“อะโวคาโดมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มและมีประโยชน์มากมายในการบำรุงร่างกาย อะโวคาโดไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุอีกด้วย”
จาการ์ตา - เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของร่างกายบางส่วนก็ลดลง ภูมิคุ้มกันก็ลดลงด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้สูงอายุจะอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพบางอย่าง กล่าวคือมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้วิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีต่อไปเพื่อรักษาสุขภาพของร่างกาย
การบริโภคผลไม้เป็นวิธีหนึ่งในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่แนะนำให้บริโภค เห็นได้ชัดว่าผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์มากมายในการบำรุงสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุ ได้แก่
- รองรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว สารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น โพแทสเซียม ช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และไตวาย นอกจากนี้ อะโวคาโดยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีได้อีกด้วย
อ่าน: วิธีรับประทานอะโวคาโดที่ไม่เหมือนใครและดีต่อสุขภาพ
- รองรับสุขภาพตา
อะโวคาโดเป็นแหล่งที่มา ลูทีน และ ซีแซนทีน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมาก ไฟโตนิวเทรียนท์เหล่านี้จำเป็นสำหรับสุขภาพดวงตาโดยรวม อะโวคาโดยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับอายุและการเสื่อมสภาพของเม็ดสี
- ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ
ผู้สูงอายุหลายคนมีอาการปวดข้อเนื่องจากโรคข้ออักเสบเสื่อม อะโวคาโดมีไฟโตสเตอรอล สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสามารถลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบได้
- เสนอไฟเบอร์และไขมันที่ดี
อะโวคาโดมีไฟเบอร์สูงซึ่งสามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังส่งเสริมความสม่ำเสมอและสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวม นอกจากนี้ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอะโวคาโดยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามิน A, D, E และ K
อ่าน: 7 Great Avocado Nutrients for Health
- ลดความเสี่ยงมะเร็ง
คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระของอะโวคาโดอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในช่องปาก ต่อมลูกหมาก และมะเร็งผิวหนังได้ ปริมาณพฤกษเคมีในอะโวคาโดอาจทำให้เซลล์มะเร็งหยุดการเจริญเติบโตและตายในที่สุด อะโวคาโดอาจเป็นผลไม้ที่ดีเช่นกัน เนื่องจากอะโวคาโดมีผลดีระหว่างการทำเคมีบำบัด กล่าวคือ การเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนต้านอนุมูลอิสระซึ่งมักจะหายไประหว่างการรักษา
- ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การกินอะโวคาโดช่วยให้ผู้สูงอายุกินแคลอรีน้อยลงเพราะไฟเบอร์ในอะโวคาโดช่วยให้ร่างกายอิ่มนานขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ไฟเบอร์สูงและปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำยังเป็นสองสิ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างน้อยก็ในบริบทของอาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นอาหารเป็นหลัก
- ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ
อะโวคาโดเป็นอาหารที่มีไขมันสูง อันที่จริง 77 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ในนั้นมาจากไขมัน ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารจากพืชที่อ้วนที่สุดเท่าที่เคยมีมา อย่างไรก็ตาม ผลไม้ชนิดนี้ไม่ได้มีเพียงแค่ไขมันเท่านั้น ไขมันส่วนใหญ่ในอะโวคาโดเป็นกรดโอเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของน้ำมันมะกอก และเชื่อกันว่ามีประโยชน์หลายอย่าง
กรดโอเลอิกเชื่อมโยงกับการอักเสบที่ลดลง และแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อยีนที่เชื่อมโยงกับมะเร็ง ไขมันในอะโวคาโดยังทนต่อการเกิดออกซิเดชันที่เกิดจากความร้อน ทำให้น้ำมันอะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยสำหรับการปรุงอาหาร
อ่าน: ประโยชน์ของอะโวคาโดเป็นมาส์กหน้าจากธรรมชาติ
เหล่านี้คือคุณประโยชน์บางประการของอะโวคาโดที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุ อย่าลืมให้แน่ใจว่าคุณได้ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ได้ ดังนั้น หากมีอาการผิดปกติในร่างกาย คุณสามารถขอให้แพทย์รักษาอย่างดีที่สุดได้ทันที
