สุขภาพ

ตั้งใจถือศีลอดตอนท้อง 8 เดือน ทำตาม 3 เคล็ดลับปลอดภัยเหล่านี้

, จาการ์ตา – แม้ว่าจะไม่จำเป็น แต่สตรีมีครรภ์จำนวนมากยังคงต้องการถือศีลอด สตรีมีครรภ์อาจถือศีลอดได้ ตราบเท่าที่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ ถ้าหมอบอกว่าสภาพของแม่และมดลูกดี แสดงว่าแม่สามารถอดอาหารได้ แต่นอกเหนือจากนั้น ให้พิจารณาอายุครรภ์ของมารดาด้วย คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้ 8 เดือนยังอดอาหารได้หรือไม่? มาพบกับคำตอบได้ที่นี่

เมื่ออายุครรภ์ครบ 8 เดือน แสดงว่ามารดาเข้าสู่ไตรมาสที่ 3 หรือไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์แล้ว ในไตรมาสนี้ คุณแม่อาจจะยุ่งกับการเตรียมตัวสำหรับกระบวนการคลอดในภายหลัง

อ่าน: อย่าทำเช่นนี้ในไตรมาสที่สาม

จริงๆ แล้ว ในมุมมองทางการแพทย์ การถือศีลอดเป็นกิจกรรมที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ ตราบเท่าที่ความต้องการบริโภคของสตรีมีครรภ์ได้รับเพียงพอ การอดอาหารจะไม่ทำให้เกิดปัญหาสำคัญกับสตรีมีครรภ์ ปริมาณอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับทุกวันคือประมาณ 2200-2300 แคลอรี่

สตรีมีครรภ์มีแนวโน้มสูงที่จะตอบสนองความต้องการด้านอาหารเหล่านี้ เนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วการถือศีลอดเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงของเวลาอาหาร ได้แก่ อาหารเช้าเป็นซะฮูร์ อาหารกลางวันในเวลาละศีลอด และอาหารเย็นเล็กน้อยหลังจากละหมาดตาราวีห์

อย่างไรก็ตาม ก่อนตัดสินใจอดอาหาร สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์มีสุขภาพที่ดี โดยทั่วไป อายุครรภ์ที่คุณแม่สามารถอดอาหารได้มากที่สุดคือหลังจากเข้าสู่สัปดาห์ที่ 16 ถึง 28 หรืออายุครรภ์จะอยู่ที่ประมาณ 4-7 เดือน ในเวลานี้ร่างกายของมารดาได้ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้น จึงทำให้การร้องเรียนระหว่างตั้งครรภ์เริ่มลดลง

เคล็ดลับสำหรับการถือศีลอดในช่วงตั้งครรภ์ 8 เดือน

เพื่อรักษาสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ คุณควรใส่ใจกับคำแนะนำต่อไปนี้หากคุณต้องการถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์ 8 เดือน:

1.ใส่ใจกับการรับประทานอาหาร

สตรีมีครรภ์ที่ต้องการอดอาหาร ต้องควบคุมอาหารอย่างเหมาะสมและระมัดระวัง และรักษาปริมาณสารอาหารที่ได้รับ เพื่อรักษาสมดุลและตามความต้องการ อย่าลืมว่าสตรีมีครรภ์ยังต้องตอบสนองความต้องการอาหารของคนสองคนขณะถือศีลอด ดังนั้นอย่าพลาดเวลากินซาฮูร์ คุณแม่ควรรับประทานอาหารส่วนน้อยด้วย แต่มักจะเริ่มตั้งแต่ช่วงละศีลอด

นอกจากสัดส่วนของอาหารแล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องใส่ใจกับเนื้อหาทางโภชนาการของอาหารที่แม่บริโภคด้วย สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารมากขึ้น เช่น นมและโปรตีน ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมให้ความสำคัญกับความสมดุลทางโภชนาการระหว่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน แร่ธาตุและวิตามิน

นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่สำคัญบางอย่างที่คุณแม่ไม่ควรลืมในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และแคลเซียม คุณสามารถรับกรดโฟลิกจากถั่ว ปลาแซลมอน หรืออาหารเสริม ธาตุเหล็กพบมากในผักโขม ผลไม้สีแดง ปลา และเนื้อแดง แหล่งแคลเซียมสามารถหาได้จากนมและปลา

อ่าน: เคล็ดลับในการเติมเต็มโภชนาการขณะอดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์

2. จำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

เมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่ 3 สตรีมีครรภ์อาจมีปัญหาในการทำกิจกรรม เนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก เป็นเรื่องปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม หากสตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเกินก็อาจส่งผลต่อทารกได้เช่นกัน ดังนั้น เขาจึงเกิดมามีน้ำหนักเกินเช่นกัน

ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงควรรักษาน้ำหนักตัวให้สมดุลในช่วงเดือนที่อดอาหาร หนึ่งในนั้นคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ผลไม้แช่อิ่ม ซึ่งอาจทำให้อ้วนได้

3.ดื่มน้ำให้มากขึ้น

มารดาต้องการของเหลวมากในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม การไม่ดื่มเป็นเวลาหลายสิบชั่วโมงขณะอดอาหารอาจทำให้สตรีมีครรภ์ขาดน้ำ และมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะขาดน้ำได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสภาพของทารกในครรภ์ได้

ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างอดอาหาร โดยดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แม่สามารถดื่ม 4 แก้วในตอนเช้าและ 4 แก้วหลังจากนั้น

อ่าน: 5 ประโยชน์ของการถือศีลอดสำหรับสตรีมีครรภ์

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้หากต้องการอดอาหารในไตรมาสที่สามนี้ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ไม่ควรบังคับตนเองให้ถือศีลอด หากคุณรู้สึกอ่อนแอมาก อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้น และรู้สึกอยากจะหมดสติ ให้หยุดอดอาหารและโทรหาแพทย์ทันที สตรีมีครรภ์ด้วยนะคะ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เป็นสหายเพื่อช่วยรักษาสุขภาพของมารดาระหว่างการอดอาหาร ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท คุณแม่สามารถติดต่อแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหาการตั้งครรภ์ที่คุณประสบได้ทุกที่ทุกเวลา