อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน

, จาการ์ตา – Prediabetes เป็นระยะก่อนเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นหนึ่งในอาการของโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดจะต้องเป็นโรคเบาหวาน แต่อาจเป็นไปได้ว่าภาวะดังกล่าวยังอยู่ในระยะก่อนเป็นเบาหวาน

Prediabetes ทำให้คนมีระดับน้ำตาลสูงกว่าปกติ แต่ไม่สูงเท่ากับคนที่เป็นเบาหวาน กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลนั้นไม่สามารถพูดได้ว่าเป็นโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดของคนอดอาหารภายใต้สถานการณ์ปกติน้อยกว่า 100 มก./ดล.

ในกลุ่ม prediabetes ระดับน้ำตาลในเลือดจะเกินขีดจำกัดปกติและสามารถสูงถึง 100-125 มก./ดล. มีรายงานว่าบุคคลหนึ่งเป็นโรคเบาหวานหากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 125 มก./ดล.

ข่าวดีก็คือ prediabetes ยังคงสามารถรักษาให้หายขาดและป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนา ดังนั้นจึงไม่กลายเป็นโรคเบาหวาน นั่นคือ prediabetes เป็น "คำเตือน" เกี่ยวกับโรคเบาหวานที่อันตรายและรักษาไม่หาย วิธีหนึ่งในการเอาชนะโรค prediabetes คือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและอยู่ห่างจากอาหารบางประเภท

อ่าน: นี่คือสิ่งที่ Prediabetes หมายถึงและวิธีเอาชนะมัน

โดยทั่วไปแล้วโรค prediabetes จะไม่แสดงอาการบางอย่าง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย วิธีหนึ่งในการรับรู้ภาวะนี้คือการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด และดูว่ามีอาการคล้ายกับเบาหวานชนิดที่ 2 หรือไม่ โรคนี้มักมีอาการ เช่น รู้สึกเหนื่อยง่าย ตาพร่ามัว มักรู้สึกกระหายน้ำ หิว แต่ยังปัสสาวะบ่อย โรคนี้มักมีลักษณะเฉพาะด้วยการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง

นอกจากให้ความสนใจกับอาการแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้โรคแย่ลง ประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารรสหวานที่มีน้ำตาลเพิ่มมาก เช่น เค้กหรือเครื่องดื่มบรรจุกล่อง

เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถแทนที่น้ำตาลด้วยสารให้ความหวานอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ นอกจากการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่แล้ว การเปลี่ยนน้ำตาลยังช่วยให้น้ำหนักไม่ขึ้นอีกด้วย

อ่าน: ทำ 5 วิธีเหล่านี้เพื่อไม่ให้ prediabetes กลายเป็นเบาหวาน

เคล็ดลับป้องกัน prediabetes ไม่ให้กลายเป็นเบาหวาน

นอกจากการเปลี่ยนอาหารแล้ว การป้องกัน prediabetes จากการพัฒนาไปสู่โรคเบาหวานยังสามารถทำได้โดยการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งหนึ่งในนั้นคือการออกจากรูปแบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำ การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นคำที่ใช้อธิบายรูปแบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำในหนึ่งวันหรือความเงียบมากเกินไป

อันที่จริง การใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ ไม่เพียงเท่านั้น นิสัยนี้ยังสามารถทำให้เกิดโรคอื่นๆ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับข้อต่อและกระดูก ดังนั้นให้เริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและตามความต้องการของร่างกาย

นอกจากนี้ การป้องกันโรคเบาหวานยังทำได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ ไม่เพียงแต่สามารถป้องกันโรคเบาหวานได้ แต่การใช้นิสัยนี้ยังสามารถช่วยรักษาสมรรถภาพของร่างกายเพื่อไม่ให้เจ็บป่วยได้ง่าย

อ่าน: 4 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับผู้ที่เป็นโรค prediabetes

ยังคงสงสัยเกี่ยวกับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณเป็นโรค prediabetes หรือไม่? ถามหมอในแอป แค่. สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท. รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!