จาการ์ตา – การวางแผนการตั้งครรภ์สำหรับคู่สามีภรรยาใหม่ไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากภาวะเจริญพันธุ์และสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีเท่านั้น ภาวะสุขภาพและภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะอย่างที่เราทุกคนทราบกันดีว่าการตั้งครรภ์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเซลล์อสุจิมาพบกับเซลล์ไข่ของผู้หญิงเท่านั้น
เพื่อให้การตั้งครรภ์เกิดขึ้นจริง ๆ แล้วจำเป็นต้องมีเซลล์อสุจิเพียงเซลล์เดียวและไข่หนึ่งฟอง ดังนั้นจำนวนและคุณภาพของตัวอสุจิจึงค่อนข้างสำคัญ อสุจิจำนวนมากในน้ำอสุจิหรือน้ำอสุจิจะเพิ่มโอกาสที่สามีและภรรยาจะตั้งครรภ์ได้เร็ว
ในน้ำอสุจิที่มีสุขภาพดี มีเซลล์อสุจิประมาณ 40 ล้านถึง 300 ล้านเซลล์ต่อมิลลิลิตร จากการวิจัยพบว่าเซลล์อสุจิ 20 ล้านเซลล์ต่อมิลลิเมตรเพียงพอสำหรับการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม สเปิร์มต้องอยู่ในสภาพสมบูรณ์ด้วย เพื่อที่เซลล์หนึ่งของมันสามารถเจาะผนังเซลล์ไข่ได้
ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้โอกาสในการได้ลูกมากขึ้น:
- การออกกำลังกายปกติ
สเปิร์มที่แข็งแรงจะถูกสร้างขึ้นหากคุณขยันเล่นกีฬา งานวิจัยชิ้นหนึ่งยังเปิดเผยว่าการออกกำลังกายที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ในการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิคือการยกน้ำหนัก คุณสามารถถือว่ากีฬานี้รวมอยู่ในกีฬาที่คุณต้องทำ หรือคุณสามารถเข้าร่วมสมาชิกที่ศูนย์ออกกำลังกายเพื่อทำกิจวัตรการยกน้ำหนักนี้เป็นประจำ
อ่าน: ว้าว อาหารเหล่านี้สามารถปรับปรุงคุณภาพอสุจิของผู้ชายได้
- ลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนัก
หากคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักเกิน คุณควรเริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวที่เหมาะสม การวิจัยกล่าวว่าการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญจะสามารถเพิ่มปริมาตร สมาธิ และความคล่องตัวได้ เช่นเดียวกับสุขภาพของเซลล์สเปิร์ม คุณสามารถขอคำแนะนำจากนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเพื่อขอคำแนะนำที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักได้
- อยู่ห่างจากบุหรี่และแอลกอฮอล์และยาเสพติด
วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณไม่ทิ้งในทันทีจะทำให้สุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายลดลง ตัวอย่างหนึ่งคือการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่ว่าจะเชิงรุกหรือเชิงรับจะส่งผลต่อจำนวนและสุขภาพของสเปิร์มของผู้ชาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ชายที่สูบบุหรี่จัดโดยใช้ยาสูบทุกชนิด
นอกจากนี้ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะลดจำนวนอสุจิลงได้อย่างมาก และยังทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย อีกรูปแบบการใช้ชีวิตหนึ่งที่อาจขัดขวางการเจริญพันธุ์ของผู้ชายคือการบริโภคยาผิดกฎหมาย โคเคนเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้จำนวนอสุจิลดลงแม้ทำให้อัณฑะมีขนาดเล็กลงและลดการผลิตอสุจิ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตแบบนี้ ไม่เพียงแต่จะเพิ่มการเจริญพันธุ์แต่ยังเพื่อสุขภาพของคุณในอนาคต
- หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงรัดรูป
ชุดชั้นในหรือกางเกงรัดรูปที่ทำจากผ้าสแปนเด็กซ์จะตัดการไหลเวียนของโลหิตไปยังบริเวณขาหนีบให้หยุดชะงักและส่งผลให้การเจริญพันธุ์ของผู้ชายลดลง ดังนั้นพยายามลดการใส่กางเกงที่คับเกินไปและเริ่มใช้กางเกงที่หลวมไปหน่อย
อ่าน: ทำเช่นนี้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศชาย
นั่นเป็นวิธีที่จะเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ นอกจากนี้ ตอนนี้คุณและคู่ของคุณสามารถสอบถามเกี่ยวกับปัญหาอนามัยการเจริญพันธุ์ต่างๆ ผ่านแอปพลิเคชัน . พูดคุยได้โดยตรงผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท กับคุณหมอที่ไว้วางใจเสมอมา ลงชื่อโดย 24 ชั่วโมง. มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
