, จาการ์ตา – การตรวจร่างกายตามปกติกับสูติแพทย์และการมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นวิธีที่จะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ การมีลูกในครอบครัวเป็นความฝันของคู่แต่งงานส่วนใหญ่ นอกจาก 2 วิธีนี้แล้ว โอกาสตั้งครรภ์ก็เพิ่มขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ไม่เป็นความลับอีกต่อไปที่การออกกำลังกายสามารถรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมได้ แต่ยังรวมถึงสุขภาพการเจริญพันธุ์และภาวะเจริญพันธุ์ ในผู้หญิง การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นกระบวนการตกไข่และมีประจำเดือน การออกกำลังกายยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิ
อ่าน: 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์
ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีคือการออกกำลังกายเป็นหน้าที่ของสามีและภรรยาในความพยายามที่จะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ เพราะไม่เพียงแต่ในผู้หญิงเท่านั้น ภาวะเจริญพันธุ์ยังเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้ชายอีกด้วย สำหรับคู่รักที่กำลังวางแผนจะมีลูก แนะนำให้ทำกิจกรรมที่สามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ เช่น การออกกำลังกาย การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ และการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการร่วมกัน
การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายฟิตและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังทำให้น้ำหนักตัวในอุดมคติอีกด้วย ปัจจัยทั้งสองนี้มีความสำคัญมากและสามารถช่วยปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ในที่สุด มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่แนะนำให้เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ได้แก่ :
- จักรยาน
กล่าวกันว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำจะช่วยลดและควบคุมความเครียดได้ อันที่จริง ความเครียดหรือความผิดปกติทางสุขภาพจิตเป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถขัดขวางการสืบพันธุ์และทำให้การตั้งครรภ์ล่าช้า การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง กระดูกเชิงกราน หลัง และขาหนีบ ทำให้การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์
อ่าน: 5 ท่าออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์
- วิ่งออกกำลังกาย
กล่าวกันว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ นอกจากจะง่ายและราคาถูกแล้ว การออกกำลังกายนี้ยังสามารถทำร่วมกับคู่หูเพื่อให้สนุกยิ่งขึ้นอีกด้วย คุณสามารถเชิญคู่ของคุณทำแบบฝึกหัดนี้ร่วมกันได้ เช่น ในตอนเช้าก่อนไปทำงานหรือวันหยุดสุดสัปดาห์
- Kegels
การออกกำลังกาย Kegel สามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ในสตรีได้ การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกราน กระเพาะปัสสาวะ และช่องคลอด การออกกำลังกายนี้เหมือนกับการทำโดยสตรีมีครรภ์หรือหลังคลอด แต่ Kegels สามารถรวมไว้ในโปรแกรมการตั้งครรภ์และสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอให้มากที่สุด ผลลัพธ์.
- โยคะ
โยคะเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ เพราะสามารถช่วยลดความเครียดและความรู้สึกซึมเศร้าได้ ความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่อาจขัดขวางการเจริญพันธุ์ของสตรี เมื่อทำโยคะ ร่างกายจะผ่อนคลายมากขึ้นและได้รับผลของการทำสมาธิ กีฬานี้ยังดีต่อความสมดุล ความแข็งแรง และสุขภาพร่างกายโดยรวม
อ่าน: วิธีทำให้แม่ตั้งครรภ์น้ำหนักขึ้น
มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์หรือไม่? ใช้แอพ แค่. ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
