, จาการ์ตา – ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่ที่ต้องการชีวิตที่มีสุขภาพดี ที่จริงแล้ว คุณแม่ยังต้องปรับใช้นิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพกับลูกด้วย มีประโยชน์มากมายที่สัมผัสได้หากคุณเชิญเด็กให้ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่อายุยังน้อย การสอนเด็กให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเด็กได้จริงและเป็นการลงทุนระยะยาว
การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้กับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย สุขภาพของเด็กจะตื่นตัวมากขึ้นเมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มารดาสามารถทำได้เพื่อทำให้บุตรหลานของตนคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่อายุยังน้อย
1. ชวนเด็กๆ เล่นกีฬาที่ชื่นชอบ
ชวนลูกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง หนึ่งในนั้นคือการชวนลูกไปเล่นกีฬา ให้เด็กเลือกว่าต้องการเล่นกีฬาอะไร ด้วยวิธีนี้กิจกรรมกีฬาจะรู้สึกสนุกและเป็นนิสัยที่ดีสำหรับเด็ก ผู้ปกครองควรมีส่วนร่วมในกีฬาที่เด็กต้องการเพราะเมื่อนั้นเด็กจะเลียนแบบพฤติกรรมเชิงบวกที่พ่อแม่ทำ เด็กที่มีความกระฉับกระเฉงน้อยจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ไม่เพียงเท่านั้น โดยปกติแล้ว เด็กที่ขาดการออกกำลังกายจะมีขวัญกำลังใจต่ำและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนลดลง
2. สอนลูกให้กินผักและผลไม้
โดยปกติแล้ว เด็กจะพบว่าการกินผักและผลไม้เป็นเรื่องยากด้วยเหตุผลหลายประการ เหตุผลบางอย่างเช่น รสชาติไม่ดี หรือรูปร่างไม่ซ้ำกัน อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้ลูกน้อยของคุณอยากกินผักและผลไม้ให้เพียงพอ คุณแม่สามารถทำผลไม้และผักในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือพาลูกไปเลือกซื้อผักและผลไม้ได้ การรับประทานผักและผลไม้ทุกวันจะช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนาได้อย่างเหมาะสม เนื้อหาของวิตามินและสารอาหารในผลไม้สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคได้ นอกจากนี้สุขภาพของเจ้าตัวน้อยจะคงอยู่ตลอดไป
3. ทำความคุ้นเคยกับเด็กในการดื่มน้ำให้เพียงพอ
อันที่จริงน้ำมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก น้ำที่ปราศจากน้ำตาลและแคลอรีเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการของเหลวของร่างกาย โดยการบริโภคน้ำจะช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง นอกจากนี้ น้ำยังช่วยขับเศษอาหารและเครื่องดื่มที่หลงเหลือออกทางเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ
4. สอนลูกให้รักษาความสะอาดส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อม
ไม่เพียงแค่การตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและการบริโภควิตามินที่ร่างกายต้องการเท่านั้น อันที่จริงแล้ว การสอนเด็กให้รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อมก็เป็นวิธีหนึ่งในการสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในเด็ก สอนลูกให้หมั่นทำความสะอาดตัวเองจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ล้างมือ แปรงฟัน ฝึกให้เด็กทำความสะอาดของเล่นทุกครั้งหลังเล่น
มีหลายสิ่งที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อสอนให้ลูกมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฝึกเด็กอย่างช้าๆ เพื่อไม่ให้เด็กรู้สึกถูกบังคับเมื่อทำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยรักษาสุขภาพของเด็ก ๆ ได้ในอนาคต หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของลูกคุณ สามารถปรึกษาแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น ผ่านฟีเจอร์ แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!
อ่าน:
- 4 ประโยชน์ของถั่วเขียวเพื่อสุขภาพเด็ก
- 5 เคล็ดลับในการป้องกันการติดหวานในเด็ก
- 5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพเด็กเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง
