สุขภาพ

การถือศีลอดสามารถรักษากรดในกระเพาะอาหารได้อย่างไร?

, จาการ์ตา – สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง การถือศีลอดตลอดทั้งเดือนอาจไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) พวกเขาอาจรู้สึกกังวลเมื่อต้องการอดอาหาร เพราะอาจเป็นเพราะโรคของพวกเขาจะแย่ลง

อันที่จริง เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนจะรู้สึกกระวนกระวายใจขณะอดอาหาร เพราะจะไม่กินและดื่มเป็นเวลาเกือบ 14 ชั่วโมง นั่นหมายความว่าร่างกายของเขาจะไม่ได้รับอาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ เลย รวมทั้งยาด้วย อย่างไรก็ตาม หากผู้ประสบภัยปฏิบัติตามกฎของการกินเพื่อสุขภาพ การถือศีลอดก็ปลอดภัยจริงๆ อันที่จริง การอดอาหารได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาโรคกรดในกระเพาะอาหารได้

อ่าน: การเยียวยาธรรมชาติเพื่อเอาชนะอาการกรดในกระเพาะอาหาร

การถือศีลอดทำให้กรดในกระเพาะอาหารกระจ่างขึ้น

ประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อบรรเทาโรคกรดในกระเพาะอาหารเปิดเผยโดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Acta Medica Indonesiana - วารสารอายุรศาสตร์อินโดนีเซีย ในปี พ.ศ. 2559 การศึกษาได้ดำเนินการกับคน 130 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกรดไหลย้อน 66 คนถือศีลอดในเดือนรอมฎอน ขณะที่อีก 64 คนไม่ถือศีลอด เป็นผลให้ผู้ที่ถือศีลอดอ้างว่ารู้สึกร้องเรียน GERD ที่เบากว่าผู้ที่ไม่ถือศีลอด

เห็นได้ชัดว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในอาหารและวิถีชีวิตระหว่างการอดอาหาร การถือศีลอดทำให้คนกินเป็นประจำ คือ ตอนเช้าและละศีลอด นอกจากนี้ การอดอาหารยังช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยอยากกินขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน เช่น ช็อกโกแลต ชีส และอาหารทอดที่อาจกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร

เมื่ออดอาหารนิสัยการสูบบุหรี่ก็ลดลงเช่นกัน การจำกัดการบริโภคอาหารจากสามถึงสองครั้งยังช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายด้วย การจำกัดปริมาณอาหารขณะอดอาหารจะทำให้ร่างกายทำลายไขมันในร่างกายมากกว่าปกติ จึงสามารถลดน้ำหนักได้ การจำกัดอาหารยังช่วยลดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย การอดอาหารจะทำให้ระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลควบคุมได้มากขึ้น

นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว การถือศีลอดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย การถือศีลอดไม่เพียงแต่เพื่อทนต่อความหิวกระหายเท่านั้น แต่ยังเป็นการระงับอารมณ์และความคิดที่ไม่ดีทั้งหมดด้วย ด้วยวิธีนี้ สภาวะของจิตวิญญาณจะสงบลงและระดับความเครียดจะลดลง เมื่อระดับความเครียดลดลง ความเสี่ยงของกรดไหลย้อนก็จะลดลงด้วย

อ่าน: นิสัยการนอนหลังรับประทานอาหารสามารถกระตุ้นให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้

เคล็ดลับสำหรับการอดอาหารสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร

ดังนั้นบรรดาผู้ที่เป็นโรคกรดในกระเพาะไม่จำเป็นต้องกังวลอีกต่อไปหากต้องการอดอาหาร อย่างไรก็ตาม เพื่อให้คุณสามารถอดอาหารได้อย่างราบรื่นและปลอดภัย ก่อนอื่นให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้:

1. พยายามอย่าพลาดซูโฮร์

การข้าม sahur อาจทำให้กรดในกระเพาะแย่ลงในระหว่างวันได้ เนื่องจากกระเพาะอาหารว่างเปล่าเป็นเวลานาน ดังนั้นพยายามตื่นให้ตรงเวลาเพื่อกินซาฮูร์เสมอ นอกจากจะเป็น "เสบียง" ให้กับร่างกายระหว่างการอดอาหารตลอดทั้งวันแล้ว อาหารที่เข้าสู่กระเพาะของคุณในช่วงเช้ายังสามารถป้องกันกรดในกระเพาะไม่ให้ลอยขึ้นสู่ลำคอได้อีกด้วย

2. ละศีลอดตรงเวลา

หลังจากไม่ได้กินและดื่มเลยเป็นเวลาประมาณ 14 ชั่วโมง ท้องว่างของคุณจะต้องเต็มไปด้วยอาหารทันที อย่าผัดวันประกันพรุ่งในการละศีลอด กระเพาะจำเป็นต้องย่อยอาหาร ดังนั้นกรดในกระเพาะที่ผลิตออกมาจึงสามารถนำไปใช้แปรรูปอาหารที่เข้ามาได้โดยตรง

3. กินช้าๆ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหิวมากหลังจากอดอาหารมาทั้งวัน อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณกินมากเกินไปโดยไม่เคี้ยวอย่างเหมาะสม อาหารที่ไม่ได้เคี้ยวอย่างถูกต้องอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นควรกินช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น

4. กินชิ้นเล็ก

แม้ว่าคุณจะรู้สึกหิวมากเมื่อถึงเวลาเลิกถือศีลอด ก็พยายามอย่ากินมากเกินไป ท้องของคุณต้องการเวลาในการย่อยอาหาร การรับประทานอาหารส่วนใหญ่ เช่น "การแก้แค้น" จะทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้

อ่าน: ทำ 5 สิ่งเหล่านี้เมื่อกรดในกระเพาะอาหารกำเริบ

นั่นคือคำอธิบายประโยชน์ของการถือศีลอดสำหรับโรคกรดในกระเพาะ หากคุณประสบปัญหาสุขภาพระหว่างการอดอาหาร อย่าลังเลที่จะปรึกษากับแพทย์ที่ .

อ้างอิง:

ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึงในปี 2564 การถือศีลอด: ประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยง

ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง. เข้าถึงเมื่อ 2021. อาหารไม่ย่อยของกรดเมื่อคุณถือศีลอด: สิ่งที่คุณต้องรู้.