, จาการ์ตา – ใครว่าการอดอาหารมีความหมายเหมือนกันกับการทรมานตัวเองจนอดอยาก? แตกต่างจากวิธีการควบคุมอาหารแบบอื่นๆ ส่วนใหญ่ การไดเอท นักดูน้ำหนัก แต่จะช่วยให้คุณกินอาหารอะไรก็ได้ที่คุณชอบ อย่างไรก็ตาม วิธีการควบคุมอาหารนี้ยังคงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ศิลปินมากมาย ฮอลลีวูด ที่ได้ลองวิธีการลดน้ำหนักนี้และลดน้ำหนักได้. เริ่มจากโอปราห์ วินฟรีย์ ที่สามารถลดน้ำหนักได้ 42 กิโลกรัม เจสสิก้า ซิมป์สัน ลดน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัม ดีเจคาเล็ด เจนนิเฟอร์ ฮัดสัน และอีกมากมาย ในปี 2560 อาหาร นักดูน้ำหนัก ยังได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีการควบคุมอาหารที่ดีที่สุดอันดับสี่ในโลกของการอดอาหาร อยากรู้เรื่องอาหาร นักดูน้ำหนัก ? นี่คือการทบทวน
ระบบคะแนนอัจฉริยะ
อาหาร นักดูน้ำหนัก อย่าเพิ่งโฟกัสไปที่การนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก เพราะไม่ใช่ว่าทุกแคลอรีถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน เช่น กินไก่ไขมันต่ำ 200 แคล ไม่เหมือนกินขนม 200 แคล เยลลี่หมี . แม้ว่าจำนวนแคลอรีจะเท่ากัน แต่สารอาหารต่างกัน แทนที่จะนับแคลอรี Weight Watchers ใช้ระบบการนับคะแนนที่เรียกว่า Smart Points โดยที่อาหารแต่ละชนิดจะได้รับค่าคะแนนตาม 4 หมวดหมู่ ได้แก่ แคลอรี่ ไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และโปรตีน
คะแนนสมาร์ท มันเหมือนกับ " งบประมาณ " หลายคนมีฝีมือในการแต่งมาก งบประมาณ การเงินของพวกเขา แต่ไม่สามารถนำไปใช้กับอาหารของพวกเขาได้ ตัวอย่างเช่น คุณมักจะนำของที่มีราคาแพงมากกลับคืนมา แต่อาจจะไม่คิดถึงการกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง ดังนั้น, คะแนนสมาร์ท เป็นระบบ งบประมาณ เพื่อปรับการบริโภคที่คุณบริโภค โดยที่แคลอรี่เป็นหน่วยของมูลค่า การบริโภคโปรตีนเป็นอาหารที่มี "ราคา" ที่ถูกหรือมีจุดต่ำ ซึ่งหมายความว่าอาหารที่มีโปรตีนถือว่าดีต่อสุขภาพและคุณสามารถรับประทานในปริมาณที่มากขึ้นได้ แม้ว่าการบริโภคไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลจะทำให้อาหารมีราคาแพงมาก ดังนั้นคุณควรบริโภคในปริมาณที่น้อยมาก
เสนาธิการ นักดูน้ำหนัก Garry Foster, PhD, เสริมว่า นักดูน้ำหนัก ส่งเสริมให้ผู้ติดตามรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ซึ่งรวมถึงการกินโปรตีนไร้มัน ผลไม้และผัก น้ำตาลและไขมันอิ่มตัวให้น้อยลง ผลไม้สดและผักส่วนใหญ่ทั้งหมดมี 0 นิ้ว คะแนนสมาร์ท คุณจึงมีอิสระที่จะบริโภคเท่าที่คุณต้องการ
อย่างไรก็ตาม, งบประมาณ คะแนนสมาร์ท แต่ละคนมีความแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนัก ซึ่งกำหนดจำนวนแคลอรีที่พวกเขาสามารถบริโภคในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย
ข้อดี ทานได้อร่อย
อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้หลายคนสนใจอาหารประเภทนี้มากขึ้นก็คือคุณไม่ได้ถูกห้ามรับประทานอาหารบางกลุ่ม แต่ด้วยเหตุนี้เอง นักดูน้ำหนัก กลายเป็นวิธีการควบคุมอาหารแบบสมจริง เพื่อให้คนสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกทรมาน ตัวอย่างเช่น โอปราห์ ที่ไม่รู้ว่าโอปราห์รักขนมปังจริงๆ และเธอมีความสุขมากที่พบว่าเธอยังคงกินขนมปังในอาหาร Weight Watcher ได้ ฟอสเตอร์อธิบายว่าสมาชิก Weight Watcher สามารถปรับโปรแกรมอาหารให้เข้ากับความต้องการของร่างกายได้ แม้แต่ในอาหารมื้อนี้ ก็ยังมี "ข้อดี" สำหรับมื้ออาหารมื้อใหญ่ เวลาที่คุณต้องออกไปกินข้าวนอกบ้าน และของฟุ่มเฟือยในช่วงสุดสัปดาห์ US News ตระหนักดีว่ากุญแจสู่ความสำเร็จของอาหาร นักดูน้ำหนัก นี่คือการควบคุมอาหารอย่างแท้จริงและสามารถวิ่งได้ในระยะยาว
ตั้งค่าอาหารของคุณเอง
ผ่านการอดอาหาร นักดูน้ำหนัก คุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารประเภทใดที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับอาหารและร่างกายของคุณ คุณจะเข้าใจอาหาร โภชนาการ และการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
คุณยังสามารถกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการกินตามความสามารถของคุณ มีสองวิธีในการรับประทานอาหารในอาหาร นักดูน้ำหนัก นี้, คะแนนสมาร์ท หรือ ไม่นับ . ถ้าคุณเลือก คะแนนสมาร์ท คุณสามารถกินอาหารที่คุณชอบและไม่มีอาหารต้องห้ามในเมนู แต่จำไว้ว่าอาหารที่คุณกินไม่ควรเกิน " งบประมาณ ชุดรายวันหรือรายสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักของคุณ ระหว่างทาง ไม่นับ จะทำให้คุณเป็นอิสระจากการคำนวณและควบคุมสิ่งใดๆ คุณเพียงแค่ต้องจดจ่อกับรายการอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนหนึ่ง ตราบใดที่คุณเพียงแค่ยึดติดกับรายการอาหารเพื่อสุขภาพ คุณไม่จำเป็นต้องนับและควบคุมอะไรเลย
สนใจลองไดเอท นักดูน้ำหนัก ? หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร นักดูน้ำหนัก ,สามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . ติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
