“โรคกระดูกพรุนเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกที่ผู้สูงอายุมักพบบ่อย ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายได้มาก เพราะกระดูกหักได้แม้ในขณะที่ไม่ล้ม อาการนี้เกิดขึ้นในผู้สูงอายุเพราะกระดูกของพวกเขาไม่สามารถ งอกใหม่อย่างรวดเร็ว "
, จาการ์ตา - โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ส่วนใหญ่มักทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะ แม้จะเปราะบางเกินกว่าจะหกล้มหรือแรงกดเบาๆ เช่น การก้มตัวหรือไอ ก็อาจทำให้เกิดกระดูกหักได้ กระดูกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนมักเกิดขึ้นที่สะโพก ข้อมือ หรือกระดูกสันหลัง
โรคกระดูกพรุนส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงในทุกเชื้อชาติ แต่ผู้หญิงผิวขาวและชาวเอเชีย โดยเฉพาะผู้หญิงสูงอายุที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงสูงสุด โชคดีที่การใช้ยา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูกหรือเสริมสร้างกระดูกที่อ่อนแออยู่แล้วเหล่านี้ได้
อ่าน: มาทำความคุ้นเคยกับกีฬาป้องกันโรคกระดูกพรุนกันเถอะ
ทำไมโรคกระดูกพรุนมักพบในผู้สูงอายุ?
กระดูกมนุษย์งอกใหม่อย่างรวดเร็วในสภาพที่แข็งแรงและแข็งแรง ยิ่งคุณอายุมากขึ้น กระดูกเก่าและกระดูกใหม่จะไม่ถูกแทนที่ทันทีด้วยกระดูกใหม่ ภาวะนี้ทำให้กระดูกเปราะบางลงอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราอายุมากขึ้น ความหนาแน่นของกระดูกจะลดลง กระดูกจะเปราะ และมีแนวโน้มที่จะกระดูกหักได้ง่ายขึ้น
โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นเนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกลดลงตามอายุ หลายปัจจัยสามารถทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ได้แก่ :
- ขาดวิตามินดีและแคลเซียมในร่างกาย การขาดแคลเซียมในร่างกายอาจทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง
- ขาดเอสโตรเจนในผู้หญิงและแอนโดรเจนในผู้ชาย
- ขาดการออกกำลังกายส่งผลให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง
ผู้สูงอายุยังสามารถทำการผ่าตัดทางเดินอาหารเพื่อลดส่วนของลำไส้ได้ ทำเพื่อจำกัดปริมาณพื้นที่ผิวของลำไส้ในการดูดซับสารอาหารรวมทั้งแคลเซียม
อ่าน: 5 กีฬาที่สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
ภาวะแทรกซ้อนจากโรคกระดูกพรุน
กระดูกหักโดยเฉพาะในกระดูกสันหลังหรือสะโพกเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดของโรคกระดูกพรุน กระดูกสะโพกหักมักเกิดจากการหกล้มและอาจส่งผลให้ทุพพลภาพและอาจถึงขั้นเสียชีวิตภายในปีแรกหลังได้รับบาดเจ็บ
ในบางกรณี กระดูกสันหลังหักสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าบุคคลจะไม่หกล้มก็ตาม กระดูกที่ประกอบขึ้นเป็นกระดูกสันหลัง (กระดูกสันหลัง) สามารถอ่อนแรงจนหักได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง สูญเสียความสูง และอิริยาบถงอไปข้างหน้า
ดังนั้นก่อนที่อาการจะแย่ลง คุณควรไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมจากแพทย์เป็นประจำ ตอนนี้คุณสามารถนัดหมายโรงพยาบาลได้ง่ายๆ ผ่าน จึงไม่ต้องรอคิวอีกต่อไป
อ่าน: โรคกระดูกพรุนมีหลายประเภท
ขั้นตอนการป้องกันโรคกระดูกพรุน
ขั้นตอนการป้องกันบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ได้แก่:
- การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนคือกิจกรรมที่รับน้ำหนัก
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยบริโภควิตามินดีเป็นจำนวนมาก เช่น การทานอาหารเสริมวิตามินดี วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างฟันและกระดูก
- เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อาบแดดตอนเช้าก่อน 9.00 น. แสงแดดจะช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติ อย่างน้อย พยายามอาบแดดวันละ 10 นาที
ความแข็งแรงของกระดูกถูกกำหนดโดยปัจจัยทางพันธุกรรมในครอบครัว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ข้อควรระวังโดยทำตามขั้นตอนข้างต้นเพื่อหลีกเลี่ยงหรือชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุนในอนาคต นอกจากทำตามขั้นตอนข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถตรวจสุขภาพเป็นประจำได้หากคุณเข้าสู่ช่วงเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนแล้ว
