, จาการ์ตา - เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เพียงแค่รับประทานอาหารที่คัดสรรเท่านั้น แต่ยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำด้วย เมื่อทำกิจกรรมประจำ คุณสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มความอดทน และทำให้จิตใจสดชื่นขึ้น ถึงกระนั้น กีฬาที่คุณทำอาจก่อให้เกิดผลเสีย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการบาดเจ็บ
ผลกระทบด้านลบที่คุณสัมผัสได้จากการออกกำลังกายคืออาการบาดเจ็บที่ไหล่ นี่เป็นเรื่องปกติในคนที่เล่นเทนนิสเป็นประจำเพราะการเคลื่อนไหวทำให้เกิดความเครียดในพื้นที่ อย่างไรก็ตาม กีฬาประเภทอื่นอาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บซึ่งทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก นี่คือรีวิวฉบับเต็ม!
อ่าน: ไหล่มักปวดและแข็ง ระวังไหล่ติด
กีฬาที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไหล่
การบาดเจ็บที่ไหล่มักเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่ออ่อนของข้อต่อ รวมถึงเส้นเอ็น เอ็น และกล้ามเนื้อมากกว่ากระดูกในบริเวณนั้น อาการบาดเจ็บที่ไหล่มักเกิดขึ้นทีละน้อยเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือจากการแกว่งและเหวี่ยงอย่างต่อเนื่อง ความผิดปกติของไหล่นี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากกีฬาบางชนิดที่ใช้มือมาก
นอกจากนี้ กีฬาบางชนิดที่มีการสัมผัสทางร่างกายสูงอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ไหล่ได้เช่นกัน เมื่อบุคคลประสบกับผลกระทบทางกายภาพในรูปแบบของการชนกัน เกือบทุกส่วนของร่างกายมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นคุณควรรู้จักกีฬาบางอย่างที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไหล่ได้เพื่อจะได้ระมัดระวัง นี่คือบางส่วนของกีฬาเหล่านี้:
1. เบสบอลและซอฟต์บอล
กีฬาชนิดหนึ่งที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไหล่คือ เบสบอล และ ซอฟท์บอล . บุคคลที่มีหน้าที่เป็นเหยือกหรือ เหยือก นักเรียนระดับสูงกว่าจะประสบกับความผิดปกติเพราะพวกเขายังคงทำท่าขว้างซ้ำ ๆ เป็นไปได้ว่าในบางครั้งมีความไม่มั่นคงในไหล่ซึ่งทำให้กระดูกหลุดจากการรองรับบางส่วนหรือทั้งหมด นอกจากนี้ ความผิดปกติอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ น้ำตาที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ส่งผลเสียต่อไหล่
อ่าน: กะไหล่ นี่คือการปฐมพยาบาลเบื้องต้น
2. ว่ายน้ำ
เป็นเรื่องยากที่ผู้คนจะคิดว่าการว่ายน้ำอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ เนื่องจากแทบจะไม่เกิดการชนกัน อย่างไรก็ตาม การยกแขนขึ้นต้านแรงน้ำซ้ำๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ได้ จังหวะแต่ละครั้งทำให้ไหล่อยู่ในระยะการเคลื่อนไหวที่รุนแรง นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการปวดเล็กน้อยหากคุณว่ายน้ำนานเกินไป ความผิดปกติอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นที่ไหล่ ได้แก่ น้ำตาตบและความผิดปกติของ subacromial
3. วอลเลย์บอล
หากคุณเล่นวอลเลย์บอลเป็นประจำ ความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ก็สูงขึ้นเช่นกัน เช่นเดียวกับเมื่อก่อน แบบฝึกหัดนี้จะทำให้ไหล่เคลื่อนไหวซ้ำๆ และต้องใช้กำลังมาก การเคลื่อนไหวบางอย่างเช่น เสิร์ฟ, แหลม, และ การปิดกั้น , สามารถกดทับที่ข้อไหล่ ทำให้ได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันและรุนแรง น้ำตาของกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดในผู้เล่นวอลเลย์บอล
อ่าน: ช่วยรักษาไหล่แช่แข็ง ขั้นตอนการจัดการไหล่คืออะไร?
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ากีฬาชนิดใดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไหล่ได้ หากคุณเล่นกีฬาเหล่านี้เป็นประจำ ควรตรวจสอบเป็นระยะและทำให้ไหล่ของคุณรู้สึกสบายทุกครั้งที่ใช้มากเกินไป คุณอาจใช้น้ำแข็งประคบที่ไหล่ได้หลังทำกิจกรรม
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายเป็นประจำ แพทย์จาก Dr สามารถให้คำอธิบายที่สมบูรณ์ คุณเพียงแค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน ที่ใช้ทุกวันเพื่อให้เข้าถึงสุขภาพได้ง่าย!
