“รอบประจำเดือนที่ไม่สม่ำเสมอมักเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน เมื่ออดอาหาร อาจมีบางคนมีประจำเดือนมาไม่ปกติ อาจเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของอาหารในระหว่างเดือน แต่สิ่งนี้สามารถเอาชนะได้แม้ว่าคุณจะถือศีลอด”
, จาการ์ตา - การมีประจำเดือนเป็นกระบวนการของการหลั่งของผนังมดลูกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในสตรีวัยเจริญพันธุ์ อาการนี้เป็นลักษณะเลือดออกในมดลูกเป็นระยะและเป็นวัฏจักร โดยทั่วไป รอบประจำเดือนจะเกิดขึ้นในช่วงระหว่าง 21 ถึง 35 วัน ในช่วงหนึ่ง การมีประจำเดือนมักเกิดขึ้นประมาณ 3 ถึง 7 วัน แต่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง
เมื่ออดอาหาร มีความเป็นไปได้ที่บุคคลอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติ ปรากฎว่าเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายตลอดจนการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินที่เกิดขึ้นตลอดทั้งเดือน การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของฮอร์โมนที่ทำให้มีประจำเดือนมาไม่ปกติ จึงทำให้ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่รับประทานอาหาร
อ่าน: นี่คือประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อสุขภาพการเจริญพันธุ์
การเอาชนะประจำเดือนไม่ราบรื่นระหว่างการถือศีลอด
ที่จริงแล้ว มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจทำให้ผู้หญิงมีประจำเดือนช้าได้ หรือที่เรียกว่ามีประจำเดือน นอกจากปัญหาเรื่องฮอร์โมนแล้ว ความคิดที่นำไปสู่ความเครียดมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุหนึ่งได้ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินและเวลานอนในช่วงเดือนที่อดอาหารก็สามารถกระตุ้นให้เกิดสิ่งนี้ได้เช่นกัน
ในบางกรณี ประจำเดือนที่ขาดหายไปอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ได้ แต่อย่ากังวล คุณสามารถทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อจัดการกับประจำเดือนมาไม่ปกติที่เกิดขึ้นระหว่างเดือนอดอาหาร
1. จัดการความเครียด
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของผู้หญิงที่มีประจำเดือนผิดปกติคือความเครียด ดังนั้นการจัดการความรู้สึกให้ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ความคิดมากเกินไปมักเป็นสาเหตุของผู้หญิงที่มีประจำเดือนผิดปกติ
อ่าน: ประจำเดือนมาช้าอาจเป็นสัญญาณของ 6 โรคนี้
2.พักผ่อนให้เพียงพอ
นอกจากความเครียดทางอารมณ์แล้ว ความเครียดทางร่างกายยังสามารถเป็นสาเหตุของรอบเดือนที่หยุดชะงักได้ ความเครียดทางร่างกายมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดการพักผ่อน แม้ว่าคุณจะต้องปรับเวลาสำหรับซาฮูร์ คุณยังสามารถทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ เช่น นอนหลับเร็วขึ้นในเวลากลางคืน
3. กิจวัตรการออกกำลังกาย
การถือศีลอดไม่ใช่ข้ออ้างในการงดออกกำลังกาย อันที่จริง นี่ไม่เพียงแต่สำคัญต่อการรักษาสภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถส่งผลต่อรอบเดือนได้อีกด้วย
4. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
เป็นการเหมาะสมที่จะทานอาหารเพื่อสุขภาพอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนที่ถือศีลอด นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในสาเหตุของตับที่ไม่สม่ำเสมอ การบริโภคอาหารจานด่วน อาหารแปรรูป และแอลกอฮอล์ อาจทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล ซึ่งส่งผลให้มีประจำเดือนมาไม่ปกติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินประกอบด้วยผักสีเขียว ผลไม้ เนื้อแดง ปลา และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ
5. ทานอาหารเสริมวิตามิน
ระดับวิตามินดีต่ำนั้นสัมพันธ์กับการมีประจำเดือนมาไม่ปกติ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอเพื่อให้ประจำเดือนกลับมาเป็นปกติ วิตามินดีมีประโยชน์อื่นๆ มากมาย รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด ช่วยลดน้ำหนัก และลดอาการซึมเศร้า
วิตามินดีสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด รวมทั้งนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ รวมทั้งซีเรียล คุณยังสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดดหรืออาหารเสริมได้อีกด้วย คุณสามารถซื้ออาหารเสริมที่ต้องการหรือตามใบสั่งแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน .
6. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในช่วงเดือนถือศีลอด
การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวอาจส่งผลต่อรอบเดือน หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนักจะช่วยให้ประจำเดือนของคุณกลับมาเป็นปกติ ในทางกลับกัน การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้ การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ
โดยทั่วไป การมีประจำเดือนได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสภาวะของฮอร์โมน มีสาเหตุหลายประการที่ผู้หญิงสามารถประสบกับความผิดปกติของประจำเดือนได้ ตั้งแต่ความเหนื่อยล้า ไปจนถึงความเครียดที่ทำให้เกิดการรบกวนของฮอร์โมน
สิ่งนี้จะทำให้เกิดการรบกวนในรอบประจำเดือน ที่จริงแล้ว มีเงื่อนไขหลายประการที่อาจทำให้บุคคลมีประจำเดือนผิดปกติได้ ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่เข้มงวด การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ตั้งครรภ์ ไปจนถึงซีสต์ของรังไข่
อ่าน: อย่าตกใจ ช่วงนี้เป็นช่วงปกติ
แม้ว่าจะมีความเป็นไปได้ที่การอดอาหารทำให้เกิดการรบกวนของฮอร์โมนและนำไปสู่ความผิดปกติของรอบประจำเดือน แต่ก็ไม่ควรมองข้าม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้คำนวณอย่างรอบคอบล่วงหน้าสำหรับรอบเดือนปกติ ซึ่งอยู่นอกเดือนที่ถือศีลอด เพราะอาจเป็นไปได้ว่าความผิดปกติของรอบเดือนไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากการอดอาหาร แต่มีสาเหตุอื่นๆ '
หากประจำเดือนของคุณยังไม่ปรากฏหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ให้นัดพบสูติแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันทีผ่านแอปพลิเคชัน มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบและค้นหาสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาช้า หากจำเป็น คุณอาจได้รับคำแนะนำให้เข้ารับการตรวจร่างกายหลายอย่าง เช่น อัลตร้าซาวด์เพื่อตรวจดูสภาพของมดลูกและหาสาเหตุของรอบเดือนที่มีปัญหา
