, จาการ์ตา - คุณยังต้องจำวิธีการลดน้ำหนักที่ Deddy Corbuzier นิยมคือ อาหาร Corbuzier ที่ครอบงำจิตใจ หรืออาหาร OCD? กล่าวกันว่าอาหาร OCD สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากวิธีการอดอาหารที่รุนแรง ไม่เพียงแค่นั้น OCD ยังถือว่ากระตุ้น ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งทำให้คนที่ทำดูอ่อนกว่าวัย อย่างไรก็ตาม หากคุณหรือคนใกล้ชิดต้องการลองอาหารนี้ คุณควรคิดถึงผลข้างเคียงที่จะเกิดขึ้นด้วย
เหตุผลที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับอาหาร OCD เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต เพราะอันที่จริงฮอร์โมนจะออกมาในครั้งแรกและครั้งที่สองเท่านั้นที่คนเราอดอาหาร นอกจากนี้ หากใช้ในระยะยาว วิธีการควบคุมอาหารนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน แล้วมีผลเสียอย่างไร? ตรวจสอบการตรวจสอบต่อไปนี้!
อ่าน: อย่าประมาท OCD Diet ต้องทำอย่างถูกต้อง
ผลข้างเคียงของอาหาร OCD
ผลกระทบด้านลบของอาหาร OCD เป็นเพราะวิธีการอดอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมงจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไป ส่งผลให้การสลายโปรตีนเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
อาหาร OCD ยังสามารถกระตุ้นผลข้างเคียงจำนวนมากที่มีแนวโน้มว่าจะไม่ค่อยดีต่อร่างกาย เหตุผลก็คือการถือศีลอดนานเกินไปอาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายถูกรบกวนได้ ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น
ฮอร์โมนไม่สมดุล
ผลข้างเคียงแรกของอาหาร OCD เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลในการผลิตฮอร์โมน เพราะวิธีการควบคุมอาหารนี้จะช่วยลดเลปตินและเพิ่มคอร์ติซอลซึ่งส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในผู้หญิง ผลกระทบนี้สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของรอบประจำเดือนได้
ยับยั้งการเจริญเติบโต
เมื่อการเผาผลาญของร่างกายถูกรบกวน กระบวนการเจริญเติบโตก็ถูกรบกวนเช่นกัน ดังนั้นอาหาร OCD จะไม่เหมาะสมหากดำเนินการโดยเด็กหรือวัยรุ่นที่ยังอยู่ในวัยทารก
ลดความเข้มข้น
คุณเป็นคนงานหรือนักเรียนที่ต้องการสมาธิสูงในการทำกิจกรรมทุกวันหรือไม่? ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร OCD เหตุผลก็คือ ผลข้างเคียงของอาหาร OCD สามารถทำให้คนรู้สึกเซื่องซึม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาไม่กินอาหารเช้าในตอนเช้า ซึ่งจะส่งผลต่อระดับสมาธิของบุคคลในขณะเดินทาง ในที่สุด คุณก็ทำงานไม่ได้ผลทั้งวันเพราะคุณอ่อนแอ
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและการนอนหลับยาก
ผลข้างเคียงอีกประการของอาหาร OCD คือความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น กรดในกระเพาะ ท้องผูก และท้องอืด เนื่องจากเมื่อปริมาณอาหารลดลง โรคเหล่านี้บางชนิดก็จะปรากฏขึ้น ผลจากโรคนี้ทำให้นอนหลับยากเพราะรู้สึกไม่สบายตัว
อาหาร OCD นั้นได้ผลจริง ๆ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่มันไม่เหมาะถ้าคุณทำในระยะยาวหรือแม้แต่ทำให้เป็นไลฟ์สไตล์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักแบบใดแบบหนึ่ง คุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อน . คุณสามารถถามวิธีการควบคุมอาหารแบบใดที่ปลอดภัยได้ เพราะมันมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย
อ่าน: ข้อควรพิจารณาก่อนเลือกประเภทของอาหาร
วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
คำคม สายสุขภาพ ต่อไปนี้คือวิธีที่มีสุขภาพดีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก:
- กินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงเพราะอาหารประเภทนี้สามารถลดการกินของว่างและแคลอรี่ได้ตลอดทั้งวัน
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำผลไม้ เพราะนี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว
- ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารทำให้น้ำหนักลดลง 44 เปอร์เซ็นต์ใน 3 เดือน
- เลือกอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก เช่น อาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี น้ำตาล และเกลือต่ำ แต่มีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง
- กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากขึ้นเพราะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนัก อาหารเสริมไฟเบอร์เช่นกลูโคแมนแนนสามารถช่วยได้เช่นกัน
อ่าน: กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณต้องรู้
- ดื่มกาแฟหรือชา นี่เป็นเพราะคาเฟอีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 3 ถึง 11 เปอร์เซ็นต์
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและเน้นที่อาหารทั้งตัว เนื่องจากอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อิ่มมากกว่า และมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดการกินมากเกินไป
- กินช้าๆ เพราะการกินเร็วอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ในขณะที่การกินช้าๆ จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและเพิ่มฮอร์โมนลดน้ำหนัก
- วัดน้ำหนักของคุณทุกวันเพราะการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ชั่งน้ำหนักทุกวันมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักและอดอาหารเป็นเวลานาน
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพราะการนอนมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ และการนอนไม่ดีเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
