, จาการ์ตา – ไลฟ์สไตล์ อยู่ประจำ หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า ขี้เกียจ ( ขี้เกียจ ) เป็นนิสัยที่ควรเอาชนะ แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ไม่เคยแยกจากดูโทรทัศน์ ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือแม้แต่อ่านหนังสือ กิจกรรมนี้หากทำบ่อยและนานเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ คุณจะรู้สึกวิตกกังวล เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน ซึมเศร้า และอื่นๆ ได้ง่าย แต่ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอจะปลอดจากโรคต่างๆ ไหม?
น่าเสียดายที่ยังไม่พอ ตามที่รายงานโดยนิตยสาร สุขภาพของผู้ชาย ในอเมริกาในปี 2010 พนักงานออฟฟิศมีความเสี่ยงสูง แม้ว่าพวกเขาจะทำกิจกรรมกีฬาต่างๆ เป็นประจำ
ตามที่ Marc Hamilton นักสรีรวิทยาและศาสตราจารย์ที่ Pennington Biomedical Research Center ใน Baton Rougue กล่าวกับ Men's Health ชายคนหนึ่งซึ่งนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน 60 ชั่วโมงแต่ยังคงทำงาน 45 นาทีต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ยังคงมีวิถีชีวิตอยู่ประจำ แฮมิลตันกล่าวว่า "ผู้คนมักจะเห็นการออกกำลังกายโดยรวม นอกนั้นต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากไลฟ์สไตล์ อยู่ประจำ .”
มีความแตกต่างระหว่างกิจกรรมกีฬาและกิจกรรมที่ไม่ใช่กีฬา การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือยกน้ำหนัก แตกต่างอย่างแน่นอนเมื่อเทียบกับการตัดหญ้า การซักเสื้อผ้า และอื่นๆ รายงานในปี 2550 พบว่าผู้ที่มีระดับกิจกรรมที่ไม่ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรีมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งสำคัญคือการยืนขึ้น คนที่ทำงานขณะยืนเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นขณะทำงาน เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายทั้งๆ ที่ยังคงใช้ชีวิตอยู่ประจำ อยู่ประจำ ทั้งที่เขาออกกำลังกาย
อ่าน: กีฬา 5 ประเภทสำหรับจอมเวท
ดร. Peter Katzmarzyk นักวิจัยจากศูนย์วิจัยโรคอ้วนแห่งหนึ่งกล่าวว่าการออกกำลังกายหรือการนั่งไม่ใช่การออกกำลังกายที่กำหนดสุขภาพโดยรวมของบุคคล แต่เป็นการนั่ง
“หลักฐานที่แสดงว่าการนั่งสัมพันธ์กับโรคหัวใจนั้นแข็งแกร่ง เราสามารถมองคนที่สูบบุหรี่และคนที่ไม่สูบบุหรี่ คุณยังสามารถดูคนที่ออกกำลังกายและผู้ที่ไม่ออกกำลังกายได้อีกด้วย การนั่งเป็นปัจจัย”
นั่งผิดอะไร?
สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับเอนไซม์ที่เรียกว่า ไลโปโปรตีน ไลเปส (แอลพีแอล). เอนไซม์นี้กำหนดว่าบุคคลจะเก็บไขมันหรือเผาผลาญพลังงาน ในหนูที่ถูกบังคับให้นอนราบ กิจกรรม LPL ลดลง แต่ในหนูที่ยืนทั้งวัน ระดับ LPL นั้นแอคทีฟมากกว่าถึง 10 เท่า
จากการศึกษาเมื่อเดือนตุลาคม พ.ศ. 2560 การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจได้ ทีมแพทย์โรคหัวใจดึงข้อมูลจากผู้เข้าร่วมมากกว่า 1,700 คนในการศึกษา Dallas Heart Study ซึ่งเป็นการศึกษาต่อเนื่องเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของกลุ่มชายและหญิง ซึ่งหลากหลายเชื้อชาติ พวกเขาพบว่าการนั่งเกือบทั้งวันเชื่อมโยงกับการสะสมของโทรโปนิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ปล่อยออกมาจากเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจเมื่อถูกทำลายหรือตาย
อ่าน: คนรุ่นมิลเลนเนียล ระวัง 4 โรคที่อาจทำร้าย
ในขณะเดียวกันในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การไหลเวียน นักวิจัยพบว่าการนั่งมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระดับโทรโปนินที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการออกกำลังกายสัมพันธ์กับระดับโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
“หลักฐานจนถึงปัจจุบันเป็นการชี้นำแต่ยังไม่เป็นที่แน่ชัด พฤติกรรมนั้น อยู่ประจำ มีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน” ทีมงานที่นำโดย Deborah Young จาก Kaiser Permanente รัฐแคลิฟอร์เนียตอนใต้อธิบายในการศึกษาของพวกเขา
หากคุณใช้เวลาดูทีวีมากเกินไป มองที่หน้าจอ WL นั่งโต๊ะหรือนอนแล้วออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ
“ไม่ว่าบุคคลหนึ่งจะมีกิจกรรมทางกายมากแค่ไหน เวลาที่ใช้ไปก็เท่านั้น อยู่ประจำ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดของคุณ” Young อธิบาย
อ่านยัง : 4 ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้และผ่อนคลาย การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้หลายวิธี Young เน้นว่าการวิจัยของทีมของเขาไม่มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการไม่ใช้งานกับปัญหาสุขภาพ
ก็ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ อยู่ประจำ และอยากมีชีวิตที่มีสุขภาพดี สามารถปรึกษาคุณหมอได้ที่ . คำถามที่พบบ่อยผ่านแอพ สามารถทำได้โดย แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอพนี้อยู่ใน Google Play หรือ App Store แล้ว!
