เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารกรุ๊ปเลือด

, จาการ์ตา - วิธีการควบคุมอาหารที่หลากหลายได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้ที่ต้องการมีน้ำหนักตัวในอุดมคติ ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาหารตามกรุ๊ปเลือด อาหารประเภทนี้ได้รับการพัฒนาโดยการรวมอาหารกับกรุ๊ปเลือด แต่ละกรุ๊ปเลือดจะย่อยเนื้อหาเลคตินต่างกัน

อ่าน: อาหารกรุ๊ปเลือด นี่คือวิธี

หากปริมาณเลกตินในอาหารที่คุณกินไม่ตรงกับกรุ๊ปเลือดของคุณ ปัญหาการย่อยอาหารต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้ ปัญหาเหล่านี้บางอย่างรวมถึงอาการท้องอืด การเผาผลาญอาหารช้าลง การอักเสบ และแม้กระทั่งมะเร็ง ด้วยเหตุนี้อาหารกรุ๊ปเลือดจึงได้รับการพัฒนา ดังนั้น กรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปจึงรู้ว่าอะไรสามารถและไม่ควรบริโภคในอาหารของพวกเขา

กรุ๊ปเลือดไดเอทไดเอท

เช่นเดียวกับวิธีการควบคุมอาหารอื่นๆ การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดจะแบ่งอาหารออกเป็น 3 ประเภท คือ อาหารที่มีประโยชน์ เป็นกลาง และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีประโยชน์คืออาหารที่ถือว่าดีต่อสุขภาพร่างกาย อาหารที่เป็นกลางคืออาหารที่บริโภคเป็นปริมาณสำหรับร่างกาย ในขณะที่อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารที่มีพิษ นี่เป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้อดอาหารกรุ๊ปเลือด:

• กรุ๊ปเลือด O

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O จะมีระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันที่ดี พวกเขายังมีระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติที่แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O การรับประทานอาหารที่แนะนำคือสัตว์ปีก อาหารทะเล ไข่ ถั่ว นม ชีส โยเกิร์ต และอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่นๆ

พวกเขายังควรบริโภคผักและผลไม้ในระหว่างอาหาร ผักที่เหมาะกับการบริโภคตามกรุ๊ปเลือด O ได้แก่ ใบขึ้นฉ่าย กะหล่ำดอก และข้าวโพด ในขณะที่ผลไม้ประเภทที่เหมาะกับการบริโภค ได้แก่ กล้วย มะพร้าว อะโวคาโด และสตรอเบอร์รี่

อ่าน: กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณต้องรู้

• กรุ๊ปเลือด B

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด B ดำเนินการเพื่อฟื้นฟูการทำงานของภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ กระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย และเพื่อชำระเลือดของเลคติน สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B อาหารที่มีประโยชน์ที่รับประทาน ได้แก่ ข้าวสาลีหรือข้าวสาลีแปรรูป ของว่าง ข้าวปลาและเนื้อแกะ

ในขณะที่อาหารที่เป็นกลางซึ่งกรุ๊ปเลือด B บริโภคได้ ได้แก่ ผักใบเขียว ไข่ เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ ผักสีเขียวที่เหมาะกับการบริโภคตามกรุ๊ปเลือด B ได้แก่ บร็อคโคลี่ ถั่ว มัสตาร์ด และฟักทอง ส่วนผลไม้ที่เหมาะกับการบริโภคตามกรุ๊ปเลือด B เมื่ออดอาหาร ได้แก่ แตง อินทผาลัม ลูกแพร์ และฝรั่ง

• กรุ๊ปเลือด

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด A มีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด เพื่อให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด A ไม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์เลย ไม่ต้องกังวลเพราะคุณสามารถได้รับแคลอรี่จากการรับประทานขนมปังโฮลวีต

นอกจากนี้ เมแทบอลิซึมของกรุ๊ปเลือด A ค่อนข้างต่ำ จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหาร เช่น ถั่ว เต้าหู้ เทมเป้ ไข่ ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ผักที่เหมาะกับอาหารกรุ๊ปเลือด A ได้แก่ ผักโขม ถั่ว และแครอท ผลไม้ที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด A ได้แก่ สตรอว์เบอร์รี่ กีวี อินทผาลัม และทับทิม

• กรุ๊ปเลือด AB

กรุ๊ปเลือด AB เป็นกรุ๊ปเลือดที่ปรับให้เข้ากับอาหารประเภทต่างๆ ได้ง่าย อย่างไรก็ตาม พวกเขายังต้องหลีกเลี่ยงอาหารต่างๆ ที่มีเลกตินด้วย อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด AB ได้แก่ ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วลิสง ถั่วเขียว และผักสีเขียว เช่น บร็อคโคลี่ ใบขึ้นฉ่าย

อ่าน: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ทำสิ่งนี้

อย่าเลือกอาหารโดยประมาทเพราะจะนำไปสู่สุขภาพร่างกายของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงในใบสมัคร , ใช่! คุณจำเป็นต้องรู้ จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารกรุ๊ปเลือดมีประสิทธิภาพหรือไม่ เหตุผลก็คือ นักโภชนาการบางคนไม่แนะนำให้จำกัดประเภทอาหารสำหรับแต่ละกรุ๊ปเลือด ดังนั้นจึงควรฉลาดก่อนจะไดเอทนะฮะ!

อ้างอิง:

สุขภาพ.harvard.edu. เข้าถึง 2020. ไดเอทไม่ทำงาน? อาจไม่ใช่คนประเภทของคุณ

WebMD. เข้าถึง 2020. อาหารกรุ๊ปเลือด.

สุขภาพดี. เข้าถึงแล้ว 2020. อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับประเภทร่างกายของคุณ.