นี่คือสาเหตุที่กินแล้วง่วง

, จาการ์ตา – อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารอาจเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม คุณเคยคิดบ้างไหมว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร? การรู้สึกง่วงหลังรับประทานอาหารเป็นหนึ่งในการตอบสนองของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่เกิดจากการย่อยอาหาร นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน

อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกง่วงนอนปรากฏขึ้นทุกครั้งที่รับประทานอาหารเสร็จและรบกวนกิจกรรมของคุณ อาจเป็นเรื่องที่ต้องกังวล การง่วงนอนหลังอาหารกลางวันก็อาจสร้างความรำคาญได้เช่นกันเมื่อคุณต้องทำงานอีกครั้งหลังอาหารกลางวัน

อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ประเภทของอาหารที่คุณกิน นิสัยการนอนที่ผิดปกติ ภาวะสุขภาพ และสาเหตุอื่นๆ เช่น

1. สาเหตุการย่อยอาหารและฮอร์โมน

ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อทำหน้าที่ และพลังงานนี้ได้มาจากอาหาร ร่างกายสลายสารอาหารจากอาหารในระบบย่อยอาหารเพื่อสร้างกลูโคสซึ่งจะถูกแปลงเป็นพลังงาน หลังรับประทานอาหาร ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน รวมทั้งฮอร์โมน amylin, glucagon และ cholecystokinin ฮอร์โมนเหล่านี้ทำหน้าที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ให้ความรู้สึกอิ่ม และผลิตอินซูลินซึ่งจะไหลเข้าสู่เซลล์เพื่อให้พลังงานแก่เซลล์

ในขณะเดียวกัน สมองยังหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอน นอกจากนี้ อาหารยังส่งผลต่อการผลิตเมลาโทนินในสมองอีกด้วย ฮอร์โมนทั้งสองนี้ทำให้เกิดอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร เมลาโทนินถูกสร้างขึ้นในสมองโดยการเปลี่ยนกรดอะมิโนทริปโตเฟนเป็นเซโรโทนินแล้วเปลี่ยนเป็นเมลาโทนิน

2. ประเภทของอาหารที่บริโภค

ร่างกายย่อยอาหารทั้งหมดในลักษณะเดียวกัน แต่อาหารส่งผลต่อร่างกายต่างกัน อาหารบางชนิดสามารถทำให้คุณง่วงได้เมื่อเทียบกับอาหารอื่นๆ อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไก่ ไข่ปลา ผักโขม เต้าหู้ ชีส และถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ร่างกายใช้กรดอะมิโนนี้เพื่อผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นสาเหตุของอาการง่วงนอน

นอกจากนี้ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตยังช่วยให้สมองผลิตเซโรโทนิน และทำให้กรดอะมิโนทริปโตเฟนมีอยู่ในสมอง นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมหลังจากทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง คุณจึงรู้สึกง่วงนอน การรวมกันของอาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน (โปรตีน) และคาร์โบไฮเดรตทำให้คุณง่วงนอน ดังนั้นอาหารที่ดีก่อนนอนจึงเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เช่น ซีเรียลและนม

3. นิสัยการนอน

นิสัยการนอนที่แย่ในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงหลังรับประทานอาหาร หลังรับประทานอาหารจะรู้สึกอิ่มและผ่อนคลายจึงทำให้ร่างกายรู้สึกได้พักผ่อนและง่วงนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในคืนก่อน

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณและหลีกเลี่ยงความเครียด นอกจากนี้ ให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ทางที่ดีไม่ควรงีบหลับหากคุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน

4. ภาวะสุขภาพ

หากคุณมักจะง่วงนอนและต้องการนอนหลังอาหารทุกมื้อ อาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่างได้ ได้แก่ โรค celiac, โรคโลหิตจาง, การแพ้อาหาร, โรคภูมิแพ้, ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย

อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารอาจเป็นสัญญาณว่าคุณขาดสารอาหารบางชนิด ภาวะทุพโภชนาการทำให้อาหารย่อยได้ไม่ดี เนื่องจากร่างกายไม่สามารถย่อยได้ ส่งผลให้คุณไม่มีแรงพอที่จะทำกิจกรรมตลอดทั้งวันและรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา

หากมีโรคอื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงบ่อยๆ โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ที่ . ไม่ต้องไปหาหมอที่โรงพยาบาล ผ่านแอพพลิเคชั่น สามารถพูดคุยกันได้ทาง แชท หรือ โทรด้วยเสียง/วิดีโอคอล ทุกที่ทุกเวลา ปฏิบัติใช่มั้ย? มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอพทันที!

อ่าน: