ดังนั้น เมนูโปรดที่เปิดอยู่ กลับกลายเป็นว่านี่คือเนื้อหาทางโภชนาการของอินทผลัม

, จาการ์ตา – หลังจากอดอาหารนานกว่า 12 ชั่วโมง ขอแนะนำให้เลิกถือศีลอดด้วยอาหารหวาน เนื่องจากการอดอาหารสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายได้ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องฟื้นฟูโดยการรับประทานอาหารที่มีรสหวาน อย่างไรก็ตาม แทนที่จะกินผลไม้แช่อิ่ม ซินดอล หรือเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมสูง คุณควรเลือกตักจิลที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า เช่น อินทผาลัม

ไม่เพียงแต่จะมีรสหวานมากเท่านั้น แต่ผลไม้จากตะวันออกกลางนี้กลับมีสารอาหารครบถ้วนพอสมควร ไม่น่าแปลกใจเลยที่อินทผลัมเป็นตักจิลที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คน มาเลย มาค้นหาว่าอินทผาลัมมีสารอาหารอะไรบ้าง

ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลว่าอินทผลัมเป็นตักจิลที่หลายคนเลือกที่จะละศีลอด รสหวานของอินทผาลัมที่ได้จากกลูโคสและฟรุกโตสสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างแท้จริง จึงทำให้ร่างกายกลับมาฟิตอีกครั้งหลังจากอดอาหารมาทั้งวัน นอกจากนี้ อินทผลัมขนาดเล็กเหล่านี้ยังสามารถพกพาไปได้ทุกที่ ดังนั้นจึงสามารถช่วยชีวิตได้หากคุณถูกบังคับให้ละศีลอดท่ามกลางการจราจรที่คับคั่ง

ไม่เพียงเท่านั้น อินทผาลัมยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เนื่องจากอินทผลัมมีเนื้อหาทางโภชนาการที่หลากหลายซึ่งดีต่อร่างกาย นี่คือเนื้อหาทางโภชนาการของอินทผลัม:

1. แหล่งไฟเบอร์

อินทผาลัมเป็นแหล่งของไฟเบอร์ ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องการ ด้วยการตอบสนองความต้องการใยอาหารในแต่ละวัน ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้อย่างถูกต้องและป้องกันไม่ให้คุณมีอาการท้องผูกในช่วงเดือนที่อดอาหาร อาหารมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ วันที่กลายเป็นทั้งสองอย่าง คุณรู้ไหม

ไฟเบอร์ทั้งสองชนิดสามารถรักษาและปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณได้ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสามารถช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหาร ในขณะที่เส้นใยที่ละลายน้ำได้นั้นมีประโยชน์ในการควบคุมโรคเบาหวานโดยการลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลสูง

อ่าน: 6 สุดยอดอาหารไฟเบอร์เพื่อสุขภาพ

2. คาร์โบไฮเดรต

เนื้อหาของอินทผาลัมประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์เป็นคาร์โบไฮเดรต ทำให้ผลไม้แห้งนี้เป็นของว่างที่ดีที่จะช่วยเพิ่มพลังงาน คาร์โบไฮเดรตในอินทผาลัมประกอบด้วยใยอาหาร 3 กรัมและน้ำตาลธรรมชาติ 29 กรัม เช่น ฟรุกโตส กลูโคส และซูโครส ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายย่อยได้ง่ายในช่วงละศีลอด อันที่จริง อินทผาลัมกินดีกว่าน้ำตาลนะรู้ยัง

3. โพลีฟีนอล

อินทผาลัมยังมีโพลีฟีนอลที่มีความเข้มข้นสูงสุดเมื่อเทียบกับผลไม้แห้งอื่นๆ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระได้

อ่าน: 5 เมนูตักจิลเพื่อสุขภาพสำหรับอิฟตาร์

4. แหล่งแร่

อินทผาลัมมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมเป็นจำนวนมาก โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ทำหน้าที่รักษาการหดตัวของกล้ามเนื้อ หัวใจ ระบบประสาท และสามารถปรับสมดุลการเผาผลาญของร่างกาย โพแทสเซียมจะต้องได้รับการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องเพราะสารอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่สูญเสียไปจากเหงื่อและร่างกายไม่สามารถสร้างใหม่ได้

แม้ว่าแมกนีเซียมจะมีประโยชน์มากในการช่วยในกระบวนการสร้างพลังงาน แต่ก็มีบทบาทในการก่อตัวของโครงสร้างกระดูกและการก่อตัวของ DNA ด้วย หากคุณมักมีอาการไมเกรนหรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหอบหืด และโรคกระดูกพรุน อาจเป็นเพราะร่างกายของคุณขาดแมกนีเซียม

การบริโภคอินทผาลัมสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้ เนื่องจากปริมาณแมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อการพัฒนาของกระดูกและลดการอักเสบในร่างกาย

5. วิตามิน

เนื้อหาของวิตามินที่มีอยู่ในอินทผลัมก็มีความหลากหลายเช่นกัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และวิตามินบีรวม ได้แก่ ไนอาซิน เมื่ออธิบายอย่างละเอียดแล้ว อินทผลัมทุกๆ 100 กรัมจะมีวิตามินบี 1 0.05 มิลลิกรัม วิตามินบี 2 0.06 มิลลิกรัม ไนอาซิน 1.2 มิลลิกรัม และวิตามินเอ 9 IU

ผลการศึกษาหลายชิ้นยังเผยให้เห็นว่าปริมาณวิตามินซีในอินทผลัมค่อนข้างสูง จึงสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์ของร่างกายจากอนุมูลอิสระได้

คุณรู้อยู่แล้วว่าทำไมวันที่จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการละศีลอด ด้วยเนื้อหาทางโภชนาการที่เพียงพอ อินทผาลัมสามารถช่วยตอบสนองสารอาหารที่ร่างกายต้องการในระหว่างการอดอาหาร เพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง

อ่าน: ก่อนถือศีลอด นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพ 4 ประการของอินทผลัมที่คุณต้องรู้

คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายด้วยการทานอาหารเสริม ซื้ออาหารเสริมได้ที่ แค่. ไม่ต้องยุ่งยากออกจากบ้าน แค่สั่งผ่านฟีเจอร์ ซื้อยา , และคำสั่งซื้อเสริมของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play