, จาการ์ตา – ผู้หญิงทุกคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม โรคนี้อาจทำให้เสียชีวิตได้ในผู้ที่เป็นโรคนี้ ดังนั้นจึงควรระมัดระวังก่อนที่จะเกิดขึ้น วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คืออาหารที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งเต้านม!
อาหารเพื่อสุขภาพป้องกันมะเร็งเต้านม
ในอินโดนีเซีย อ้างอิงจากข้อมูลปี 2019 อุบัติการณ์ของผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมสูงถึง 42.1 ต่อประชากร 100,000 คน จำนวนผู้เสียชีวิตโดยเฉลี่ยที่บันทึกไว้คือ 17 คนต่อประชากร 100,000 คน สำหรับผู้ที่มีอาการดังกล่าว 1 ใน 3 ของผู้ประสบภัยจะถูกคุกคามถึงชีวิต ดังนั้นจึงควรเข้ารับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่มันจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนและถึงขั้นเสียชีวิต
อ่าน: อาการมะเร็งเต้านมที่คุณต้องรู้
กล่าวถึงความเสียหายของดีเอ็นเอและการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมสามารถทำให้เกิดโรคนี้ นอกจากนี้ คนที่อ้วนและมีไลฟ์สไตล์ที่ย่ำแย่ก็มีส่วนในความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณเป็นโรคนี้ที่ทำให้เสียชีวิตได้
คุณต้องรู้วิธีป้องกันมะเร็งเต้านมด้วย หนึ่งในนั้นคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของโรคนี้ นี่คือบางส่วนของอาหารเหล่านี้:
1. ผักใบเขียว
อาหารมื้อแรกที่แนะนำให้ป้องกันมะเร็งเต้านมคือผักใบเขียว ผักบางชนิด เช่น คะน้า ผักโขม มัสตาร์ด ไชเท้า และอื่นๆ มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง ผักเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ แคโรทีนอยด์ ได้แก่ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และ ซีแซนทีน, ระดับเลือดสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านม
2. ปลาไขมัน
เชื่อกันว่าปลาที่มีไขมันมีผลป้องกันมะเร็งในร่างกาย ปลาบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรลอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซีลีเนียม และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันเซลล์มะเร็งเต้านมไม่ให้แพร่กระจายในร่างกาย ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ระบุว่าผู้ที่รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำมีความเสี่ยงลดลงถึง 14 เปอร์เซ็นต์
อ่าน: 6 อาการมะเร็งเต้านมที่มักถูกละเลย
3. เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ยังได้รับการขนานนามว่าช่วยให้ร่างกายลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดรวมถึงมะเร็งเต้านม เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระในนั้น เช่น ฟลาโวนอยด์ และ แอนโธไซยานินได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปกป้องร่างกายจากการทำลายของเซลล์ ตลอดจนการพัฒนาและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง
4. ผักออลเลียม
กระเทียม หัวหอม และต้นหอมเป็นผักที่ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ผักนี้อุดมไปด้วยสารประกอบออร์กาโนซัลเฟอร์ สารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ และวิตามินซี จึงมีคุณสมบัติต้านมะเร็งที่แข็งแกร่ง แม้ว่าบางคนจะไม่ชอบกลิ่น แต่ผักชนิดนี้มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย
ตอนนี้คุณรู้อาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างที่สามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้แล้ว เป็นการดีที่จะรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายเบาๆ ทุกวันก็ยังดีอีกด้วย
อ่าน: 3 ขั้นตอนในการตรวจหามะเร็งเต้านมในระยะเริ่มต้น
คุณต้องแน่ใจว่าวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการนั้นได้รับการตอบสนองด้วยการเสริมเป็นประจำ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อความมั่นใจได้ . คำสั่งซื้อของคุณจะถูกส่งตรงไปที่บ้านของคุณ เพียงแค่รอที่บ้าน ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
