จาการ์ตา - เริ่มต้นวันใหม่อย่างไร? ผลที่ได้คือ การเริ่มต้นเช้าวันใหม่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและโฟกัสได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม คุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนที่คุ้นเคยกับการนอนดึกและตื่นสายเกินไปหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยนี้ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ? ค้นหาการสนทนาด้านล่าง!
ร่างกายต้องการเวลาพักผ่อน ไม่เพียงแต่ตอนกลางคืนแต่ยังต้องการเวลาในตอนกลางวันด้วย หากคุณยุ่งเกินไปในระหว่างวันและไม่ให้ร่างกายได้พักผ่อนในตอนกลางคืน สิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก น่าเสียดายที่ยังมีคนจำนวนมากที่พิจารณาเรื่องเล็กน้อยนี้และยังคงรักษานิสัยนี้ไว้
ผลกระทบด้านลบจากการตื่นสายเกินไป
บางคนต้องละทิ้งการนอนทั้งคืนเพื่อทำงานหากได้งานทำ กะ . ทำให้ชั่วโมงการนอนผันกลับเนื่องจากต้องกระฉับกระเฉงในเวลากลางคืนเมื่อร่างกายควรพักผ่อน ที่จริงแล้วไม่สำคัญหรอกว่าตราบใดที่ร่างกายมีเวลาพักผ่อนเพียงพอ
อ่าน: เคล็ดลับทำให้หลับง่าย
บ่อยครั้ง ผลกระทบด้านลบของการอดนอนจะเกิดขึ้นหากคุณคุ้นเคยกับการนอนดึกและตื่นเช้าเกินไป อย่างไรก็ตาม การตื่นสายเกินไปก็ส่งผลเสียเช่นเดียวกับการตื่นสาย ไม่ การตื่นสายไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถชดเชยเวลานอนที่หายไปได้ คุณจะรู้สึกถึงผลกระทบบางอย่างต่อไปนี้ในร่างกาย:
- ปวดศีรษะ
การนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้ปวดหัวได้ ภาวะนี้เกิดจากการกระทำของสารเคมีในสมองหรือสมอง สารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน เมื่อประสิทธิภาพของสารนี้บกพร่อง จะมีปัญหากับการทำงานของสมอง ดังนั้นคุณจะรู้สึกปวดหัว
- โรคอ้วน
การนอนนานกว่า 9 ถึง 10 ชั่วโมงยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ภาวะนี้อาจส่งผลกระทบเมื่อคุณประสบปัญหาการอดนอน เมื่อคุณนอนนานเกินไป คุณจะอดอาหาร ซึ่งจะทำให้คุณกินมากเกินไปเมื่อตื่นนอน
- ความเสี่ยงจากความผิดปกติทางจิต
นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าก็ประสบปัญหาการนอนหลับมากเกินไป หากอาการนี้ไม่ได้รับการรักษา อาการซึมเศร้าจะแย่ลง ไม่เพียงเท่านั้น การนอนมากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรควิตกกังวล มีปัญหาในการจดจ่อ ปัญหาความจำ และความเหนื่อยล้าอีกด้วย
อ่าน: นอนหลับยาก ลองเอาชนะด้วย 7 วิธีเหล่านี้
- ปวดหลัง
อาการปวดหลังบรรเทาได้ด้วยการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม การนอนนานเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังได้จริง การนอนนานเกินไป โดยเฉพาะท่าเดิม เช่น หลัง จะทำให้กระดูกสันหลังแข็งและเจ็บ
การอดนอนหรือนอนนานเกินไปมักถูกเข้าใจผิด แม้ว่าการอดนอนจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การนอนนานเกินไปก็แย่เหมือนกัน สิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้คือคุณต้องหยุดพักตามต้องการ ซึ่งก็คือ 7-8 ชั่วโมง
อ่าน: อย่าถือสา ความผิดปกติของการนอนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเข้านอนตอนดึกเพื่อตื่นสาย คุณควรเข้านอนเร็วขึ้นและตื่นให้เร็วขึ้น การตื่นเช้าจะทำให้ร่างกายสดชื่นและประสิทธิภาพการทำงานจะเพิ่มขึ้น คุณยังมีเวลาทำงานมากขึ้น
หากมีปัญหาในการนอนหลับ สามารถสอบถามแพทย์โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ดังนั้นคุณยังคงนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพทุกวัน
