จาการ์ตา – ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารมากมาย เพราะสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์เพื่อให้กระบวนการคลอดที่คาดหวังจะมีความปลอดภัยมากยิ่งขึ้น
อาหารประเภทหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ซึ่งแนะนำให้บริโภคระหว่างตั้งครรภ์คือผลไม้ อาหารนี้มีเนื้อหามากมาย เช่น วิตามินซี กรดโฟลิก เบต้าแคโรทีน และโพแทสเซียม สารอาหารเหล่านี้จำเป็นสำหรับทั้งแม่และลูก
แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ามีสิ่งที่ดีที่สุดอยู่เสมอ รวมทั้งในการเลือกผลไม้ที่บริโภคระหว่างตั้งครรภ์ ตรวจสอบรายชื่อผลไม้ที่ดีสำหรับการบริโภคสำหรับหญิงตั้งครรภ์ด้านล่าง!
- แอปเปิ้ล
การศึกษากล่าวว่าการกินแอปเปิ้ลเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดในทารกที่จะเกิด นอกจากนี้ คุณแม่ที่กินแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถหลีกเลี่ยงการมีทารกที่เกิดมาด้วยอาการแพ้บางอย่างได้
นอกจากประโยชน์ต่อทารกในครรภ์แล้ว การกินแอปเปิ้ลยังดีต่อการดูแลแม่ในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย เนื่องจากแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินซี และโพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก
- กล้วย
หญิงตั้งครรภ์ที่ขยันในการกินกล้วยมักจะมีพลังงานมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและมีประโยชน์เป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็วสำหรับคุณแม่
นอกจากนี้ การกินกล้วยยังช่วยลดอาการคลื่นไส้ที่เกิดขึ้นได้ เนื้อหาของวิตามินบี 6 และวิตามินซีทำให้กล้วยต้องรวมอยู่ในเมนู "บังคับ" และบริโภคร่วมกับผลไม้อื่นๆ
- มะม่วง
ผลไม้ชนิดนี้ยังดีสำหรับคุณแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ มะม่วงมีวิตามินซีจำนวนมากและตอบสนองความต้องการสารอาหารเหล่านี้ในแต่ละวันของร่างกาย
สตรีมีครรภ์ที่บริโภคมะม่วงเป็นประจำจะทำให้ทารกที่เกิดมามีภูมิต้านทานสูง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณวิตามินเอสูงในมะม่วง
- อาโวคาโด
สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอะโวคาโดเป็นจำนวนมาก เนื่องจากผลไม้นี้มีกรดโฟลิก วิตามินซี และวิตามินบีสูง การบริโภคทั้งหมดนี้มีความสำคัญสำหรับคุณแม่ที่ต้องบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์
ผลอะโวคาโดยังมีวิตามินเค ไฟเบอร์ และแร่ธาตุมากมายที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการเช่นกัน กล่าวกันว่าการรับประทานอะโวคาโดสามารถเอาชนะอาการคลื่นไส้และตะคริวที่คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ เชื่อกันว่าอะโวคาโดมีประโยชน์และมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองของทารก
- ส้ม
เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มักระบุด้วยวิตามินซี ปรากฏว่าส้มยังมีประโยชน์อื่นๆ สำหรับสตรีมีครรภ์อีกด้วย เนื้อหาของวิตามิน โฟเลต และไฟเบอร์ในผลไม้รสเปรี้ยวสามารถช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
การบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวเป็นประจำยังช่วยป้องกันไม่ให้แม่ขาดน้ำ หรือที่รู้จักกันว่าขาดน้ำ เนื่องจากส้มมีน้ำมากซึ่งหากบริโภคเข้าไปสามารถช่วยหญิงตั้งครรภ์ในสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ได้
หากสตรีมีครรภ์ขาดน้ำ ร่างกายของเธอมักจะเหนื่อยง่ายกว่าและอาจทำให้เกิดปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ได้ ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมทานผลไม้อย่างน้อยวันละ 2-3 เสิร์ฟ โอเค๊?
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และต้องการคำแนะนำจากแพทย์ ให้ใช้แอป แค่. ติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท เพื่อแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ใช้วางแผนก็ได้ การทดสอบในห้องปฏิบัติการ และซื้อยาสั่งจะจัดส่งถึงบ้านภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด บน App Store และ Google Play ทันที!
