จาการ์ตา – ไข้หวัดใหญ่เป็นภาวะที่ทุกคนมักพบเจอ แน่นอน เมื่อคุณเป็นหวัด ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลมากขึ้น รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันจำนวนมากเพื่อขับไล่ไวรัสที่เข้าสู่ร่างกาย
การใช้สารอาหารที่ได้รับ
เมื่อคุณเป็นหวัด มันจะส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้น คุณต้องแน่ใจว่าการบริโภคสารอาหารและของเหลวในร่างกายนั้นคงอยู่โดยการกินบ่อยขึ้น แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า เพื่อเพิ่มพลังงานเมื่อคุณเป็นหวัด ขอแนะนำให้ทานอาหารประเภทต่อไปนี้ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดได้ รวมไปถึง:
นม ไข่ และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
เพื่อบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถบริโภคนม ไข่ และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำได้ อาหารสามประเภทนี้เป็นอาหารที่มีโปรตีนและมีประโยชน์ในการสร้างและรักษาระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังสามารถหาแหล่งโปรตีนจากถั่วและปลาได้อีกด้วย
แครอท
แครอทยังสามารถเป็นอาหารที่ช่วยคลายความเย็นได้อย่างดีเยี่ยม แครอทอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ แครอทยังมีไฟเบอร์และวิตามินเอจำนวนมาก
ซุปไก่
อาหารประเภทแรกๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดคือซุปอุ่นๆ ที่ทำจากน้ำซุปไก่ เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารนี้ช่วยบรรเทาไข้หวัดที่คุณมีได้เนื่องจากส่วนผสมในซุปไก่
โยเกิร์ต
โยเกิร์ต รวมถึงอาหารที่สามารถบรรเทาอาการไข้หวัดได้ เนื่องจากถือว่าสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วยเนื้อหาโปรไบโอติก นอกจากนี้เนื้อหาโปรไบโอติกใน โยเกิร์ต สามารถยับยั้งแบคทีเรียที่ไม่ดีและเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดี
ส้มและมะนาว
ส้มและมะนาวเป็นผลไม้ที่มีเนื้อหามากมาย ฟลาโวนอยด์ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งจะช่วยต่อสู้กับไวรัสที่เป็นสาเหตุของไข้หวัดใหญ่
ตอบสนองความต้องการของเหลวของร่างกายด้วยน้ำ
นอกจากการรับประทานอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่ข้างต้นแล้ว คุณยังควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น นอกจากการดื่มน้ำแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาที่เติมน้ำผึ้งเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายในลำคอและบรรเทาอาการหายใจติดขัด
หากคุณเป็นหวัดร่วมกับอาการไอ เจ็บปวด และมีไข้ แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ที่ทำจากขิง เครื่องดื่มนี้สามารถแก้ปัญหาได้เพราะขิงสามารถยับยั้งไวรัสหลายชนิดที่โจมตีทางเดินหายใจได้
เมื่อคุณเป็นหวัด สิ่งที่สำคัญเช่นกันคือคุณต้องให้โอกาสร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ เมื่อคุณเป็นหวัด คุณต้องแน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยก็น้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงในตอนกลางคืน
คนส่วนใหญ่คิดว่าไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่ไม่รุนแรงซึ่งไม่ต้องตรวจจากแพทย์ แต่จะดีกว่าถ้าคุณปรึกษาสภาพของคุณกับแพทย์ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพราะไข้หวัดใหญ่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคปอดบวม หลอดลมอักเสบ การติดเชื้อในไซนัส หรืออาจทำให้เกิดโรคหอบหืด
หากเป็นหวัดไม่หาย ขั้นแรกให้ถามอาการกับแพทย์ในใบสมัคร . ตอนนี้, ได้ร่วมมือกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปและผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่ได้รับความไว้วางใจและพร้อมที่จะช่วยเอาชนะปัญหาสุขภาพทั้งหมดที่คุณกำลังประสบอยู่
ตัวเองเป็นโปรแกรมสุขภาพให้สามทางเลือกในการสื่อสารกับแพทย์ผ่านเมนู ติดต่อหมอ นั่นคือ แชท, เสียง, และ วิดีโอ เรียก. นอกจากนี้ ยังสามารถซื้อความต้องการทางการแพทย์ต่างๆ เช่น วิตามินและยา ผ่านเมนู จัดส่งยา ผู้ที่จะจัดส่งคำสั่งซื้อของคุณภายในเวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมง หากคุณไม่ต้องการความยุ่งยากในการรักษาอย่างรวดเร็ว อาจเป็นทางเลือก มาเลย ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play ทันที
อ่านเพิ่มเติม: ไข้หวัดใหญ่โจมตีขณะพักร้อน? เอาชนะด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้!
