จาการ์ตา - เมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ แน่นอนว่าการกลืนอาหารหรือเครื่องดื่มนั้นเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก การกินตามอำเภอใจอาจทำให้อาการเจ็บคอแย่ลงได้ ดังนั้นอาหารชนิดใดที่ปลอดภัยที่จะกินเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ?
แน่นอนว่าอาหารที่บริโภคจะต้องมีคุณค่าทางโภชนาการ มีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม และกลืนง่าย เนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่มของอาหารและกลืนง่ายสามารถช่วยเอาชนะการระคายเคืองในลำคอได้ นอกจากนี้ อาหารอุ่นๆ ยังเป็นทางเลือกอีกทางหนึ่งเพราะช่วยให้รู้สึกสบายคอ
อ่าน: รู้ 3 การติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการเจ็บคอ
อาหารแก้เจ็บคอ
หากมีการกล่าวถึงเกณฑ์อาหารที่ปลอดภัยในการรับประทานเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอแล้ว อาหารประเภทใดบ้าง? นี่คืออาหารบางอย่าง แนะนำ:
1.ซุปไก่
นอกจากจะอุ่นสบายในลำคอแล้ว ซุปไก่ยังมีสารอาหารที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ระบบทางเดินหายใจปลอดโปร่ง ด้วยวิธีนี้อาการเจ็บคอจะลดลง
2. ผัก
ผักมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีสำหรับการฟื้นตัวจากความเจ็บปวด รวมทั้งอาการเจ็บคอ อย่างไรก็ตาม ต้องแน่ใจว่าคุณแปรรูปมันด้วยการต้มหรือทำเป็นซุป โอเค? หากผักผ่านการทอด อาการเจ็บคอจะยิ่งแย่ลงไปอีก
อ่าน: กินน้ำแข็ง กินของทอด เจ็บคอ จริงหรือ?
3.กล้วย
กล้วยมีเนื้อนุ่มจึงกลืนง่าย นอกจากนี้ กล้วยยังมีสารอาหารมากมายซึ่งดีสำหรับการรักษาอาการเจ็บคอ
4.น้ำผึ้ง
นอกจากอุดมไปด้วยสารอาหารแล้ว น้ำผึ้งยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านแบคทีเรีย และต้านไวรัสอีกด้วย ที่ทำให้น้ำผึ้งสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบในกรณีที่มีอาการเจ็บคอได้ ไม่เพียงเท่านั้น เชื่อกันว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดเชื้อและสมานแผล
5.ไข่กวน
ไข่มีโปรตีนที่ช่วยบำรุงร่างกายและช่วยให้หายจากโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี หากแปรรูปในลักษณะคนกวน แน่นอนว่าเนื้อสัมผัสของไข่จะนุ่มขึ้นและนุ่มขึ้นทำให้กลืนได้ง่ายขึ้น ถ้าเป็นไปได้อย่าใช้น้ำมันในการแปรรูป โอเค?
6.เปปเปอร์มินต์
นอกจากทำให้ลมหายใจสดชื่นแล้ว ปริมาณเมนทอลในสะระแหน่ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและไอได้อีกด้วย สะระแหน่ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และไวรัสที่ช่วยรักษา
อ่าน: นี่คือวิธีเอาชนะอาการเจ็บคอ
7. ขมิ้นและขิง
ขมิ้นและขิงเป็นสมุนไพรสองชนิดที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย ทำให้ขมิ้นและขิงมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการไข้หวัด เช่น อาการเจ็บคอ หากต้องการบริโภค คุณสามารถแปรรูปเป็นเครื่องดื่มอุ่น ๆ หรือส่วนผสมเพื่อทำชาอุ่น ๆ ได้
8. กระเทียม
กระเทียมมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัส เหมาะสำหรับการรักษาอาการเจ็บคอ คุณสามารถผสมกระเทียมกับน้ำผึ้งหรือน้ำมันมะกอก แล้วรับประทานได้เลย อย่างไรก็ตาม อย่ากินมากเกินไป โอเค?
สิ่งเหล่านี้เป็นอาหารบางชนิดที่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ และยังช่วยในการฟื้นฟูอีกด้วย ถ้าอาการเจ็บคอไม่หายทันที ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพื่อพูดคุยกับแพทย์ทุกที่ทุกเวลา
อ้างอิง:
เมโยคลินิก. เข้าถึง 2020. คอหอยตอนบ่าย.
สุขภาพ. เข้าถึง 2020. 8 อาหารที่ควรกินเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ.
สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. กินและดื่มอะไรเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ.
MedicineNet. สืบค้นเมื่อ 2020. การเยียวยาที่บ้านในช่วงบ่าย.
