, จาการ์ต้า – การปล่อยความโกรธมักจะถือว่าไม่ดี แทบไม่มีใครอยากถูกตราหน้าว่าเป็น "คนเจ้าชู้" แต่คุณก็รู้ ปรากฎว่าการระบายความโกรธเป็นบางครั้งไม่ใช่เรื่องผิด แต่แน่นอนว่าไม่ควรทำอย่างประมาท สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีระบายความโกรธอย่างถูกต้อง
ความโกรธเป็นเรื่องปกติ หากทำอย่างถูกวิธีก็สามารถรักษาสุขภาพได้ การระบายความโกรธสามารถทำให้บุคคลรู้สึกโล่งใจมากขึ้นและกระตุ้นให้พวกเขาระมัดระวังในการดำเนินการมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้บุคคลมีการควบคุมตนเองได้ดีขึ้น ความโกรธไม่จำเป็นต้องทำโดยการตะโกนในขณะที่พูดคำที่รุนแรงเสมอไป เพื่อความชัดเจน ให้พิจารณาเคล็ดลับในการระบายความโกรธด้วยวิธีที่ถูกต้องด้านล่าง!
อ่าน: นี่คือวิธีควบคุมความโกรธได้ดี
วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการปลดปล่อยความโกรธ
เป็นการดีที่สุดที่จะแสดงความโกรธเมื่อมีเจตนาที่จะสื่อถึงสิ่งที่รู้สึกว่าไม่เหมาะสมและเพื่อปรับปรุงสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ ในทางกลับกัน การระงับความโกรธอาจทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น กล่าวคือ อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น การเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ โรคหัวใจและหลอดเลือด และความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า
การแสดงความโกรธอย่างไม่ระมัดระวังสามารถทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นได้ แต่การกลั้นไว้อาจทำร้ายตัวเองได้จริงๆ ดังนั้น การรู้วิธีระบายความโกรธที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้จำเป็นต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบที่เกิดขึ้นหลังจากการระบายความโกรธ ต่อไปนี้คือวิธีที่ดีในการระบายความโกรธ:
- ตีสิ่งของ
เมื่อรู้สึกโกรธมาก หลายคนถูกผลักให้ระบายออกด้วยการชก ไม่เป็นไร แต่ให้แน่ใจว่าคุณเลือกเป้าหมายที่ปลอดภัยและจะไม่หันหลังให้ตัวเองบาดเจ็บ และอย่าคิดที่จะตีคนอื่นเมื่อคุณโกรธ ถ้าคุณออกกำลังกายมาก ให้ลองเล่นเทนนิส แบดมินตัน หรือบาสเก็ตบอลเมื่อคุณโกรธ คุณสามารถระบายความโกรธด้วยการทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือ การออกกำลังกาย
อ่าน: อารมณ์ระเบิด สัญญาณไม่มั่นคงทางจิตใจ?
- เขียน
ไม่บ่อยนักที่บางคนรู้สึกว่าเป็นการยากที่จะระบายความโกรธโดยตรง เนื่องจากพวกเขาทำไม่ได้หรือรู้สึกว่าทำไม่ได้ หากเป็นกรณีนี้ ให้พยายามเขียนสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณลงในกระดาษแทนที่จะเก็บไว้ เขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ ถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถส่งหรือส่งจดหมายไปยังบุคคลที่เกี่ยวข้องเพื่อให้ปัญหาได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม
- การพูดคุย
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธและผิดหวัง แต่อย่าเก็บไว้คนเดียวจะดีกว่า พยายามแปลความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่ จากนั้นบอกใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกนั้น เช่น เพื่อนหรือพ่อแม่ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมให้เวลากับตัวเองก่อนที่จะคุยกับคนที่ทำให้คุณโกรธ เพราะสิ่งนี้สามารถกระตุ้นความโกรธให้บานปลายซึ่งจะทำให้ปัญหาซับซ้อนยิ่งขึ้น หลังจากรู้สึกสงบแล้ว ก็แค่พูดถึงปัญหาและหาทางแก้ไข
- ทำงานอดิเรก
ถ้าคุณไม่มีใครคุยด้วย คุณสามารถระบายความโกรธด้วยงานอดิเรก เช่น ร้องเพลง เต้นรำ หรือวาดรูป ที่จริงแล้วการทำกิจกรรมสนุกๆ สามารถช่วยพาคุณกลับมาได้ อารมณ์ และขจัดอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้น
อ่าน: อย่าทำเช่นนี้เมื่อคุณโกรธ
คุณยังสามารถคุยกับนักจิตวิทยาได้หากคุณรู้สึกโกรธและมันกวนใจคุณ ใช้แอพ เพื่อให้ง่ายต่อการพูดคุยกับนักจิตวิทยาผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
