"มันฝรั่งเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูง ที่จริงแล้วการทานมันฝรั่งเป็นประจำนั้นสามารถช่วยให้คุณควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม การแปรรูปมันฝรั่งผิดวิธีเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการกินมันฝรั่ง”
, จาการ์ตา – มันฝรั่งเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารและวิตามินค่อนข้างครบถ้วน ไม่เพียงแค่นั้น ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คนเราสัมผัสได้เมื่อรับประทานมันฝรั่งเป็นประจำ
เริ่มตั้งแต่การรักษาสุขภาพกระดูก ไปจนถึงการช่วยควบคุมอาหาร คุณจะรู้สึกได้เมื่อกินมันฝรั่งอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นเมื่อกินมันฝรั่งอาจทำให้คุณอดอาหารไม่ได้จริงๆ เพื่อตรวจทานข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการกินมันฝรั่งที่นี่!
อ่าน: ดีต่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการ 4 ประโยชน์ของการบริโภคมันฝรั่งที่ร้าน Sahur
ข้อผิดพลาดในการกินมันฝรั่งที่ทำให้อาหารของคุณล้มเหลว
การศึกษาที่เขียนใน วารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกันการเปรียบเทียบการลดน้ำหนักโดยกลุ่มคนที่รับประทานอาหารแคลอรีต่ำที่มีหรือไม่มีมันฝรั่ง พบว่ามันฝรั่งไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ การบริโภคมันฝรั่งเป็นประจำอย่างถูกต้องและเหมาะสมก็ถือว่าสามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ข้อผิดพลาดทั่วไปบางอย่างทำให้ประโยชน์ของมันฝรั่งตัวนี้น้อยกว่าที่เหมาะสม ในการนั้น ให้พิจารณาข้อผิดพลาดบางประการในการกินมันฝรั่งที่อาจทำให้การอดอาหารล้มเหลว:
- การแปรรูปมันฝรั่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เราขอแนะนำว่าถ้าคุณต้องการกินมันฝรั่งเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ใส่ใจกับการแปรรูปมันฝรั่งที่คุณจะบริโภค หลีกเลี่ยงการแปรรูปมันฝรั่งโดยการทอดหรือทำขนมที่มีส่วนผสมของส่วนผสมอื่นๆ
ให้ทำมันฝรั่งโดยการอบหรือต้มแทน นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนประกอบอื่นๆ ของมันฝรั่งใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการผสมนมหรือชีสที่มีไขมันสูงมากเกินไป
อ่าน: อาหารมันฝรั่งสามารถลดน้ำหนักได้ นี่คือวิธี
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณมันฝรั่งที่บริโภคไม่มากเกินไป
แม้ว่ามันฝรั่งจะถือว่าสามารถช่วยให้คุณควบคุมอาหารและลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณกินมันฝรั่งมากเกินไป ภาวะนี้จะทำให้อาหารของคุณล้มเหลว
คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินมันฝรั่งในปริมาณที่เหมาะสม ด้วยวิธีนี้ กระบวนการลดน้ำหนักหรือการอดอาหารจะดำเนินไปด้วยดี
ไม่ผิดที่จะถามนักโภชนาการโดยตรงที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด เพื่อให้ปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคนั้นเหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก มาพบกับ ดาวน์โหลด และทำการนัดหมายเพื่อให้การตรวจสอบและให้คำปรึกษาดำเนินไปได้ด้วยดี
- กินมันฝรั่งแบบไม่มีเปลือก
ไม่ควรทิ้งเปลือกมันฝรั่งเมื่อคุณกำลังจะกินมันฝรั่ง อันที่จริงการกินมันฝรั่งทำให้ปริมาณไฟเบอร์ในมันฝรั่งเพิ่มขึ้น แน่นอนว่าภาวะนี้สามารถช่วยคุณในกระบวนการควบคุมอาหารได้
อย่างไรก็ตาม ก่อนบริโภคมันฝรั่งโดยเปิดเปลือกอยู่ อย่าลืมล้างและทำความสะอาดเปลือกมันฝรั่งด้วย ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันฝรั่งและประโยชน์ที่ได้รับจะรู้สึกดีที่สุด
- กินมันฝรั่งเป็นสหาย
เราขอแนะนำให้คุณทำมันฝรั่งแทนอาหารหลัก เช่น ขนมปังหรือข้าว อย่าใช้มันฝรั่งแทนเครื่องเคียง
อ่านยัง: ลูกน้อยของคุณเริ่มแข็ง เลือกมันฝรั่งเป็นของว่าง
นี่เป็นข้อผิดพลาดบางประการที่มักเกิดขึ้นเมื่อรับประทานมันฝรั่ง นับจากนี้ไปคุณควรแน่ใจว่าคุณแปรรูปมันฝรั่งอย่างถูกวิธี เพื่อให้การควบคุมอาหารหรือการลดน้ำหนักที่คุณวิ่งอยู่ได้สำเร็จ
มันฝรั่งไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย เริ่มต้นจากการควบคุมความดันโลหิต บำรุงสมองและระบบประสาทให้แข็งแรง เพิ่มภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของการอักเสบ ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเลย กินมันฝรั่งให้ถูกวิธี!
อ้างอิง:
ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง. เข้าถึงปี 2021 มันฝรั่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เว้นแต่คุณจะทำผิดพลาด 4 ข้อนี้
วิทยาศาสตร์สด. เข้าถึงในปี 2564 ข้อมูลโภชนาการมันฝรั่งและประโยชน์ต่อสุขภาพ
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึงในปี 2564 มันฝรั่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของฉันได้อย่างไร
