“โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นโรคร้ายแรงที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ถ้ามีอยู่แล้วต้องกินยาตลอดชีวิต นอกจากนี้ จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อจัดการกับสุขภาพของหัวใจ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและอาการหัวใจวายเฉียบพลัน”
, จาการ์ตา - หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่หมุนเวียนโลหิตไปทั่วร่างกาย ในขณะที่โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นโรคหนึ่งที่ทำให้เสียชีวิตได้มากที่สุด เนื่องจากโรคหลอดเลือดหัวใจจะค่อยๆ แย่ลง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจในการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจได้ การไหลเวียนของเลือดลดลงทำให้เกิดอาการเช่นเจ็บหน้าอกและหายใจถี่ หากไม่ได้รับการรักษาและจัดการอย่างเหมาะสม โรคหลอดเลือดหัวใจอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือภาวะหัวใจหยุดเต้นกะทันหันได้ ทั้งสองเงื่อนไขนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
อ่าน: รู้ 3 อาการของหลอดเลือดหัวใจตั้งแต่เนิ่นๆ
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ
ยาสามารถปกป้องผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจจากโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ อย่างไรก็ตาม นอกจากการสั่งยาเพื่อลดความดันโลหิตแล้ว แพทย์มักจะแนะนำผู้ที่มีรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการสำหรับรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
1. กินโฮลเกรน
ธัญพืชที่บริโภค เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด หรือข้าวสาลีเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ของบุคคล ธัญพืชไม่ขัดสีอุดมไปด้วยวิตามินบี ไฟเบอร์ โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก เพื่อป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง โรคอ้วน และโรคเบาหวาน
2. การบริโภคถั่ว
นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ที่ดีต่อหัวใจแล้ว ถั่วยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำซึ่งทำให้คนอิ่มเร็ว นอกจากนี้ ถั่วยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทในการป้องกันความเสียหายของเซลล์เนื่องจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง
3. กินแอปเปิ้ล
เชื่อกันว่าแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเพราะผลไม้ชนิดนี้มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากแอปเปิ้ลมีสารไฟโตนิวเทรียนท์ นอกจากนี้ แอปเปิลยังมีสารประกอบอื่นๆ ที่ดีต่อหัวใจ ได้แก่ อิพิคาเทชิน
4. การบริโภคองุ่น
องุ่นมีไฟเบอร์และฟลาโวนอยด์ที่ดีเพื่อป้องกันความเสียหายของหัวใจ
5. กินผลเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดโอกาสของอาการหัวใจวายได้ นอกจากนี้รสหวานของผลไม้ไม่ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน คุณสามารถกินผลไม้นี้เป็นอาหารว่าง
6.ไขมันดี
ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอาจคิดว่าไขมันทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้าม อย่างไรก็ตาม จริงๆ แล้วไม่ใช่ไขมันทั้งหมดที่ไม่ดี การกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดคอเลสเตอรอลและป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้
7.โปรตีนลีน
การรับประทานโปรตีนยังดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม อย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกโปรตีนไขมันต่ำ สามารถเลือกปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอน
อ่าน: 9 คนเหล่านี้มีโอกาสเป็นโรคหัวใจ
สับสนเกี่ยวกับการเริ่มเมนูอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจหรือไม่? คุณสามารถทำตามคำแนะนำได้ที่นี่:
อาหารเช้า
- ชามข้าวโอ๊ตปรุงสุกแล้วโรยด้วยวอลนัทสับ 1 ช้อนโต๊ะและอบเชย 1 ช้อนชา
- กล้วย.
- นมพร่องมันเนยหนึ่งถ้วย
กินข้าวเที่ยง
- โยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งถ้วยโรยหน้าด้วยวอลนัท
- ลูกพีชขนมปังปิ้งเมลบา 1/2 ถ้วย
- บรอกโคลีต้มหนึ่ง.
- ครีมชีสไขมันต่ำที่ไม่มีกลิ่นสองช้อนโต๊ะ
อาหารเย็น
- แซลมอน 4 ออนซ์.
- ถั่วเขียวครึ่งถ้วยกับอัลมอนด์อบหนึ่งช้อนโต๊ะ
- สลัดผักรวมสองถ้วย
- น้ำสลัดไขมันต่ำสองช้อนโต๊ะ
- ส้ม.
นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว วิธีรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงก็สามารถทำได้ด้วยการจัดการความเครียดให้ดี ฝึกเทคนิคในการจัดการความเครียด เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการหายใจลึกๆ ระวัง ความเครียดและภาวะซึมเศร้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อย่างมาก
อ่าน: นี่คือสิ่งที่หมายถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ
นั่นคือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ อาจมีอาหารที่ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจควรหลีกเลี่ยง สามารถปรึกษาคุณหมอเพิ่มเติมได้ทางแอพพลิเคชั่น ทุกที่ทุกเวลา มาเลย โหลดแอปพลิเคชั่น ตอนนี้!
