จาการ์ตา - ผู้ป่วยไมเกรนมักจะรู้สึกรำคาญเมื่ออาการกำเริบอีก เพราะการสั่นในหัวอาจส่งผลเสียต่อกิจกรรมได้มาก เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ มักจะต้องใช้ยาแก้ปวดและพักผ่อนให้เพียงพอ แต่จริงๆ แล้ว มีเคล็ดลับหรือวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการไมเกรนอยู่บ้าง
หนึ่งในนั้นคือการดื่มน้ำขิง เนื้อหาของสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งในน้ำขิงสามารถลดการอักเสบในหลอดเลือดในศีรษะ และช่วยเอาชนะอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากการโจมตีไมเกรน วิธีทำง่าย ๆ เพียงบดขิงสองสามส่วนแล้วต้มในน้ำให้เพียงพอ
อ่าน: ไมเกรนท้อง VS ไมเกรน อันไหนอันตรายกว่ากัน?
นอกจากการดื่มน้ำขิงแล้ว เคล็ดลับในการจัดการกับไมเกรนยังมีอีกเพียบ
เพื่อไม่ให้รบกวนกิจกรรม แน่นอนว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อเอาชนะอาการไมเกรนที่เกิดขึ้นอีก นอกจากการดื่มน้ำขิงแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้:
1. สูดกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหย
เมื่ออาการไมเกรนกำเริบขึ้นอีก ให้ลองสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยหลายชนิด เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์และเปปเปอร์มินต์ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทวิทยายุโรป ในปี 2012 การสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ โดยเฉพาะอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความเครียด น้ำมันลาเวนเดอร์ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและรักษาอาการวิตกกังวล
นอกจากน้ำมันลาเวนเดอร์แล้ว น้ำมันเปปเปอร์มินต์ยังสามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้อีกด้วย นี่เป็นหลักฐานในการศึกษาในปี 2010 ที่ดำเนินการ มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ชีราซ , อิหร่าน. ในการศึกษาพบว่าการทาน้ำมันเปปเปอร์มินต์ที่หน้าผากและขมับสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากไมเกรนได้
2.นวดกดจุด
การนวดกดจุดทำได้โดยการกดจุดของร่างกายด้วยนิ้วเพื่อบรรเทาอาการปวด เทคนิคการนวดนี้สามารถช่วยรักษาอาการปวดศีรษะเรื้อรัง รวมทั้งไมเกรน และอาการร่วม เช่น คลื่นไส้และอาเจียน
อ่าน: มักเกิดขึ้นในเด็ก อาการเหล่านี้คืออาการไมเกรนในช่องท้อง
3.โยคะ
การเคลื่อนไหวของโยคะเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ การควบคุมลมหายใจ และท่าทางที่เหมาะสม เพื่อให้พวกเขาสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ นั่นคือสิ่งที่ทำให้โยคะเป็นวิธีธรรมชาติในการช่วยรักษาไมเกรน แม้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่มีการวิจัยทางการแพทย์ที่พิสูจน์เรื่องนี้
4. การบริโภคอาหารที่มีไขมันเพื่อสุขภาพ
ในบางกรณี อาการไมเกรนกำเริบอีกเกิดจากการอักเสบ เชื่อกันว่าอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดผลกระทบจากการอักเสบในร่างกายได้ อันที่จริงในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการพยาบาลและการผดุงครรภ์ของอิหร่าน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่ไม่ค่อยบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 จะมีอาการไมเกรนกำเริบบ่อยขึ้น
ประเภทของอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และซาร์ดีน นอกจากนี้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีอยู่ในไข่ น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ผักโขม อัลมอนด์ และถั่วเหลือง
อ่าน: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเด็กเมื่อมีอาการไมเกรนในช่องท้อง
5.ดื่มน้ำเยอะๆ
การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการไมเกรนซึ่งมักมีอาการกำเริบ ลองเช็คดู คุณได้รับน้ำเพียงพอแล้วหรือยัง เมื่อมีอาการไมเกรนกำเริบ? หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ลองดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้น
ยิ่งไปกว่านั้น ภาวะขาดน้ำเรื้อรังเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดศีรษะตึงเครียดและไมเกรน นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำยังสามารถทำลายสมาธิและทำให้อาการไมเกรนแย่ลงได้ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันนะ
6. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้อาการไมเกรนกำเริบได้ ดังนั้น เมื่ออาการไมเกรนกำเริบขึ้นอีก ให้หยุดพักจากความยุ่งวุ่นวายและพักผ่อนให้เพียงพอ หากควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ อาการไมเกรนจะบรรเทาลง
แต่ถ้าอาการไมเกรนไม่หายไปก็ควร ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพื่อพูดคุยกับแพทย์ทุกที่ทุกเวลา แพทย์มักจะสั่งยาบรรเทาอาการไมเกรนที่เหมาะกับอาการของคุณ
