กฎการกินทุเรียนเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพที่ดี

, จาการ์ต้า – ทุเรียนมีกลิ่นหอมและรสชาติที่โดดเด่น หลายคนชอบผลไม้นี้มาก แต่ก็มีคนที่เลือกอยู่ห่างจากผลไม้ทุเรียนด้วยเช่นกัน มีเหตุผลหลายประการที่บางคนหลีกเลี่ยงผลไม้นี้ ตั้งแต่กลิ่นหอมฉุน ไปจนถึงเนื้อหาทางโภชนาการและผลข้างเคียงที่กล่าวกันว่าเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคทุเรียนมากเกินไป

จริงๆ แล้ว ทุเรียนก็ไม่ต่างจากผลไม้ทั่วไปมากนัก แม้ว่าจะจัดเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง แต่ทุเรียนยังมีเนื้อหาทางโภชนาการที่ดีสำหรับร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี 6 โพแทสเซียม และไทอามีน การบริโภคทุเรียนจะช่วยเพิ่มพลังงาน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมสุขภาพผิว และกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ถึงกระนั้นก็ไม่ควรบริโภคผลไม้นี้มากเกินไป

อ่าน: 7 ประโยชน์สุดอัศจรรย์ของทุเรียนที่คุณต้องรู้

ผลกระทบจากการบริโภคทุเรียนที่มากเกินไป

ในทุเรียนหนึ่งมีปริมาณโปรตีนที่กล่าวกันว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน นอกจากนี้ ปริมาณโพแทสเซียมในผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยเอาชนะความเครียด ปัญหาความวิตกกังวล และลดความเหนื่อยล้าของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การบริโภคผลไม้ทุเรียนมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ต้องแน่ใจว่าได้ทราบปริมาณหรือกฎสำหรับการบริโภคผลทุเรียน เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของทุเรียน ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคผลไม้หรือเนื้อทุเรียนมากกว่า 35 กรัมในมื้อเดียว ปริมาณนี้เท่ากับเมล็ดทุเรียนสองเมล็ด ไม่ใช่ผลไม้สองผล การควบคุมปริมาณการบริโภคทุเรียนสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักได้ เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีไขมันจำนวนมากและมีคาร์โบไฮเดรตสูง

อ่าน: ทุเรียน พิชิตความดันเลือดต่ำ ได้จริงหรือ?

ไม่เพียงเท่านั้น ทุเรียนยังเป็นที่รู้กันว่ามีปริมาณแอลกอฮอล์และดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้นจึงสามารถกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นได้ ปริมาณแอลกอฮอล์ในผลทุเรียนนั้นไม่ได้ส่งผลกระทบมากนัก เพราะเป็นเอทานอลและเมทานอลที่ระเหยได้ง่าย ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าผลทุเรียนสามารถบริโภคได้เกิน หากบริโภคอย่างเหมาะสมและในปริมาณที่พอเหมาะ ผลไม้ทุเรียนสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายได้อย่างแท้จริง

นอกจากให้ความสนใจกับขนาดยาแล้ว คุณควรใส่ใจกับ "รูปลักษณ์" และรสชาติของทุเรียนที่บริโภคด้วย โดยทั่วไปคนจะเลือกทุเรียนที่สุกเกินไปและมีรสหวาน ไม่แนะนำจริงๆ เพราะคาร์โบไฮเดรตในนั้นจะหมักเป็นแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ให้เลือกทุเรียนที่ไม่สุกจนเกินไป

เพื่อสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงผลร้าย ให้เลือกทุเรียนที่ยังไม่สุกหรือสุกครึ่ง สังเกตได้จากเนื้อทุเรียนที่แข็งไปหน่อย แต่ถึงกระนั้น คุณไม่ควรกินทุเรียนบ่อยเกินไปและมากเกินไป มีผลกระทบด้านสุขภาพหลายประการที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคทุเรียนมากเกินไป

เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง การบริโภคทุเรียนมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ไม่ดีเลยและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ นอกจากนี้ การบริโภคผลไม้ที่มีหนามมากเกินไปอาจทำให้อาหารไม่ย่อยและเพิ่มน้ำหนักได้ เนื่องจากมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

อ่าน: กลัวเบาหวาน? เหล่านี้คือ 5 สารทดแทนน้ำตาล

มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำแนะนำจากแพทย์ทันทีหรือไม่? ใช้แอพ แค่. ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!