, จาการ์ตา – สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การถือศีลอดเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณสามารถลองทำอาหารมาโยขณะอดอาหาร หลายคนอ้างว่าสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมในเวลาเพียงสองสัปดาห์ด้วยการลดน้ำหนักมาโย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะนี้มีผู้ให้บริการอาหารหลายรายที่ให้บริการเมนูอาหารมาโย ทำให้คุณควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม การทำมาโยไดเอทในขณะที่อดอาหารปลอดภัยหรือไม่? ตรวจสอบคำอธิบายที่นี่
วิธีการทำงานของ Mayo Diet
ไดเอทมาโยหรือมักเรียกกันว่า มาโยคลินิกไดเอท เป็นวิธีการจัดการน้ำหนักระยะยาวที่สร้างขึ้นโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักที่ Imsengco Clinic อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณด้วยการใช้นิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ
เป้าหมายคือการเปลี่ยนแปลงอาหารง่ายๆ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อให้การลดน้ำหนักสามารถทำได้อย่างมีสุขภาพดีและได้ผลสูงสุด
อาหารมาโยอยู่บนพื้นฐานของหลักการที่ว่าพลังงานที่ออกมาจะต้องสมดุลกับจำนวนแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกาย ด้วยการใช้หลักการเหล่านี้ คุณไม่เพียงแต่จะได้น้ำหนักในอุดมคติเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพดีอีกด้วย ดังนั้นอาหารมาโยช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณได้ในระยะยาวโดยเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณให้เป็นวิถีชีวิตที่สมดุล
อ่าน: วิธีที่ Mayo Diet ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
วิธีการทำมาโยไดเอท
การตั้งค่าอาหารสไตล์มาโยไม่ใช่แค่การลดอาหารที่มีเกลือและไขมันสูงเป็นเวลา 14 วันเท่านั้น แต่ยิ่งไปกว่านั้น มีหลายสิ่งที่คุณต้องใส่ใจเมื่อทำอาหารมาโย กล่าวคือ:
- ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ต้องรวมอยู่ในเมนูอาหารมาโยของคุณ คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการตราบเท่าที่เป็นผักและผลไม้
- เกลือจับน้ำในร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องจำกัดปริมาณเกลือให้น้อยที่สุดเมื่อทานอาหารมาโย การลดเกลือทำให้ร่างกายสามารถขับของเหลวได้มากขึ้น คุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้
- นอกจากเกลือแล้ว การบริโภคอื่นๆ ที่คุณต้องลดเมื่อทานอาหารมาโยก็คือน้ำตาล มีวัตถุประสงค์เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย
- การรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เมนูอาหารมาโยส่วนใหญ่มักประกอบด้วยอาหารนึ่งหรือต้ม
- จำนวนแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายของคุณต้องตรงกับความต้องการแคลอรี่ของคุณ ดังนั้นคุณต้องสมดุลอาหารที่บริโภคโดยการออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกาย
อ่าน: การวางแผนควบคุมอาหารขณะถือศีลอด นี่คือเคล็ดลับ
ปลอดภัยหรือไม่ที่จะปฏิบัติตามอาหาร Mayo ขณะถือศีลอด?
โดยพื้นฐานแล้ว การอดอาหารมาโยขณะอดอาหารก็ไม่เป็นไร จากการควบคุมอาหาร อาหารมาโยหมายถึงการจำกัดจำนวนแคลอรี่และการบริโภคอาหารที่มีเกลือ น้ำตาล และไขมัน และสมดุลกับการออกกำลังกาย
นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารมาโยในขณะที่อดอาหารสามารถทำได้ตราบใดที่คุณสามารถดำเนินการได้ แต่สำหรับการเล่นกีฬาควรทำก่อนเวลาแตกหักเพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนแอและกระหายน้ำ
โดยการอดอาหารมาโยขณะถือศีลอด คุณจะใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทางอ้อมระหว่างการอดอาหารในเดือนรอมฎอน ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าเดิม
อย่างไรก็ตาม หากร่างกายรู้สึกอ่อนแอขณะใช้อาหารมาโยและอดอาหารพร้อมๆ กัน คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ทานอาหารมาโยต่อไป เพื่อความปลอดภัย คุณควรปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการก่อนเริ่มรับประทานอาหารมาโยในเดือนที่อดอาหาร
อ่าน: ทำความคุ้นเคยกับ Paleo และ Mayo Diet สำหรับการลดน้ำหนัก
คุณยังสามารถพูดคุยเรื่องอาหารและโภชนาการกับแพทย์ของคุณผ่านแอพ . สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
