จาการ์ตา - อาชาเป็นภาวะที่ส่วนใดของร่างกายมีอาการชา รู้สึกเสียวซ่า และแสบร้อน โดยปกติแขนขาจะอ่อนแอที่สุด ภาวะนี้จะรุนแรงเมื่อเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและอาจเป็นสัญญาณของการพัฒนาของโรคบางชนิด เช่น จังหวะ การบาดเจ็บทางร่างกายหรือการบาดเจ็บ
แม้ว่าอาชาจะมีอาการเรื้อรัง แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่เป็นต้นเหตุได้ เช่น โรคทางระบบประสาทหรือความเสียหายของเส้นประสาทที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาการจะคงอยู่และมักเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังซึ่งทำให้การรักษาทำได้ยากขึ้น ตัวอย่างเช่น โรคระบบประสาทส่วนปลายจะคงอยู่นานหลายปี และเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาชา
อาหารแนะนำเพื่อลดอาการอาชา
การบริโภควิตามินดีที่อุดมไปด้วย
การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับอาการปวดเรื้อรัง โรคภูมิต้านตนเองบางชนิด และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งที่ทำให้เกิดอาชา คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ด้วยการอาบแดดในตอนเช้าเพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพอ หรือทานอาหารเสริมวิตามินนี้ คุณยังสามารถกินอาหาร เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน หรือเห็ดไมตาเกะ ซึ่งทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยวิตามินดี
อ่าน: ประเภทของการตรวจที่ทำเพื่อตรวจหาอาชา
อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B6 และ B12
สำหรับกรณีที่มีภาวะขาดสารอาหารเล็กน้อยถึงปานกลาง แนะนำให้เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B6 และ B12 อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 สามารถหาได้จากปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน หรือปลาทูน่า นอกจากนี้ โยเกิร์ตออร์แกนิก ไก่งวง เนื้อวัว และเนื้อแกะเป็นแหล่งอื่นๆ ที่ดีไม่น้อย
สำหรับอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B6 คุณสามารถเลือกซื้ออกไก่งวง เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า อะโวคาโด และถั่วพิสตาชิโอ หากยังขาดอยู่ ให้ทานวิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อเสริม B6 และ B12
ขมิ้น
ขมิ้นเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบ ขมิ้นยังแนะนำเป็นอาหารสำหรับอาชา คุณสามารถทำให้เป็นเครื่องปรุงทางเลือกและสารปรุงแต่งรสชาติเพิ่มเติมในอาหารที่คุณปรุงได้ เลือกขมิ้นที่มีคุณภาพดีที่สุด มักมาในรูปแบบหมักดองและมีพริกไทยดำเพื่อการดูดซึมสูงสุด
อ่าน: ระวังน้ำตาลสูงอาจทำให้อาชาได้
ผลไม้และผัก
ผักและผลไม้ให้วิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลาย สารอาหารทั้งหมดเป็นที่รู้จักว่าสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและป้องกันการติดเชื้อและโรค การกินผักและผลไม้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาชา เลือกเมนู เช่น เชอร์รี่ ส้ม องุ่น กีวี แตงโม มะเขือเทศ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ หัวหอม และพริก
โปรตีนลีน
โปรตีนช่วยให้ร่างกายสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมันและมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อนั้น อาหารที่มีปริมาณโปรตีนไม่ติดมันมีความสำคัญต่อผู้ที่มีโรคระบบประสาทส่วนปลาย สัตว์ปีก เนื้อขาวไม่มีผิวหนัง ถั่ว นมไขมันต่ำ โยเกิร์ต เต้าหู้ และปลา เป็นเมนูที่คุณสามารถลองได้
อ่าน: รู้จักการป้องกันอาชาที่สามารถทำได้เร็ว
เหล่านี้เป็นอาหารที่แนะนำสำหรับอาชาเพื่อช่วยลดผลกระทบด้านลบของอาการ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับคำแนะนำหรือคำแนะนำอื่น ๆ ได้โดยตรงจากแพทย์ด้วย ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน . แอปพลิเคชั่นนี้ช่วยให้คุณสอบถามแพทย์ ซื้อยาหรือวิตามิน และทำการตรวจสุขภาพตามกิจวัตรได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ใช้ มาเลย!
