, จาการ์ตา - ในช่วงเดือนถือศีลอด คุณต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง อันที่จริง การไม่ทานอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้มากขึ้น ตั้งแต่ภาวะขาดน้ำ ผิวแห้ง ริมฝีปากแห้ง ท้องผูก ปวดหัว ไปจนถึงปวดท้อง วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการกินผลไม้มากขึ้นในยามรุ่งอรุณและละศีลอด
ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นผลไม้ที่ต้องบริโภคระหว่างการอดอาหาร มีเหตุผลมากมายที่คุณจะบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มและมะนาวในเดือนรอมฎอน นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว หลายคนยังชอบส้มเพราะมีน้ำเยอะและทำให้สดชื่น
ผลไม้รสเปรี้ยวยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันขณะอดอาหารในช่วงรอมฎอน ประโยชน์ของผลไม้รสเปรี้ยวที่คุณไม่ควรมองข้ามเพื่อช่วยให้คุณอดอาหารได้มีดังนี้
ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร
การกินส้มจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น เมื่ออดอาหาร ความต้องการธาตุเหล็กในร่างกายมีความเสี่ยงสูง จึงทำให้ป่วยได้ง่าย ด้วยความช่วยเหลือของผลไม้รสเปรี้ยว ร่างกายจะได้รับธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ และรักษาความแข็งแกร่งระหว่างการอดอาหาร
อ่าน: เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อทำให้ฝีเท้าดำจางลง
ปราศจากการคายน้ำ
ผลไม้ในหมวดส้มมีปริมาณน้ำสูง เช่น เกรฟฟรุ๊ต ซึ่งมีปริมาณน้ำถึงร้อยละ 88 และผลไม้รสเปรี้ยวที่มีปริมาณน้ำถึงร้อยละ 87 การบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวที่ซูโฮร์และอิฟตาร์จะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
หลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่
คุณสามารถย่นระยะเวลาของอาการของโรคไข้หวัดใหญ่ได้ด้วยการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอนหากคุณรู้สึกไม่สบายขณะถือศีลอด เนื่องจากเวลาของการเจ็บป่วยสามารถสั้นลง กิจกรรมการอดอาหารของคุณจะไม่ถูกขัดขวาง
ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น
ในช่วงเดือนถือศีลอด คุณจะคุ้นเคยกับความรู้สึกอ่อนแอ เหนื่อยล้า และเซื่องซึมอย่างแน่นอน คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้ได้โดยการกินส้ม ผลไม้นี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งจะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในร่างกายอย่างรวดเร็วและสูงเท่ากับอาหารอื่นๆ นั่นคือคุณจะไม่เหนื่อยเร็วเพราะพลังงานของคุณไม่ได้หมดเร็ว
อ่าน: กำจัดรอยแผลเป็นด้วย 7 วิธีธรรมชาติเหล่านี้
ผิวเปล่งประกายมากขึ้น
ผิวของคุณจะได้รับประโยชน์อีกประการของการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวระหว่างการอดอาหาร ไม่มีผิวหมองคล้ำและแห้งในช่วงเดือนอดอาหาร อย่าปล่อยให้เวลาอดอาหาร ผิวยังดู 'เฉื่อย' อีกด้วย ด้วยการกินส้มและ เกรฟฟรุ๊ต ก็สามารถทำให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัยและเปล่งประกายได้นะรู้ยัง
ในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ เป็นความจริงที่ร่างกายต้องการการเสริมวิตามินซีด้วยการรับประทานวิตามินซี ด้วยวิธีนี้ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจึงสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้ การบริโภควิตามินซีมีอยู่ในผลไม้หลายชนิด หนึ่งในนั้นคือส้ม ส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและไข้หวัดใหญ่ อันที่จริง ส้มมี พฤกษเคมี สามารถต่อสู้กับสารก่อมะเร็งได้
อ่าน: ยาสมุนไพรต่างๆ สำหรับผู้หญิง
ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องสงสัยอีกต่อไปเกี่ยวกับประโยชน์ของการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวขณะอดอาหารใช่ไหม หากคุณยังคงมีอาการเจ็บป่วยระหว่างการถือศีลอด แม้ว่าคุณจะบริโภคผลส้มไปแล้วก็ตาม คุณสามารถแจ้งแพทย์ผ่านแอปพลิเคชันได้ . พูดคุยกับคุณหมอได้ที่ สามารถทำได้ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ทุกที่ทุกเวลา คำแนะนำของแพทย์สามารถนำไปใช้ได้จริงโดย: ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน Google Play หรือ App Store ทันที
