จาการ์ตา - นมทั้งตัวเป็นนมประเภทหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมือนเดิม ไม่มีการบวกหรือลบใดๆ เนื่องจากนมบริสุทธิ์ไม่ได้ผ่านกระบวนการถนอมอาหารหลายอย่าง เช่น กระบวนการพาสเจอร์ไรส์หรือยูเอชที อุณหภูมิสูงเป็นพิเศษ ). นมทั้งตัวเป็นที่นิยมมากเพราะมีหลากหลายรสชาติ แล้วนมทั้งตัวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? นี่คือคำตอบ
อ่าน: นมข้นหวานที่เข้าใจผิดกลายเป็นเพียงอาหารเสริม
1. รักษาร่างกายให้ฟิต
ประโยชน์อันดับแรกของนมบริสุทธิ์คือสามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ ปริมาณแมกนีเซียมในนมทั้งตัวสามารถทำให้หัวใจและระบบประสาทบางส่วนทำงานได้ดี แมกนีเซียมยังมีบทบาทในการเอาชนะความเหนื่อยล้าจากกิจกรรมที่ทำมาตลอดทั้งวัน
2. มีสารอาหารมากมาย
สารอาหารที่มีอยู่ในนมทั้งตัวมีแนวโน้มที่จะสมบูรณ์ นักโภชนาการชาวแคนาดาอธิบายเนื้อหาทางโภชนาการของนมวัวสดหรือนมบริสุทธิ์ นั่นคือเพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินดีในร่างกาย 31 เปอร์เซ็นต์ต่อวันและ 8 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการวิตามินเอต่อวัน นมทั้งตัวยังมีแคลเซียม 276 มิลลิกรัมและ 149 แคลอรีประกอบด้วยไขมัน 7.9 กรัม โปรตีน 7.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 11.7 กรัม และไม่มีใยอาหาร
3. รองรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ
นมทั้งตัวมีโปรตีนและแหล่งพลังงานในรูปของไขมันอิ่มตัว โปรตีนในนมทั้งตัวสามารถเพิ่มการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายได้ ปริมาณไขมันอิ่มตัวในนมทั้งตัวยังสามารถป้องกันการสลายมวลกล้ามเนื้อที่จะนำไปใช้เป็นพลังงาน
4. เพิ่มน้ำหนัก
ประโยชน์ต่อไปของนมทั้งตัวคือการเพิ่มน้ำหนัก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ หากคุณเพิ่งเสร็จสิ้นการรักษามะเร็งหรือเพิ่งหายจากอาการป่วยที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมาก เนื่องจากนมทั้งตัวมีไขมันและแคลอรีที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ ในการบริโภค คุณต้องเพิ่มนมในอาหารประจำวันของคุณหรือผสมลงในกาแฟหรืออาหารที่คุณกิน
5. ป้องกันฟันผุ
การบริโภคนมเป็นประจำสามารถป้องกันการสึกกร่อนของเคลือบฟัน (ชั้นนอกของฟันที่สามารถมองเห็นได้) นมทั้งตัวสามารถช่วยสร้างเคลือบฟันที่เสียหายได้ เนื่องจากเคลือบฟันมีความไวต่อการสะสมของกรดและแบคทีเรีย สารเคลือบสามารถละลายได้หรือเสียหายเมื่อสัมผัสกับกรด นมทั้งตัวจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการต่อต้านความเป็นกรดบนฟันที่เกิดจากแบคทีเรีย โปรดทราบว่าระดับความเป็นกรดมักถูกใช้เป็นตัวบ่งชี้ถึงสาเหตุของฟันผุ
อ่าน: 4 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะปัญหาฟัน
ประโยชน์ 5 ประการของนมทั้งตัวที่คุณควรรู้ คุณสามารถได้รับประโยชน์จากนมทั้งตัวได้ตราบใดที่คุณไม่บริโภคมันมากเกินไป นอกจากจะต้องตอบสนองความต้องการของคุณด้วยนมแล้ว คุณควรมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและตรวจสุขภาพของคุณกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้ได้โดยสอบถามแพทย์โดยตรงที่ .
ผ่านแอปพลิเคชั่นสุขภาพนี้ คุณสามารถสื่อสารกับแพทย์ผ่านตัวเลือกการสื่อสาร แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ในคุณสมบัติ ติดต่อหมอ . คุณสามารถเลือกแพทย์ที่คุณต้องการพูดคุยด้วย ไม่ว่าจะเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไป รออะไรอยู่ มาเลย ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที
อ่าน: นมข้นหวานที่เข้าใจผิดกลายเป็นเพียงอาหารเสริม
