, จาการ์ตา - การดื่มกาแฟในตอนเช้ามักใช้เป็น "อาวุธ" เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ เหตุผลก็คือ คาเฟอีนในกาแฟได้รับการกล่าวขานว่าช่วยเพิ่มพลังงาน ทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น และตื่นเต้นกับกิจกรรมต่างๆ มีการกล่าวกันว่าการบริโภคกาแฟเป็นประจำจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม แต่แน่นอน ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อบริโภคในปริมาณจำกัดหรือปริมาณปกติเท่านั้น
ในทางกลับกัน การบริโภคกาแฟมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคได้ การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน ข่าวร้าย ผลกระทบจากการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผู้หญิงได้มากกว่า มีสาเหตุหลายประการที่แนะนำให้ผู้หญิงจำกัดการบริโภคกาแฟในแต่ละวัน อะไรก็ตาม?
อ่าน: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า
ผลกระทบของการบริโภคกาแฟมากเกินไปต่อผู้หญิง
กล่าวกันว่าการบริโภคกาแฟเป็นประจำจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม เงื่อนไขคือไม่ดื่มกาแฟมากเกินไปโดยเฉพาะผู้หญิง มีสาเหตุหลายประการที่ผู้หญิงควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนจากกาแฟ ได้แก่:
- การเผาผลาญช้าลง
เหตุผลหนึ่งในการจำกัดการบริโภคกาแฟในแต่ละวันคือระบบการเผาผลาญอาหารของผู้หญิงมีคาเฟอีนช้าลง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ร่างกายจะประมวลผลการบริโภคนี้ช้าและช้ากว่ามาก หากรับประทานในขณะท้องว่าง กาแฟอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของผู้หญิงและอาจถึงขั้นอันตรายได้
- ทริกเกอร์ปัญหาฮอร์โมน
เห็นได้ชัดว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการหยุดชะงักของฮอร์โมนในร่างกาย มีหลายสิ่งที่สามารถทำให้เกิดภาวะนี้ได้ ปริมาณคาเฟอีนในร่างกายสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ นี่ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีเสมอไป แต่ระดับคอร์ติซอลที่สูงเกินไปจะส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการควบคุมการอักเสบ
อ่าน: 6 ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับคาเฟอีนที่คุณต้องรู้
การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้บุคคลมีอาการนอนไม่หลับ หรือที่เรียกว่าการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน คุณภาพการนอนหลับที่ลดลงก็เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพของร่างกายเช่นกัน
- ความเสี่ยงของการเกิดซีสต์
การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปยังกล่าวอีกว่าจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดซีสต์ในเต้านม เขากล่าวว่าความเสี่ยงของการเกิดซีสต์ในเต้านมนั้นสูงขึ้นในผู้หญิงที่มีประวัติ PCOS, เนื้องอก, เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่, ซีสต์ของรังไข่, และเต้านมไฟโบรซิสติก การบริโภคกาแฟในผู้หญิงที่เป็นโรคเหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้
- ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก
มีการศึกษาที่กล่าวว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปสามารถกระตุ้นภาวะมีบุตรยากในสตรีได้ กล่าวกันว่าคาเฟอีนที่มากเกินไปจะขัดขวางกระบวนการตกไข่ เนื่องจากมีระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นและมีแรงกดดันต่อต่อมหมวกไต
ดังนั้นปริมาณกาแฟที่แนะนำและปลอดภัยในแต่ละวันสำหรับผู้หญิงคืออะไร?
คำตอบอาจแตกต่างกัน เนื่องจากระดับเมตาบอลิซึมและความทนทานต่อคาเฟอีนของแต่ละคนแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงควรบริโภคไม่เกิน 3 แก้วต่อวันหรือเทียบเท่าคาเฟอีน 400 มิลลิกรัม อย่างไรก็ตาม ปริมาณนี้อาจแตกต่างกันในสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ในสภาวะเหล่านี้ ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อนดื่มกาแฟทุกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตราย
ควรสังเกตส่วนผสมที่ใช้ในการชงกาแฟด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น หลีกเลี่ยงนิสัยการผสมน้ำตาลหรือนมในกาแฟ โดยเฉพาะในปริมาณมาก
อ่าน: อย่าประมาท นี่คืออันตรายจากการดื่มกาแฟมากเกินไป
คุณยังสามารถรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ด้วยการทานวิตามินรวมเป็นประจำ เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้ซื้อวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ โดยใช้แอพ แค่. ด้วยบริการจัดส่ง ใบสั่งยาจะจัดส่งถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
