, จาการ์ตา – ถ้าต้องเลือก ยืนนานๆ หรือ นั่งนานๆ ? คนส่วนใหญ่เลือกที่จะนั่ง ท่านั่งเป็นท่าที่สบายที่สุดและมักจะทำเพื่อพักผ่อนร่างกาย อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่ามักจะเป็นท่าโปรด แต่ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาทางประสาทได้
ยังอ่าน: นั่งนานเกินไประวังโรคก้นตาย
นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้นั่งนานเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาที่คล้ายกันได้ แล้วการนั่งทำให้เกิดปัญหากับเส้นประสาทได้อย่างไร? นี่คือข้อมูลบางส่วนที่คุณต้องรู้
การนั่งทำให้เกิดปัญหาเส้นประสาทจริงหรือ?
ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้อิริยาบถไม่ดีได้ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องนี้อาจทำให้เส้นประสาทถูกกดทับได้ ในกรณีที่นั่งผิดปกติเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบคือเส้นประสาทไซอาติกซึ่งอยู่ที่หลังส่วนล่าง อย่างไรก็ตาม อาการนี้สามารถสัมผัสได้ที่คอหรือข้อมือ ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของบุคคล นอกจากการนั่งผิดท่าแล้วการนั่งเป็นเวลานานยังทำให้เส้นประสาทถูกกดทับได้อีกด้วย
เส้นประสาทถูกกดทับเกิดจากแรงกดจากเนื้อเยื่อรอบเส้นประสาท เช่น กล้ามเนื้อ กระดูก หรือกระดูกอ่อน ความดันนี้ไปรบกวนการทำงานของเส้นประสาททำให้เกิดอาการปวด รู้สึกเสียวซ่า และชา ไม่ต้องกังวล เส้นประสาทที่ถูกกดทับสามารถหายได้ภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ด้วยการรักษาอย่างระมัดระวังและพักผ่อนให้เพียงพอ หากอาการรุนแรงพอ อาจต้องผ่าตัด
หากคุณพบอาการคล้ายเส้นประสาทถูกกดทับหลังจากนั่งลง คุณควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจ ก่อนเข้าโรงพยาบาลนัดกับแพทย์ผ่านแอพ แรก.
ยังอ่าน: 5 อาการของโรคประสาทที่คุณต้องรู้
รักษาเส้นประสาทถูกกดทับ
การรักษาหลักสำหรับเส้นประสาทที่ถูกกดทับคือการพักผ่อนบริเวณที่เจ็บปวด แพทย์แนะนำให้หยุดกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดหรือทำให้การบีบอัดแย่ลง การรักษายังขึ้นอยู่กับตำแหน่งของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ คุณอาจต้องใช้เฝือกหรือแคลมป์เพื่อทำให้บริเวณนั้นขยับไม่ได้ ตัวอย่างการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ได้แก่
- กายภาพบำบัด
นักกายภาพบำบัดทำงานเพื่อสอนการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ การบำบัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดแรงกดดันต่อเส้นประสาท นักบำบัดอาจแนะนำให้ปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่เสี่ยงต่อสภาวะทางระบบประสาทที่แย่ลง
- ยาเสพติด
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen หรือ naproxen sodium สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือคอร์ติโคสเตียรอยด์ทางปากสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบได้
- การดำเนินการ
หากเส้นประสาทที่ถูกกดทับไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ถึงสองสามเดือนและไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อลดแรงกดบนเส้นประสาท ประเภทของการผ่าตัดขึ้นอยู่กับตำแหน่งของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ การผ่าตัดอาจรวมถึงการเอาเดือยกระดูกหรือส่วนหนึ่งของหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังออก หรือตัดเอ็นเอ็นข้อมือออกเพื่อให้เส้นประสาทผ่านข้อมือได้มากขึ้น
ยังอ่าน: สุขภาพดีแม้นั่งได้ทั้งวัน ทำ 4 วิธีเหล่านี้!
นี่เป็นวิธีการรักษาหลายอย่างที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการเส้นประสาทที่ถูกกดทับ เพื่อป้องกันเส้นประสาทถูกกดทับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในท่าที่ดี คุณต้องทำแบบฝึกหัดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง หากคุณต้องทำงานในท่านั่งเป็นเวลานาน ให้พยายามยืนขึ้นและเดินเป็นระยะทางสั้นๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกาย
