ความเข้มข้นที่สูงขึ้น นี่คือข้อดีของ Strong By Zumba

, จาการ์ตา - การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพและฟิตร่างกายของทุกคน นอกจากนี้ คุณยังสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้ มีกีฬามากมายที่คุณสามารถทำได้ หนึ่งในนั้นคือ Strong by Zumba กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพนี้กำลังถูกกล่าวถึงเป็นอย่างมากในไซเบอร์สเปซ

Strong by Zumba เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งทำงานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก ถึงกระนั้น ประโยชน์ที่ร่างกายได้รับก็เป็นมากกว่าสองสิ่งนี้ นี่คือประโยชน์ที่สัมผัสได้จากการทำ Strong by Zumba เป็นประจำ

อ่าน: 7 ประโยชน์ของยิมนาสติกซุมบ้าเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของ Strong โดย Zumba

เมื่อเร็ว ๆ นี้ หลายคนได้เรียนรู้เกี่ยวกับกีฬาชนิดใหม่ที่เกี่ยวข้องกับ Zumba คือ Strong by Zumba กีฬานี้เป็นการออกกำลังกายที่เป็นนวัตกรรมใหม่ที่ผสมผสานการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และพลัยโอเมตริกเข้ากับเพลงที่เลือก

อย่างไรก็ตาม Zumba และ Strong โดย Zumba เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ใน zumba ปกติ กีฬานี้ผสมผสานการเต้นกับการเคลื่อนไหวแอโรบิกพร้อมกับดนตรี การเคลื่อนไหวเป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นรำซัลซ่าและละติน ดังนั้นร่างกายของคุณจึงเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน ในแบบฝึกหัดนี้ คุณสามารถเผาผลาญได้ 600 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง

ตรงกันข้ามกับ zumba การแสดง Strong by Zumba ไม่มีองค์ประกอบการเต้นแม้แต่น้อยเมื่อทำการแสดง กีฬาประเภทนี้รวมอยู่ในหมวดหมู่ การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT). เมื่อเสร็จแล้วบุคคลจะทำการเคลื่อนไหวใน 4 ขั้นตอนและความเข้มจะสูงขึ้นเมื่อผ่านแต่ละขั้นตอน

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงนี้เน้นการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงเพื่อทำคาร์ดิโอและปรับสภาพกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวที่พบบ่อยที่สุดคือ หมอบ , ปอด , ยกเข่า , และ ไม้กระดาน . นอกจากนี้ยังสามารถผสมผสานการเคลื่อนไหวจากการชกมวย เช่น การต่อยและการเตะได้

Strong by Zumba มีการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นในแต่ละขั้นตอนเพื่อให้รู้สึกถึงคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ต่อไปนี้คือประโยชน์ของ Strong โดย Zumba กล่าวคือ:

1. กระชับกล้ามเนื้อ

ข้อดีอย่างหนึ่งที่ Strong by Zumba รู้สึกได้คือการปรับสีกล้ามเนื้อของร่างกาย เมื่อคุณเล่นกีฬานี้ คุณจะเคลื่อนไหว หมอบ , ไม้กระดาน , เช่นเดียวกับ burpees ทำ. ข้อดีของการเคลื่อนไหวนี้คือการกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขา กล้ามเนื้อสะโพก และแขน

อ่าน: รู้ 4 ประโยชน์ของ Zumba เพื่อสุขภาพ

2. เผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย

ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นนี้ก็คือการเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย การเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้นและการปรับสภาพกล้ามเนื้อทำให้แคลอรีเผาผลาญมากขึ้น ยิ่งความเข้มข้นของการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ แคลอรีก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นน้ำหนักตัวของคุณจะลดลงอย่างมาก

3. เพิ่มการเผาผลาญ

นอกจากการเผาผลาญไขมันและแคลอรีแล้ว คุณยังเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายด้วยการออกกำลังกายนี้ การเคลื่อนไหวที่มีความเข้มข้นสูงนี้ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตในวันรุ่งขึ้นหลังออกกำลังกาย ผลกระทบอีกประการหนึ่งคือการออกกำลังกายนี้สามารถชะลอกระบวนการชราได้ คุณจึงดูอ่อนกว่าวัยทั้งภายในและภายนอก

อ่าน: 6 กีฬาที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด

4. สร้างกล้ามเนื้อ

คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อสูงสุดด้วย Strong by Zumba ทั้งเวทเทรนนิ่งและ HIIT ทำให้ร่างกายรักษากล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถลดน้ำหนักของคุณได้ซึ่งมาจากการสะสมไขมันในร่างกาย

นี่คือประโยชน์ของ Strong by Zumba ที่คุณรู้สึกได้เมื่อทำเป็นประจำ ปรับสมดุลการออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ เพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพร่างกายได้อย่างเหมาะสม

อ้างอิง:

ihrsa.org. เข้าถึงแล้ว 2019 การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงของ Zumba จะทำให้สมาชิกยิมของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างไร

eafit.ca .Accessed ในปี 2019 ประโยชน์ของ HIIT & STRONG โดย Zumba Launch