จาการ์ตา – ความสูงของเด็กขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เริ่มจากปัจจัยทางพันธุกรรม ปริมาณสารอาหาร ระยะเวลาการนอนหลับ การออกกำลังกาย ไปจนถึงปัญหาสุขภาพ หากพิจารณาปัจจัยทั้งหมดแล้ว ปัจจัยเหล่านี้สามารถสนับสนุนพัฒนาการของเด็กได้อย่างเหมาะสม
(ยังอ่าน: ปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูงของลูกน้อย )
ความสูงไม่ได้เกิดขึ้นตลอดชีวิต เพราะเมื่อคุณอายุมากขึ้น ความสูงของคุณจะลดลง ดังนั้นคุณแม่จึงต้องเพิ่มความสูงให้มากที่สุด เนื่องจากลูกน้อยวัยทองซึ่งก็คือ 0-6 ปี แต่คุณจะทำอย่างไร?
อาหารเพื่อเพิ่มความสูงของลูกน้อยของคุณ
อาหารที่เจ้าตัวน้อยกินเข้าไปไม่เพียงช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังเพิ่มความสูงได้อีกด้วย หากได้รับสารอาหารครบถ้วน เช่น โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างและเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของกระดูกของลูกน้อย แล้วอาหารอะไรที่ช่วยเพิ่มความสูงให้ลูกน้อยของคุณมีอะไรบ้าง?
1. ไข่
ไข่เป็นแหล่งโปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ตามธรรมชาติ หากบริโภคเป็นประจำ ไข่จะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกระดูกของลูกน้อยเพื่อให้ความสูงเพิ่มขึ้น นี่เป็นหลักฐานจากวารสารที่ตีพิมพ์โดย Pediatrics ในเดือนธันวาคม 2015 วารสารดังกล่าวรายงานว่าทารกที่ได้รับไข่หนึ่งฟองต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนติดต่อกันมีความเสี่ยงลดลง การแสดงความสามารถ (ส่วนสูงต่ำ) เทียบกับทารกที่ไม่ได้ให้ไข่ทุกวัน
2. เนื้อ
เนื้อสัตว์ (รวมถึงสัตว์ปีกและปลา) เป็นแหล่งของแคลเซียม วิตามินดี และแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างและการเจริญเติบโตของกระดูก ดังนั้น คุณแม่สามารถเพิ่มปลา (เช่น ปลาแซลมอน ปลาคอด ปลาทูน่า และซาร์ดีน) หรือเนื้อสัตว์ (เนื้อวัว แพะ และเนื้อแกะ) ลงในเมนูประจำวันของลูกน้อยเพื่อเพิ่มความสูงได้
3. ผักและผลไม้
ผักและผลไม้มีสารอาหารที่สำคัญที่สามารถเพิ่มความสูงของลูกน้อยได้ เช่น วิตามิน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และโฟเลต ดังนั้นคุณแม่จึงต้องเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ให้ลูกต่อวัน ตัวอย่างเช่น การเพิ่มผักและผลไม้ เช่น แครอท ส้ม ฟักทอง บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี มันเทศ ผักโขม หรือมะเขือเทศ ลงในเมนูประจำวันของลูก เพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้น คุณแม่สามารถแปรรูปและรวมผักและผลไม้เหล่านี้เข้ากับเมนูอาหารโปรดของลูกน้อยได้
4. นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป
แม้ว่ายังคงมีข้อดีและข้อเสีย แต่การศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคนมกับความสูงของบุคคล หนึ่งในนั้นคืองานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย วารสารชีววิทยามนุษย์อเมริกัน . การศึกษารายงานว่าส่วนสูงของผู้ใหญ่มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการบริโภคนมในวัย 5-12 และ 13-17 ปี เนื่องจากนมและผลิตภัณฑ์จากนมมีแคลเซียม วิตามินดี และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน-1 (IGF-1) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างและการเจริญเติบโตของกระดูก มารดาสามารถตอบสนองความต้องการนมของทารกได้โดยให้นมสูตร นมวัว นมถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น ชีสและโยเกิร์ต
(ยังอ่าน: สังเกตวิธีการเลือกนมสำหรับเด็กวัยหัดเดิน )
ตราบใดที่ลูกน้อยของคุณอยู่ในช่วงการเจริญเติบโตและการพัฒนา อย่าลืมใส่ใจกับสภาพร่างกายของเขาด้วย โอเค? หากลูกน้อยของคุณป่วย ตอนนี้คุณไม่ต้องกังวลกับการออกไปนอกบ้านเพื่อซื้อยา/วิตามินสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณแม่สามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ ได้ จัดส่งยา หรือเภสัชในแอพ . คุณแม่ต้องสั่งยา/วิตามินที่ลูกน้อยต้องการผ่านแอปพลิเคชันเท่านั้น และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
