ทารกควรนอนในห้องมืดหรือสว่างหรือไม่?

จาการ์ตา - ทุกคนต้องการการนอนหลับที่สบายและมีคุณภาพ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนตอนเช้า แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับเด็กทารก อย่างไรก็ตาม จะดีกว่าสำหรับทารกที่จะนอนในห้องมืดหรือสว่าง?

บางคนคิดว่าห้องนอนของทารกควรมีแสงสว่างเพียงพอตลอดทั้งวัน เพื่อไม่ให้เขาสับสนระหว่างกลางวันและกลางคืน อย่างไรก็ตาม บางคนคิดว่าห้องนอนของทารกควรมืด ข้อสันนิษฐานใดถูกต้อง?

อ่าน: ลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับ? ระวังภัยจากโรคนี้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องไม่มืดหรือสว่างเกินไป

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ร่างกายของทารกมีกระบวนการทางชีวภาพที่หมุนได้ 24 ชั่วโมง เมื่อทารกแรกเกิด นาฬิกาภายในของทารกยังไม่สามารถปรับให้เข้ากับวัฏจักรกลางวันและกลางคืนได้ นั่นคือต้องใช้เวลาสำหรับทารกในการปรับตัว

ดังนั้นในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิต ทารกยังคงสับสนเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทารกอยู่ในที่มืดหรือสว่างนานเกินไป

การอยู่ในห้องนอนของทารกที่สว่างไสวในตอนกลางคืนก็เป็นที่รู้กันว่าทำให้ทารกนอนหลับยาก เหตุผลเพราะแสงหรือแสงแดดที่กระตุ้นดวงตาของมนุษย์เป็นสิ่งที่ควบคุมนาฬิกาภายในของร่างกายให้ตื่นหรือนอนหลับ

สมมติฐานที่ว่าห้องนอนทารกที่มืดมิดทำให้ทารกนอนหลับสนิทยิ่งขึ้นนั้นเป็นความจริง อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงที่ทารกจะร้องไห้เพราะกลัวอยู่ในห้องมืด ดังนั้นวิธีแก้ไขคือใช้ไฟกลางคืนเพื่อทำให้ห้องไม่สว่างและไม่มืดจนเกินไป

อ่าน: ทำความรู้จักกับสุขอนามัยในการนอนหลับ เคล็ดลับในการทำให้เด็กนอนหลับสบาย

ในการเลือกไฟกลางคืนสำหรับเรือนเพาะชำ Ariel A. Williamson นักจิตวิทยาและสมาชิกของ Sleep Center ในภาควิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์เด็กและวัยรุ่นที่โรงพยาบาลเด็กฟิลาเดลเฟียในหน้า สภาการนอนหลับในเด็ก ขอแนะนำข้อควรพิจารณาบางประการ

ขั้นแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไฟกลางคืนที่ใช้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆ ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการใช้แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือที่มีแอพพลิเคชั่นไฟสำหรับการนอนหลับ เพราะแสงจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะรบกวนการนอนหลับของทารกจริงๆ

จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าไฟสำหรับการนอนหลับที่คุณเลือกสามารถเปิดอยู่ได้ตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ไฟกลางคืนที่มีเพลงกล่อมเด็ก ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปิดไฟได้ตลอดทั้งคืน

อ่าน: นี่เป็นเหตุผลสำคัญที่เด็กๆ ควรงีบหลับ

นิสัยการนอนของทารกสามารถเปลี่ยนแปลงได้

แม้ว่าเด็กบางคนมักจะกลัวการนอนในห้องมืด แต่โดยปกตินิสัยการนอนของพวกมันจะเปลี่ยนไปเมื่อโตขึ้น ทารกอายุประมาณ 6 สัปดาห์มักจะนอนหลับยากกว่าในห้องสว่าง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจัดห้องนอนของทารกด้วยของเล่นต่าง ๆ จะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะดึงดูดความสนใจของเขา ดังนั้น เมื่อในวัยนั้น ทารกเริ่มนอนหลับยากขึ้นในสภาพห้องสว่าง คุณสามารถลองให้เขานอนในสภาพห้องมืดได้

เนื่องจากทารกแต่ละคนมีความแตกต่างกัน และแม้กระทั่งนิสัยของพวกเขาก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาตัวเองด้วยการสังเกตทารก สังเกตว่าเขามีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อถูกนำตัวเข้านอนในห้องมืด ไม่ว่าเขาจะกลัวหรือหลับสบายก็ตาม ในทางกลับกัน

หากลูกน้อยของคุณดูเหมือนกระสับกระส่ายระหว่างการนอนหลับโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน หรือมีปัญหาสุขภาพ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที นอกจากนี้คุณยังสามารถ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพื่อพูดคุยกับแพทย์ทุกที่ทุกเวลา