, จาการ์ต้า - ใบมะรุม ( มะรุม oleifera ) เป็นหนึ่งในพืชที่มีชื่อเสียงในประเทศอินโดนีเซีย ใบมะรุมมีประโยชน์มากมายที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ และการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้พิสูจน์ถึงประโยชน์ของใบมะรุมเช่นกัน พืชที่เติบโตในบริเวณเชิงเขาของเทือกเขาหิมาลัยยังจัดว่าเป็นพืชที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ต้นมะรุมยังสามารถเป็นพืชที่มีคุณค่าสำหรับการเพาะปลูกในส่วนต่าง ๆ ของโลกด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ
ประโยชน์อย่างหนึ่งของมะรุมคือช่วยลดน้ำตาลในเลือด ข้อดีนี้ยังทำให้ใบมะรุมมีการปลูกกันอย่างแพร่หลาย ผลที่ได้คือตอนนี้คุณจะไม่มีปัญหาในการหาผลิตภัณฑ์ใบมะรุมซึ่งมักจะบรรจุอยู่ในยาเม็ดพร้อมดื่ม
อ่าน: ประโยชน์ต่างๆ ของใบมะรุมเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของใบมะรุมในการลดน้ำตาลในเลือด
ประโยชน์ของชาใบมะรุมนี้มาจากองค์ประกอบทางโภชนาการบางอย่างในชา โปรดจำไว้ว่า น้ำตาลในเลือดสูงอาจเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง และเป็นอาการสำคัญของโรคเบาหวาน เมื่อเวลาผ่านไป ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมากมาย รวมถึงโรคหัวใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของชาใบมะรุม ซึ่งก็คือการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม หลักฐานส่วนใหญ่มาจากการศึกษาในสัตว์ทดลอง และมีงานวิจัยในมนุษย์น้อยมาก และโดยทั่วไปมีคุณภาพต่ำ
ในการศึกษาหนึ่งของสตรี 30 คนที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การอาหารและเทคโนโลยี พบว่าการบริโภคผงใบมะรุม 7 กรัมต่อวันเป็นเวลา 3 เดือนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดจากการอดอาหารโดยเฉลี่ยร้อยละ 13.5
การศึกษาเล็กๆ อีกเรื่องหนึ่งในผู้ป่วยโรคเบาหวาน 6 คนพบว่าการเพิ่มใบมะรุม 50 กรัมในอาหารสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ 21 เปอร์เซ็นต์ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าผลกระทบนี้เกิดจากสารประกอบพืชเช่น ไอโซไทโอไซยาเนต
อ่าน: ไลฟ์สไตล์ที่คนเป็นเบาหวานต้องรอด
น้ำตาลในเลือดต่ำกับชาใบมะรุม
เนื่องจากมีประโยชน์ในการลดน้ำตาลในเลือด ดังนั้นบรรดาผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดสูงจึงต้องลองบริโภค วิธีหนึ่งคือการแปรรูปเป็นชา คุณยังสามารถทำชาใบมะรุมเองที่บ้านเพื่อดื่มคนเดียวหรือดื่มกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวานได้เช่นกัน
วิธีทำชาใบมะรุมก็ไม่ยากและคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ลงไปได้ นี่คือวิธีการชงชาใบมะรุม:
วัตถุดิบ:
- ใบมะรุม 3-4 ต้น
- น้ำร้อนหนึ่งแก้ว
- แค่น้ำมะนาวกับน้ำผึ้งก็พอ
ทำอย่างไร:
- นำใบมะรุมมา 3-4 ก้าน และควรเลือกใบเก่า
- ทำให้ใบแห้งตามธรรมชาติโดยการทำให้แห้งหรือใช้เครื่องมือพิเศษ คุณยังสามารถแขวนไว้ในที่ปิด แห้ง และเย็น ขั้นตอนการทำให้ใบแห้งมักจะใช้เวลา 10 ถึง 14 วัน ดังนั้นหากคุณต้องการทำชาใบมะรุม คุณควรทำมากในคราวเดียว
- บดใบมะรุมพร้อมกับก้านแห้งทันทีโดยใช้เครื่องปั่น
- ถ้าเนียนก็เทผงใบมะรุมลงในถ้วยแล้วเติมน้ำร้อน
- รอประมาณ 5 นาทีจนกว่าน้ำจะเปลี่ยนสี
- คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวได้ตามต้องการ
อ่าน: มีอาการเบาหวาน ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
นั่นคือประโยชน์ของใบมะรุมและการแปรรูปเป็นชา อย่างไรก็ตาม หากต้องการอาหารเสริมสมุนไพรอื่นๆ นอกเหนือจากใบมะรุม ก็สามารถหาซื้อได้ที่ . ด้วยบริการจัดส่ง คุณไม่ต้องกังวลกับการออกจากบ้านเพื่อซื้อยาอีกต่อไป และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง ปฏิบัติไม่ได้หรือไม่ มาใช้แอพกัน ตอนนี้!
