จาการ์ตา - เมื่อตั้งครรภ์ คุณแม่ไม่เพียงแต่ต้องใส่ใจกับการบริโภคสารอาหารสำหรับตนเองเท่านั้น แต่สำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตและพัฒนาในครรภ์ด้วย อาจเป็นเรื่องธรรมชาติหากสตรีมีครรภ์รับประทานอาหารมากขึ้นเพราะมักรู้สึกหิว อย่างไรก็ตาม จริงหรือไม่ที่สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเพิ่มสัดส่วนของอาหารเป็นสองเท่า?
เพื่อให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงและน้ำหนักไม่มากเกินไประหว่างตั้งครรภ์ มารดาจำเป็นต้องรักษาปริมาณสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย ไม่เพียงแต่สุขภาพของแม่เท่านั้นที่ต้องกังวล สุขภาพของทารกต้องได้รับการเอาใจใส่เพื่อให้แม่และทารกมีสุขภาพแข็งแรงจนกว่าจะถึงเวลาคลอดบุตร
การกินบางส่วนเมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณควรเพิ่มเป็นสองเท่าหรือไม่?
มารดาจำเป็นต้องรู้ว่าการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยควบคุมการเจริญเติบโตและรักษาสุขภาพของทั้งแม่และลูกในครรภ์ได้ เพื่อที่จะรักษาคุณค่าทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ คุณแม่ควรรวมอาหารทั้งมื้อไว้ในเมนูประจำวัน
อ่าน: สารอาหาร 5 อันดับแรกที่คุณแม่ต้องการระหว่างตั้งครรภ์
ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และโปรตีนลีนสามารถนำมาพิจารณาได้ สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และแคลเซียม กรดโฟลิกให้ในรูปแบบของอาหารเสริมเพิ่มเติมเพราะพบเพียงเล็กน้อยในอาหาร การขาดโฟเลตในร่างกายของสตรีมีครรภ์อาจทำให้ทารกเสี่ยงต่อภาวะที่เรียกว่า spina bifida ในขณะที่ธาตุเหล็กและแคลเซียมมีบทบาทในการเสริมสร้างกระดูกในทารก
ในการตั้งครรภ์ระยะแรกแน่นอน แพ้ท้อง กลายเป็นเรื่องธรรมชาติที่จะเกิดขึ้นเพื่อให้คุณแม่ส่วนใหญ่ประสบกับการลดน้ำหนักเพราะกินยาก อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถจัดการได้โดยหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน รับประทานในปริมาณที่น้อยลงแต่ให้บ่อยขึ้น การบริโภคขิงหรือมะนาวเพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้
อ่าน: ความสำคัญของการบริโภคอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์
หากการอาเจียนที่แม่มีประสบการณ์เกิดขึ้นโดยไม่สามารถนับได้กี่ครั้ง คุณแม่ต้องไปพบแพทย์ทันที อาจเป็นไปได้ว่าการอาเจียนเป็นเวลานานในขณะที่มีอาการแพ้ท้องเป็นอาการของภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง สิ่งนี้จะทำให้แม่สูญเสียสารอาหารจำนวนมากและขาดน้ำ หากคุณประสบปัญหานี้ คุณสามารถนัดหมายกับสูติแพทย์เพื่อรับการรักษาได้ทันที เพื่อให้ง่ายขึ้นเพียงแค่ใช้แอพ .
แล้วสตรีมีครรภ์ควรเพิ่มปริมาณอาหารเป็นสองเท่าหรือไม่? ปรากฎว่าไม่จำเป็น หากสตรีมีครรภ์มีน้ำหนักปกติ จริง ๆ แล้วไตรมาสแรกไม่ต้องการพลังงานเพิ่มเติม ในขณะเดียวกันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคอ้วนจำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อมารดาและทารกในครรภ์
อ่าน: 6 อาหารที่ดีที่ควรบริโภคในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
ในช่วงไตรมาสที่ 2 สตรีมีครรภ์ต้องการพลังงานเพิ่มเติม 340 แคลอรี ในขณะที่ในไตรมาสที่ 3 พลังงานเพิ่มเติมที่มารดาต้องการจะสูงถึง 460 แคลอรีทุกวัน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินมากกว่าหนึ่งคน คุณภาพของอาหารที่บริโภคสำคัญกว่าปริมาณ เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
