยังพื้นผิวของวัตถุได้หลายวิธี:
- เมื่อสัมผัสตา จมูก ปาก ก่อนล้างมือ
- สัมผัสอาหารก่อนล้างมือ
- ปิดจมูกและปากของคุณเมื่อคุณจามด้วยมือ จากนั้นให้สัมผัสผู้อื่นหรือวัตถุโดยไม่ต้องล้างมือ
องค์การสหประชาชาติยังได้เล็งเห็นถึงความสำคัญของการล้างมือด้วยสบู่เพื่อให้องค์การระหว่างประเทศได้ริเริ่มวันล้างมือโลก (HCTPS) หรือ วันล้างมือโลก ซึ่งจัดขึ้นทุกวันที่ 15 ตุลาคม มีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของการล้างมือด้วยสบู่สู่ชุมชน ด้วยวิธีนี้หวังว่าอัตราการเสียชีวิตของเด็กอายุต่ำกว่าห้าขวบและจำนวนผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคติดเชื้อจะลดลง
อ่าน: 6 การดูแลเล็บที่ง่ายและสะดวก
ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี
แต่เห็นได้ชัดว่าการล้างมือด้วยสบู่อย่างเดียวไม่เพียงพอ วิธีล้างมืออย่างถูกวิธี ที่คุณต้องรู้:
- ใต้น้ำไหล ให้เปียกมือจากฝ่ามือถึงกลางแขน
- เทสบู่ให้พอประมาณแล้วทาให้ทั่วมือ
- ถูฝ่ามือและหลังมือสลับกัน
- อย่าลืมถูนิ้วและระหว่างนิ้วจนสะอาด
- ทำความสะอาดปลายนิ้วสลับกันโดยการปิด
- ทำความสะอาดนิ้วหัวแม่มือทั้งสองสลับกันโดยจับและหมุนนิ้วหัวแม่มือสลับกัน
- วางปลายนิ้วลงบนฝ่ามือ แล้วถูเบาๆ ทำเช่นเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง
- หลังจากนั้นให้ล้างมือทั้งสองข้างด้วยน้ำไหล
- เช็ดมือทั้งสองข้างให้แห้งโดยใช้ผ้าขนหนูหรือทิชชู่ที่สะอาด
- ใช้ผ้าขนหนูหรือทิชชู่ปิดก๊อกน้ำ
แล้วใช้เจลล้างมือทำความสะอาดมือได้ไหม? การทำความสะอาดมือด้วยสบู่และน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตามหากไม่มีสบู่และน้ำ คุณสามารถใช้ เจลล้างมือ เพื่อทำความสะอาดมือของคุณ ใช้ เจลล้างมือ ด้วยปริมาณแอลกอฮอล์ 60% แต่ถ้าคุณจะใช้ เจลล้างมือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณไม่ดูสกปรกหรือมันเยิ้ม
เวลาที่เหมาะสมในการล้างมือ
คุณสามารถใช้สบู่ชนิดใดก็ได้ในการล้างมือ ตั้งแต่สบู่อาบน้ำ สบู่ธรรมดา สบู่ฆ่าเชื้อ ไปจนถึงสบู่ล้างมือแบบพิเศษที่มักจะอยู่ในรูปของเหลว อย่างไรก็ตาม สบู่ต้านแบคทีเรียและสบู่ฆ่าเชื้อเป็นสบู่ที่มักใช้ในการล้างมือ เพราะมีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรียในมือ โดยพื้นฐานแล้ว คุณจำเป็นต้องใช้น้ำไหลและสบู่ล้างมือ เพื่อให้สามารถกำจัดเชื้อโรคได้อย่างเหมาะสม
คุณควรทราบเวลาที่เหมาะสมในการล้างมือด้วย คุณต้องล้างมือในบางครั้งเช่น:
- หลังจากใช้ห้องน้ำหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก
- ก่อนและหลังการเตรียมอาหารที่จะปรุงโดยเฉพาะเนื้อสัตว์หรือผัก
- ก่อนและหลังรับประทานอาหาร
- หลังจากไอ จาม หรือจับจมูกเวลาจาม
- ก่อนและหลังสัมผัสบาดแผล
- หลังจากสัมผัสสัตว์เลี้ยง ไม่ว่าจะเป็นหลังจากให้อาหาร เล่น หรือทำความสะอาดกรง
- หลังจากสัมผัสถังขยะแล้ว
- เมื่อคุณอยู่บ้านหลังเดียวกันกับคนที่มีอาการไอ เป็นหวัด หรือเจ็บป่วยอื่นๆ ที่เกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย
อ่าน: รักษาสุขภาพในฤดูฝน? คุณทำได้มั้ย!
อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยการล้างมืออยู่เสมอ หากคุณพบอาการ เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ หรือท้องร่วงหลังจากรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดแล้ว การใช้อาการเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย และถามแพทย์ของคุณโดยตรงเกี่ยวกับภาวะสุขภาพของคุณ การรักษาที่เหมาะสมสามารถทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างแน่นอน
