, จาการ์ตา - คุณเคยตื่นจากการนอนแล้วรู้สึกขี้เกียจทำกิจกรรมไหม? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้นวัน อารมณ์ของคุณตลอดทั้งวันจะถูกกำหนดในขณะนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเพิ่มเวลาให้มากที่สุดในตอนเช้า เคล็ดลับคือการใช้เคล็ดลับที่สามารถทำให้คุณตื่นเต้นได้ทุกวันและมีประโยชน์อย่างแน่นอน ตอนเช้าที่เริ่มต้นด้วยพลังงานบวกทำให้วันทำงานมากขึ้นจนถึงสิ้นวัน
อ่าน: เคล็ดลับ 4 ข้อในการเอาชนะความเกียจคร้าน
สำหรับผู้ที่ต้องการให้วันของคุณมีจิตวิญญาณที่ดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นทุกวัน กล่าวคือโดย:
- หาเวลาทำในสิ่งที่คุณรัก
สำหรับบรรดาผู้ที่ติดอยู่ในงานที่คุณไม่ได้สนใจจริงๆ คุณสามารถทำได้ คนที่บ่นบ่อยๆว่าไม่มีเวลาก็ลองวิธีนี้ดู ใช้เวลา 15 นาทีต่อวันเพื่อทำสิ่งที่คุณรัก เช่น ทำสวน วาดภาพ หรืออะไรก็ตาม หลังจากทำเป็นประจำอย่างน้อย 1 เดือน แล้วคุณจะทึ่งในผลลัพธ์ที่ได้ คุณจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในการเริ่มต้นวันใหม่ เพราะคุณเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณรัก คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์หรือข้อดีได้จากที่นั่น ถ้าคุณชอบทำสวน อีกไม่กี่เดือนต่อมาคุณสามารถเก็บเกี่ยวได้
- นอนหลับเพียงพอ
" การนอนหลับมีไว้สำหรับผู้แพ้ “นั่นเป็นวลีที่คุณอาจได้ยินบ่อย ๆ นะ น่าเสียดายที่การสันนิษฐานแบบนี้ถือเป็นเรื่องธรรมดาถึงแม้ว่าจะรักษาสุขภาพให้นอนหลับให้เพียงพอก็ตาม อันที่จริงการอดนอนเรื้อรังไม่เพียงแต่ทำให้กินพลังงานและทำให้คุณ ไม่มีความกระตือรือร้นอีกต่อไป แต่ยังมีส่วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ได้รับผลกระทบเมื่ออดนอน ตั้งแต่ความสามารถในการเรียนรู้ที่ลดลง ความจำ ระบบเผาผลาญและน้ำหนัก สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด อารมณ์ และการทำงานของภูมิคุ้มกัน อาจเป็นได้สำหรับบางคน การนอนหลับให้เพียงพออาจเป็นเรื่องยากมาก แต่การจัดลำดับความสำคัญมีผลอย่างมากต่อการปรับปรุงอารมณ์ในแต่ละวัน
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารจานด่วนไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อหัวใจ กระดูก และการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นภัยต่อสมองในการใช้พลังงานอีกด้วย เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการ อาจส่งผลต่อสารเคมีในสมอง ซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ และการทำงานของสมอง การเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำและเน้นพืชเป็นหลักสามารถเปลี่ยนการทำงานของสมองได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ ช่วยเรื่องความเครียด และทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นทุกวัน
- พยายามที่จะใช้งานมากขึ้น!
ความจริงก็คือร่างกายของคุณไม่ได้ถูกออกแบบมาให้นั่งเพียงแปดชั่วโมงต่อวัน ร่างกายของเราถูกสร้างมาให้เคลื่อนไหว เคลื่อนไหว และอื่นๆ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่มีความสำคัญในการป้องกันโรคอ้วนและรักษากล้ามเนื้อ ตับและกระดูกของเราให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ในหนังสือที่เขียนโดยดร. John Sarno, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain อธิบายว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงกระบวนการคิด โฟกัส และความคิดสร้างสรรค์ได้ การออกกำลังกายยังมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้ามากกว่าการใช้ยา เมื่อคุณรู้สึกไม่กระตือรือร้น คุณอาจต้องการหย่อนตัวลง อย่างไรก็ตาม คุณควรทำสิ่งที่ทำให้คุณเหงื่อออกได้ดีกว่า หลังจากนั้น คุณจะมีความกระตือรือร้นอีกครั้งได้ง่ายขึ้น
อ่าน: จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อคุณหัวเราะ
อาจฟังดูง่าย แต่คุณไม่ควรประมาทเคล็ดลับข้างต้นเพื่อสร้างกำลังใจทุกวัน หากคุณยังคงรู้สึกไม่มีแรงจูงใจ สามารถพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ที่ เพื่อแบ่งปันปัญหาของคุณ นักจิตวิทยา ที่ จะพร้อมเสมอที่จะให้แนวทางแก้ไขปัญหาทางจิตใจของคุณ
