“อาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้าทำให้ผู้ประสบภัยมีอารมณ์แปรปรวนไปรบกวนกิจกรรมประจำวัน ไม่ควรละเลยเงื่อนไขนี้หากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้สามารถกระตุ้นได้จากปัญหาสุขภาพไปจนถึงนิสัยที่ไม่ดี ตั้งแต่ไมเกรน นอนไม่หลับ ซึมเศร้า การนอนผิดท่า ไปจนถึงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป”
, จาการ์ตา – หลายคนต้องการรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเมื่อตื่นนอนตอนเช้า อย่างไรก็ตาม หลายคนรู้สึกปวดหัวเมื่อตื่นจากการนอนหลับ ภาวะนี้ทำให้อารมณ์ดีน้อยลง ขี้เกียจเคลื่อนไหว แม้กระทั่งรบกวนกิจกรรมประจำวัน
คุณไม่ควรละเลยอาการปวดหัวที่คุณประสบเมื่อตื่นนอน อาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหรือนิสัยที่ไม่ดีที่ควรหยุด มาค้นหาสาเหตุของอาการปวดหัวเมื่อคุณตื่นนอนได้ที่นี่!
อ่านยัง: รู้ 5 วิธีธรรมชาติในการเอาชนะอาการปวดหัว
สาเหตุของอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอน
ดร. Raj Dasgupta ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่ Keck School of Medicine แห่ง USC ในลอสแองเจลิส รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่าอาการปวดหัวจากการตื่นเป็นเรื่องปกติ งานวิจัยของเขาประสบความสำเร็จในการตรวจสอบ 1 ใน 13 คนที่เข้าร่วมในการศึกษานี้มีอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอน
อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้คงอยู่เป็นเวลานานและเกิดขึ้นอีก คุณควรรู้ตัวกระตุ้นบางอย่างที่อาจทำให้ปวดหัวเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า
นี่คือสาเหตุที่คุณต้องรู้คือ:
- นอนไม่หลับ
เมื่อคุณมีอาการนอนไม่หลับ อาการนี้จะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง การนอนไม่หลับทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะปวดหัวมากขึ้นสองถึงสี่เท่าเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า
วิธีรับมือกับอาการนอนไม่หลับบางวิธี ได้แก่ การจัดตารางการนอนหลับในแต่ละวัน จำกัดการใช้อุปกรณ์ต่างๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมในการนอนหลับสบายและสะอาด ปรึกษาแพทย์เพื่อลดผลข้างเคียงจากความผิดปกติของการนอนหลับ
- โรคทางจิตเวช
โรคซึมเศร้าและวิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางสุขภาพจิตบางอย่างที่อาจทำให้ปวดหัวได้เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ทั้งสองสิ่งนี้ยังคงเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ
อย่าลังเลที่จะขอให้ญาติ ครอบครัว หรือแม้แต่บุคลากรทางการแพทย์จัดการกับภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลที่คุณกำลังประสบอยู่ เมื่อสุขภาพจิตได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม คุณสามารถฟื้นฟูคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนได้
อ่านยัง: ความเครียดทำให้ปวดหัวตอนกลางคืนได้
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้บุคคลหยุดหายใจชั่วคราวหลายครั้ง หนึ่งในอาการที่ผู้ประสบภัยประสบ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คืออาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้า
นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ ตามมาด้วย เช่น กรน สำลักขณะหลับ ตื่นมาปากแห้ง รู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นนอน
- ท่านอนผิด
คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่นอนไม่มีวัตถุที่อาจรบกวนและลดคุณภาพการนอนหลับ การนอนผิดท่าและไม่สบายจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะปวดหัวเมื่อตื่นนอน
- ไมเกรน
อาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้าก็อาจเกิดจากไมเกรนได้เช่นกัน หากคุณมีประวัติทางการแพทย์เกี่ยวกับไมเกรน คุณควรทำการรักษาที่บ้านทันทีเพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
คุณสามารถกลับไปพักผ่อนในห้องที่แสนสบาย นวดเบาๆ ที่ขมับ ประคบเย็นบริเวณหลังคอ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คุณยังสามารถใช้ยาที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนอาจเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป คุณควรหลีกเลี่ยงนิสัยนี้เพื่อให้สภาวะสุขภาพกลับคืนสู่สภาพที่เหมาะสม
อ่านยัง: ระวังสิ่งนี้เมื่อคุณปวดหัว
นั่นเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า หากมีอาการปวดหัวร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ให้รีบใช้แอป และถามแพทย์ของคุณโดยตรงเกี่ยวกับการรักษาอาการปวดหัวครั้งแรกที่เหมาะสม วิธีการ, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
อ้างอิง:
ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง. เข้าถึงในปี 2564 ตื่นนอนด้วยอาการปวดหัวอยู่เสมอใช่หรือไม่ นี่คือสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามจะบอกคุณ
สายสุขภาพ สืบค้นเมื่อ พ.ศ. 2564 อะไรทำให้ปวดหัวตอนเช้า?
เมโยคลินิก. เข้าถึงในปี 2564 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
