“สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณา เพราะหากไม่เป็นเช่นนั้นก็อาจประสบปัญหาสุขภาพได้ จึงมีเมนูอาหารสำหรับผู้สูงอายุหลายเมนูที่เหมาะกับการบริโภคบ่อยขึ้น เมนูอาหารนี้โดยทั่วไปประกอบด้วยสารอาหารที่ผู้สูงอายุต้องการมากที่สุด เช่น ไฟเบอร์ แคลเซียม วิตามิน กรดไขมัน และอื่นๆ อีกมากมาย”
, จาการ์ตา – ความต้องการทางโภชนาการจะเปลี่ยนไปตามอายุ ผู้สูงอายุจำนวนมากต้องการแคลอรีน้อยลงเนื่องจากการเผาผลาญของพวกเขาช้าลง ในขณะที่บางคนต้องการสารอาหารบางอย่างมากขึ้น เช่น แคลเซียมเพื่อสุขภาพกระดูก
น่าเสียดายที่ผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ได้ทานอาหารอย่างที่ควรเป็น จากการสำรวจโดย Ross Laboratoriesผู้สูงอายุร้อยละ 30 งดอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวัน ผู้สูงอายุจำนวนมากยังไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมในรูปแบบของโปรตีนไร้มัน ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผลไม้ และผัก ดังนั้นพวกเขาจึงประสบปัญหาสุขภาพที่ลดลง
อ่าน: เหล่านี้เป็นประเภทของโรคที่รวมอยู่ในกรมผู้สูงอายุ
เมนูอาหารที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
ต่อไปนี้คือเมนูอาหารสำหรับผู้สูงอายุที่เหมาะและคุณสามารถให้พวกเขาได้บ่อยขึ้น:
ไข่เจียว
ไข่ไก่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มผักอื่นๆ ลงในไข่เจียว เช่น ผักโขม เพื่อเพิ่มสารอาหารเข้าไปได้
แซลม่อนย่าง
ปลาแซลมอนย่างเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้สูงอายุเช่นกัน เพราะมีโปรตีน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารอื่นๆ สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการสร้างวิตามินดีของผิวจะลดลงอย่างแน่นอน ดังนั้นปริมาณวิตามินดีในปลาแซลมอนจึงสามารถช่วยได้
อกไก่แปรรูป
อกไก่มีโปรตีนและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้แน่ใจว่าได้ดำเนินการในทางที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ย่างหรือต้ม คุณสามารถแปรรูปอกไก่เป็นแซนวิชหรือสลัดผสม
อ่าน: เคล็ดลับเพื่อความฟิตและฟิตในยุค 40 ของคุณ
อาโวคาโด
อะโวคาโดให้แคลอรีและสารอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุ ในอะโวคาโดมีไฟเบอร์ 9 กรัมซึ่งดีต่อการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ หลอดเลือด และโรคเบาหวาน
ชามปั่น
คุณยังสามารถทำ ชามปั่น เป็นเมนูอาหารสำหรับผู้สูงอายุที่ขอแนะนำ คุณสามารถใส่โยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามิน
อ่าน: โรคนี้เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 50 ปี
คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของผู้สูงอายุได้ด้วยอาหารเสริมและวิตามินพิเศษ แวะมาที่ร้านสุขภาพได้เลย เพื่อซื้ออาหารเสริมพิเศษสำหรับผู้สูงอายุ ด้วยบริการจัดส่ง คุณไม่ต้องออกจากบ้านเพื่อซื้อยาหรืออาหารเสริม ปฏิบัติไม่ได้หรือไม่ มาใช้แอพกัน ตอนนี้!
