“ผลผลิตเป็นสิ่งที่ดีที่ต้องรักษาไว้ อย่างไรก็ตาม หากใช้เป็นมาตรฐานทางสังคม ยกเว้นการพักผ่อนและชีวิตส่วนตัว ย่อมไม่ดีอย่างแน่นอน วัฒนธรรมแบบนี้เรียกว่าวัฒนธรรมเร่งรีบ ผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจไม่ใช่เรื่องตลก”
จาการ์ตา – การทำงานหนักเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณไม่รู้จักพักผ่อน มันอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ วัฒนธรรมการทำงานอย่างเหมาะสมโดยไม่หยุดพักนี้เรียกว่า วัฒนธรรมเร่งรีบ. เช่นเดียวกับมาตรฐานทางสังคม วัฒนธรรมเร่งรีบ สามารถกดดันใครบางคนโดยไม่จำเป็น
ผลกระทบที่มักเกิดขึ้นคือความเหนื่อยล้า เนื่องจากสถานะทางสังคมสัมพันธ์กับปริมาณงานที่ทำ และละเลยชีวิตส่วนตัวนอกเวลางาน สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียได้ทีละน้อย ไม่เพียงแต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงทางจิตใจด้วย
อ่าน: นอกจากการหยุดพักแล้ว สิ่งเหล่านี้ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการพักผ่อนอีกด้วย
วัฒนธรรมเร่งรีบ ส่งผลเสียต่อร่างกาย
เพื่อหาผลกระทบ วัฒนธรรมเร่งรีบ เกี่ยวกับสุขภาพกาย ผลการศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน รายงานโรคหัวใจในปัจจุบันโดยเก็บตัวอย่างวิชาจากยุโรป ญี่ปุ่น เกาหลีใต้ และจีน ส่งผลให้ผู้ที่ทำงานมากกว่า 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด เช่น กล้ามเนื้อหัวใจตาย (หัวใจวาย) และโรคหลอดเลือดหัวใจ
ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานอาจทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นทางจิตใจและความเครียดที่มากเกินไป นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการดื้อต่ออินซูลิน ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การแข็งตัวของเลือดมากเกินไป และภาวะขาดเลือดขาดเลือดในบุคคลที่มีภาวะไขมันในหลอดเลือดสูงและการเผาผลาญกลูโคสบกพร่อง (เบาหวาน)
ความเสี่ยงของภาวะหัวใจห้องบนยังเพิ่มขึ้นในคนที่ทำงาน 55 ชั่วโมงขึ้นไปต่อสัปดาห์ ภาวะหัวใจห้องบนเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งทำให้เลือดไปสะสมที่ห้องหัวใจห้องบนด้านซ้าย และอาจนำไปสู่การเกิดลิ่มเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้
อ่าน: 5 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มผลผลิตในที่ทำงาน
นอกจากนี้ ผู้ที่ทำงานมากกว่า 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ได้รับบาดเจ็บจากการทำงานเพิ่มขึ้น คนญี่ปุ่นที่ทำงาน 80-99 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้น 2.83 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการไม่ออกกำลังกาย
ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?
ทำงานหนักโดยไม่ต้องพักผ่อนลึก วัฒนธรรมเร่งรีบ เพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติของสุขภาพจิต ปัญหาบางอย่างที่มักพบคืออาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความคิดฆ่าตัวตาย
ด้วยการบังคับตัวเองด้วยความคิด”ไปหนักหรือไป homอี", วัฒนธรรมเร่งรีบ ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพ สู้หรือหนี. ความเครียดคงที่นี้จะปล่อยฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ในปริมาณที่สูงขึ้นและเป็นระยะเวลานาน
เพื่อให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นเป็นปกติ ร่างกายต้องเข้าสู่สภาวะพักผ่อน อย่างไรก็ตาม, วัฒนธรรมเร่งรีบ ไม่ให้เวลาพักผ่อน ดังนั้น ความเหนื่อยล้าทางจิตใจจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ
อ่าน: ชั่วโมงการทำงานยังคงมีผลเมื่อ WFH นี่คือเคล็ดลับ
พอเข้าใจผลเสียแล้ว วัฒนธรรมเร่งรีบ สำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิตคุณควรหลีกเลี่ยงวัฒนธรรมนี้ใช่ ผลผลิตมีความสำคัญอย่างแน่นอน แต่ถึงเวลาแล้วที่จะต้องให้ความสำคัญกับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ
พยายามหาเวลาให้ตัวเองในวันนี้ และพยายามใช้ชีวิตที่สมดุลในแต่ละวัน ดูแลตัวเองด้วย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณต้องการวิตามินเพิ่มเติม คุณสามารถซื้อวิตามินที่ต้องการผ่านแอปพลิเคชัน .
